Hoe u uw slaapkamer kunt ontwerpen voor een betere nachtrust

Er zijn maar weinig routines thuis die meer als een ritueel aanvoelen dan bedtijd. De parade van nachtelijke taken kan vele vormen aannemen, maar ze zijn altijd bedoeld om het geroezemoes van het dagelijks leven terug te brengen naar iets meer gedempt. Maar als je slaapkamer niet is ingericht om te kalmeren, is het moeilijk om zachtjes in slaap te vallen - of om de kwaliteit van rust te krijgen waar je naar hunkert.

"Een ideale slaapkamer biedt een omgeving voor rust, positiviteit en ontspanning", zegt interieurontwerper Natalie Kraiem. "[Het] moet aanvoelen als je favoriete hotelsuite, maar met persoonlijke spullen zoals een paar fotolijstjes, een mooie kaars en een boek."

Het opfrissen van een ruimte die zo intiem is als waar u slaapt, heeft de kracht om uw kijk op comfort te herzien. Zelfs kleine dingen veranderen kan een grote impact hebben op je slaap. Van all-in gaan op een nieuwe matras tot het weggooien van schermen, hier zijn acht manieren om van je slaapkamer een plek te maken waar je naar uitkijkt om je elke avond terug te trekken.

Investeer in een kwaliteitsmatras - serieus

Wanneer heb je voor het laatst je matras vervangen? Als je het je niet meer kunt herinneren (of je kunt het wel, maar het is... geweest een tijdje), is het waarschijnlijk tijd. Het is gebruikelijk om elke keer een matras te vervangen 7 tot 10 jaar, maar het is ook belangrijk om van tevoren naar je lichaam te luisteren. Heeft u rugpijn of een algemeen ongemakkelijk gevoel als u in bed ligt? Word je wakker en voel je je niet uitgerust? Slaap je beter als je reist, en niet alleen omdat het vakantie is? Dit zijn allemaal verklikkers dat er iets aan de hand is met de plek waar je slaapt.

"De matras is het belangrijkste element [voor een goede nachtrust]", zegt Kraiem. "Mijn belangrijkste aanbeveling is om er een te kopen van een bedrijf met een goede, langdurige reputatie, zoals" Stearns & Foster”Als het gaat om het kopen van iets waar je vrijwel elke avond aan uitgeeft, moet de keuze niet lichtvaardig worden genomen. Er zijn veel factoren waarmee u rekening moet houden, zoals grootte, slaapstijl en ondersteuningsniveau.

De Stearns & Foster Reserve Hepburn-matras is een optie die u kunt aanpassen om aan die behoeften te voldoen, met keuzes als stevig of pluche, en het toevoegen van een kussentop. Bovendien werken de exclusief ontworpen schuimen en spoelen samen om drukverlichting en ondersteuning te bieden; in-set handgrepen zorgen voor gemakkelijk verplaatsen; en een fluwelen buitenkant van stoffering zorgt ervoor dat het er jarenlang geweldig uitziet.

Licht in lagen opnemen

Het vinden van manieren om 's nachts minder ongewenst slaapkamerlicht te hebben, zal het in slaap vallen veel gemakkelijker maken. Zoek een raambekleding die 's nachts de helderheid van buiten verdoezelt, maar deze niet blokkeert tijdens de dag: Kraiem stelt lichtgewicht gordijnen of vouwgordijnen voor in een mooie stof met verduisterende voering erachter of.

Wat kamerverlichting betreft, stelt Kraiem een ​​mix voor, van tafellampen en leeslampen tot inbouwlampen of inbouwspots en kroonluchters. Probeer lampen met een lager wattage om de stemming ontspannen te houden, of kies lampenkappen die de helderheid verspreiden. Dimmers zijn handig in de slaapkamer, net als slimme lampen die reageren op vocale of telefoon-app-commando's om de zaken wat rustiger aan te doen.

Met driewegschakelaars kunt u een plafondlamp of ander elektrisch armatuur op twee verschillende manieren bedienen: locaties in een kamer, dus als u er een naast het bed plaatst, hoeft u niet op te staan ​​om de lichten. Maar, zegt Kraiem, "als je maar een paar lichtbronnen hoeft te selecteren, denk ik dat tafellampen en een kroonluchter ideaal zouden zijn."

Breng rustgevende geuren binnen

Kamille. Lavendel. Ceder. Ylang-ylang. Of het nu gaat om een ​​kaars in smokey glas, een mooie keramische wierookhouder of een strakke stenen diffuser, rustige geuren zijn geweldig om mee naar de slaapkamer te nemen vanwege hun stress- en angstverlichtende eigenschappen. (Het is fijn dat de verpakking van huisparfums er tegenwoordig ook zo goed uitziet.)

"Het is heel ontspannend om een ​​aromatische kaars in de slaapkamer aan te steken", zegt Kraiem, en ze merkt op dat ze haar geuren per seizoen verandert - rijker in de winter, helderder en citrusachtig in de zomer. Ze houdt ook van diffusers, maar omdat de geur ervan langer blijft hangen, kiest ze meestal voor iets lichters zoals jasmijn. Evenzo houdt ze ervan om af en toe geurige bloemen te schikken, om 'de ruimte aan te kleden'.

