Slaaptips - Waarom een ​​weekendje uitslapen eigenlijk goed is voor je gezondheid

Als je een drukke week hebt gehad en niet hebt voldaan aan de aanbevolen acht uur slaap per nacht, is het gemakkelijk om het weekend in te gaan en een extra oogje dicht te doen.

Eerder onderzoek heeft gesuggereerd dat je zelfs uren per week nodig hebt om in topconditie te blijven. Maar een nieuwe studie, uitgevoerd door de Universiteit van Stockholm, heeft aangetoond dat uitslapen in het weekend, en dus langer slapen op vrijdag- en zaterdagnacht, een positief effect kan hebben op de gezondheid.

In het onderzoek werd gekeken naar hoe iemands leeftijd en hun gemiddeld aantal uren slaap invloed heeft op hun kansen op een langer leven.

Uit een analyse van 43.000 mensen bleek dat als je in het weekend meer slaapt om de verloren slaap in de loop van de week in te halen, je gezonder kunt blijven en langer kunt leven. Het draait allemaal om het verhogen van je gemiddelde slaapuren.

De resultaten toonden ook aan dat de deelnemers van 65 jaar of jonger het meest werden beïnvloed door hoeveel slaap ze kregen. Gemiddeld minder dan vijf uur slaap per nacht, of meer dan acht uur, had een negatieve invloed op de gezondheid en betekende een grotere kans op vroegtijdig overlijden.

'Het lijkt erop dat je dit kunt compenseren door in het weekend wat in te halen', zegt Torbjörn Åkerstedt, hoofdonderzoeker van het onderzoek. Metro.

'Dit is eigenlijk een argument om het hele weekend te luieren. Er is waarschijnlijk een bovengrens, maar het is sowieso beter om [slaapuren] in het weekend te verhogen in plaats van het helemaal niet te doen.'

Met dit gezegd zijnde, bevelen veel slaapexperts het belang aan van regelmatige slaapgewoonten, zoals dezelfde bedtijd en wektijd. Probeer je routine zo consistent mogelijk te houden, maar als je je gemiddelde uren moet aanvullen, voel je dan niet schuldig over het feit dat je in het weekend lekker uitslapen hebt.

Doe inspiratie, ideeën en advies op, waar u ook bent! Volg ons op Facebook: Huis Mooi VK | Pinterest: Huis Mooi VK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.