13 beste slaapproducten die werken

als de Nationale Slaapstichting (NSF) wijst erop dat licht dat van buiten uw kamer binnenkomt (zowel door zonlicht als door lichtvervuiling) uw slaapkwaliteit kan beïnvloeden, dus het is belangrijk om het licht tijdens de slaap buiten te houden.

Een gemakkelijke manier om ervoor te zorgen dat je kamer donker blijft terwijl je snoozet, is door verduisteringsgordijnen zoals deze van Amazon te gebruiken. Ze zijn verkrijgbaar in meer dan 20 verschillende kleuren en zeven verschillende maten, dus ze passen zeker in vrijwel elke kamer en interieurstijl.

NU KOPENGeïsoleerde verduisterende gordijnen,$ 29,99, Amazon

Net zoals licht dat naar binnen gluurt je slaap kan verstoren, kan tijd doorbrengen in koude, heldere witte lichten voor het slapengaan het moeilijker maken om in slaap te vallen. De NSF raadt aan om de lichten te dimmen wanneer je je klaarmaakt om te gaan slapen - en warmere verlichting kan ook helpen.

Als u uw standaard gloeilampen verwisselt voor meer sfeerverlichting, dimbare verlichting zoals de Philips White Ambiance Starter Kit (die wordt geleverd met vier lampen en een slimme hub, is compatibel met Alexa, en kan worden bediend door je telefoon), heb je meer controle over hoe het licht in je slaapkamer is, zowel de helderheid als de temperatuur.

NU KOPENPhilips White Ambiance-startpakket, $ 144, Amazon

Over Alexa gesproken, een Amazon Echo kan verrassend nuttig zijn als het gaat om het krijgen van een betere nachtrust, dankzij de mogelijkheid om de hele nacht omgevingsgeluid af te spelen om storende achtergronden te blokkeren klinkt. Immers, slaapgeneeskunde expert Dr. Christopher Winter vertelde HuffPost dat onze hersenen nog steeds geluid verwerken terwijl we slapen, en dat stilte erg belangrijk is om goed uit te rusten - witte ruis helpt wanneer u andere geluiden niet kunt elimineren, omdat u die geluiden kunt verdoezelen met geluid dat u niet tegenhoudt wakker.

Als je niet veel ruimte hebt, hoef je niet te investeren in een aparte witte ruismachine - vraag Alexa gewoon om oceaangeluiden te spelen (of wat je maar wilt) voordat je wegdrijft.

NU KOPENEcho-punt, $ 34,99, Amazon

Studies hebben aangetoond dat lavendel geweldig is om mensen te helpen in slaap te vallen - volgens de NSF, het is aangetoond dat het de hartslag en bloeddruk verlaagt, waardoor uw lichaam in een meer ontspannen toestand kan komen, perfect om in slaap te vallen.

Er zijn tal van manieren waarop u lavendel kunt opnemen in uw slaaproutine en uw slaapkamer, zoals het gebruik van essentiële lavendelolie met een diffuser. Deze led-boldiffusor voegt een beetje stijl toe aan je nachtkastje en helpt je je kamer te vullen met een subtiele lavendelgeur om je te helpen ontspannen.

NU KOPENLED-diffusor voor etherische olie, $ 65, Urban Outfitters

Volgens Amerikaans nieuws Gezondheid, hebben onderzoeken aangetoond dat slapen in een rommelige of rommelige kamer ook van invloed kan zijn op je slaapkwaliteit. Het goede nieuws is dat dit een vrij gemakkelijke oplossing is - je hoeft geen supergeorganiseerd persoon te worden als dat alleen niet jij, maar je kunt investeren in stijlvolle opbergmogelijkheden waarmee je dingen uit het zicht, uit het zicht kunt opbergen verstand.

Voor een snelle verandering, probeer de bovenkant van je nachtkastje zo schoon mogelijk te houden door boeken en andere items in een geweven mand zoals deze te stoppen.

NU KOPENMunt opbergmand, $ 78, Antropologie

Als je iets afleidt van de gesprekken over kleurenpsychologie, laat het dan zijn dat felle kleuren in de slaapkamer allesbehalve rustgevend zijn. U wilt kleuren die zacht en gedempt zijn, volgens HuffPost. Dus, wanneer je je slaapkamer inricht, blijf bij rustige kleuren en voeg in plaats daarvan interesse toe met texturen.

Tussen de zachte gemêleerde fleece en de franjes is deze plaiddeken een geweldige toevoeging aan de slaapkamerinrichting - hij is gedempt van kleur, vormt een aanvulling op de meeste spreien en voegt een extra laag gezelligheid om onder te kruipen.

NU KOPENFleece franje worp, $ 59, Urban Outfitters

Het hebben van planten of verse snijbloemen kan veel voordelen hebben - samen met het voor de hand liggende feit dat ze, weet je, mooi zijn. Ze voegen interesse toe aan je kamer zonder overweldigend te zijn met kleur (onthoud, je wilt dat alles rustig is!) Appartement therapie schrijver beweert zelfs dat het kopen van bloemen voor jezelf je kan motiveren om je huis schoner en meer georganiseerd te houden, wat geweldig is, want nogmaals, rommel en een goede nachtrust gaan niet echt goed samen.