Let op linnengoed

"Beddengoed is cruciaal voor een goede nachtrust en de inrichting van de kamer", zegt Kraiem. Maar de grenzeloze mogelijkheden voor lakens kan duizelingwekkend zijn, dus doe je onderzoek naar wat het meest comfortabel is voor je slaapstijl.

De Betere Slaap Raad zegt dat de beste slaaptemperatuur voor de meeste mensen rond de 65 graden ligt. Het is belangrijk om beddengoed te overwegen dat u zal helpen dat ideaal te bereiken, dus probeer koelplaten, zoals perkal of linnen, als je het "heet krijgt" en iets warmers, zoals flanel, als je "het koud krijgt". Kraiem raadt aan om minimaal twee sets lakens te hebben, zodat er altijd schone klaar is. (En: Aantal threads, niet zo belangrijk! Ga gewoon voor iets comfortabels en zachts, zegt ze.)

De ruimte rond je bed is net zo belangrijk als het bed zelf. Het toevoegen van een vloerkleed of rustgevende tatami-mat onder de voeten zorgt voor een zacht landingskussen en zorgt ervoor dat knusse voeten nooit meteen koude vloeren tegenkomen.

Lente voor rustgevende kleuren

Het kleurenschema van een slaapkamer (naast de verlichting) bepaalt niet alleen de sfeer voor de meubels en accenten, het kan ook je emoties en routine beïnvloeden. Verzachten betekent echter niet altijd licht - afhankelijk van je voorkeur, betekent dat soms speels en helder, humeuriger of contrasterend.

Als je iets gemakkelijks en veelzijdigs wilt, zijn kleuren zoals blush of wit voldoende. Als alternatief bieden donkere kleuren zoals smaragdgroen, marine en zacht zwart een gezellig en rustgevend effect. En als u de voorkeur geeft aan iets dat meer pit biedt voor de ochtenden, kan geel en zelfs rood in kleine doses goed werken.

Kraiem neigt naar meer traditioneel kalmerende tinten zoals blauw, ivoor, groenblauw, mauve en grijs.

In de meeste gevallen geeft ze de voorkeur aan lichtgekleurde lakens en dekbedovertrekken. "Witte en ivoren lakens zijn klassiekers en zorgen ervoor dat het bed schoon en fris aanvoelt", legt ze uit, eraan toevoegend dat een subtiel detail of randje ze interessanter kan maken als je de voorkeur geeft aan iets met karakter. Voor een breed scala aan kleuren en stijlen vertrouwt ze op luxe hotelcollectiebladen.

Declutter om te decomprimeren

Rommel en organisatie gaan hand in hand met slaapkwaliteit, merkt Kraiem op. "Een slaapkamer moet vredig zijn, om elke vorm van angst weg te nemen." Zoek huizen voor boeken en snuisterijen en installeer strategisch manden of bakken, zodat het moeilijker is om kleding op de grond te gooien. Wat betreft elektronica, probeer ze bij de deur te controleren. Dat betekent ook geen tv's in de slaapkamer - enige afstand kan de ontkoppeling bieden waarvan je niet wist dat je ernaar verlangde. (Maar als het moet, overweeg dan om het te verbergen, misschien in een kast of achter een scherm.)

En, zo veel van een ochtendklusje als het maar kan zijn, een opgemaakt bed is veel aantrekkelijker om aan het eind van de dag in te kruipen.

Houd rekening met indeling en maat

Symmetrie en harmonie zijn volgens Kraiem belangrijk waar je slaapt. "Ik zoek graag een balans in slaapkamers, waar het bed altijd centraal staat", zegt ze. Vooral de bedhoogte is belangrijk. Het moet in verhouding staan ​​tot uw lengte, zodat u zich tijdens het liggen geaard voelt - niet te laag of te hoog. En het moet geschikt zijn voor de grootte van de kamer; hoge plafonds kunnen een groter frame veroorloven en kleinere ruimtes profiteren van een lager profiel.

Comfort moet ook voorop staan ​​bij het nadenken over de bedhoogte. "De afstand tussen de bovenkant van de matras en de vloer mag geen druk uitoefenen op [uw] gewrichten tijdens het opstaan ​​of uit bed komen", zegt Kraiem. "Als je heupen en knieën op één lijn liggen en je voeten plat op de grond liggen als je op de matras zit, dan heb je het juiste bed gekozen!"

Als het gaat om de rest van de ruimte, houdt Kraiem ervan dat alles samenhangend en georganiseerd is, en geeft hij er de voorkeur aan aan beide uiteinden nachtkastjes te gebruiken. Ze houdt ook van een zithoek als de ruimte het toelaat - een bank aan het einde van het bed, een stoel in een hoek of een zithoek - om de overgang naar bedtijd te vergemakkelijken. Haar laatste woorden over slaapkamerinrichting? Maak het persoonlijk, comfortabel en mooi.

---

* Ga naar dit om in Canada te winkelen koppeling.