Probeer wat planten aan je slaapkamer toe te voegen, of, als je geen groene vingers hebt, koop wat verse snijbloemen voor jezelf. U kunt zelfs lid worden van een bloemenbezorgservice op abonnementsbasis, zoals The Bouqs Co., om uzelf zo vaak bloemen te sturen als u wilt.

ABONNERENBloemen abonnement, $ 32 en hoger, The Bouqs Co.

Volgens de NSF, de meeste matrassen hebben een levensduur van ongeveer 8 jaar, dus als je de jouwe al veel langer hebt (of als de jouwe gewoon niet comfortabel genoeg voor je is), is het misschien tijd voor een upgrade. U wilt iets dat u ondersteunt, maar ook zacht en gezellig genoeg voor u voelt.

De matras die je koopt, heeft zoveel te maken met hoe je slaapt en wat je persoonlijk het liefste hebt, maar als je op zoek bent naar een betaalbare optie, zweren Amazon-gebruikers bij deze minder dan $ 100 Linenspa matras dat is een hybride van een binnenveringsmatras en een traagschuim.

NU KOPENLinenspa hybride matras, $ 92 en hoger, Amazon

Een andere ruil die u zou moeten maken - en waarschijnlijk vaker dan u zich realiseert - zijn uw kussens. De NSF merkt op dat artsen over het algemeen aanbevelen om je kussens om de twee jaar te vervangen (het belangrijkste is dat ze je nek echt goed ondersteunen!)

Probeer deze kussens van Coop Home Goods voor een echte upgrade. Ze zijn gevuld met versnipperd traagschuim, waardoor ze verstelbaar zijn in elke positie waarin je slaapt, en het zorgt voor betere ventilatie om je koel te houden terwijl je slaapt.

NU KOPENVersnipperd traagschuimkussen, $ 54,95 en hoger, Amazon

Je zou kunnen denken dat het opmaken van je bed niet belangrijk is, maar het niet opmaken van je bed kan je slaap beïnvloeden. Het gaat allemaal terug op hetzelfde idee dat een opgeruimde, opgeruimde kamer zorgt voor een betere nachtrust.

Als je een chronische bedopmaakvermijder bent (*steekt hand op*), is er natuurlijk geen magische oplossing die ervoor zorgt dat je je bed netjes en opgeruimd wilt houden. Maar misschien, gewoon kan zijn, als je beddengoed had met een interessant ontwerp waarvan je wilde genieten (en pronken), zou je 's ochtends meer geneigd zijn om dingen recht te zetten als je wakker wordt. Alleen een gedachte.

NU KOPENBotanische dekbedovertrek, $ 59 en hoger, Urban Outfitters

Temperatuur is super belangrijk om je te helpen in slaap te vallen, zowel in je slaapkamer en uw lichaamstemperatuur. U wilt dat uw kamer koel is - niet te warm of te koud, maar een mooie 65 graden, volgens de NSF. En bovendien wil je een pyjama dragen en slapen in beddengoed dat je warm genoeg houdt om je behaaglijk te voelen, maar dat je niet oververhit of zweet.

Allswell's dekbedovertrek voor alle seizoenen is een geweldige optie om je lichaamstemperatuur het hele jaar door te reguleren — het is gemaakt met holle kerngaren van Hygro Cotton, wat betekent dat het is ontworpen om koeler te blijven in de zomer en warmer in de winter.

NU KOPENAll Season dekbedovertrek, $ 115 en hoger, Allswell

Je hebt dit waarschijnlijk al tien keer eerder gehoord, maar het is de moeite waard om te herhalen - elektronische apparaten zoals je mobiele telefoon of laptop zingen voordat je naar bed gaat, kan je slaap ernstig beïnvloeden. Het blauwe licht dat ze uitstralen kan je circadiaanse ritme verstoren, benadrukt de NSF. Het is het beste als u uw apparaten minstens een uur voor het slapengaan kunt stoppen, maar u kunt op zijn minst voorkomen dat uw telefoon u wakker houdt door hem in een andere kamer te leggen voordat u naar bed gaat.

Als je je telefoon als wekker gebruikt, koop dan een stijlvolle wekker die luid genoeg is om je wakker te maken en die er schattig uitziet op je nachtkastje, zoals deze retro rode klok.

NU KOPENRetro wekker, $ 19, Modcloth

Terug naar het hele concept "lavendel helpt je te ontspannen" - tonnen mensen zweren bij Lush's lavendel hand- en bodylotion, Sleepy. Zet het voor het slapengaan op en het houdt je huid gehydrateerd en helpt je te ontspannen - althans, dat is wat recensenten zeggen. Als bonus bracht Lush onlangs Sleepy uit in een gigantische pot (14,9 ounces). Zet een pot naast je bed en neem even de tijd voor wat extra zelfzorg voordat je gaat slapen, en kijk of het jou ook helpt.

NU KOPENSlaperige hand- en bodylotion, $ 32,95, Lus