5 slaapkameraanpassingen om u te helpen in slaap te vallen (en te blijven).
Degenen die moeite hebben met slapen kennen de strijd maar al te goed: je mediteert, leest een boek, telt een paar schapen, en op de een of andere manier ontgaat de rust je nog steeds. Als dat bekend klinkt, is een belangrijke factor om te evalueren uw slaapkamer. "Het ontwerp kan een grote rol spelen in de kwaliteit en effectiviteit van je slaap", zegt Ashley Macuga, een binnenhuisarchitect gevestigd in de San Francisco Bay Area. "Bij mijn bedrijf is ons doel niet alleen om slaapkamers mooi te maken, maar ook om een omgeving te creëren waarin zintuiglijke overbelasting kan worden vermeden."
Het kiezen van de perfecte matras en strategisch omgaan met opbergen kan een grote bijdrage leveren aan het vangen van z's. Hier delen ontwerpexperts vijf belangrijke elementen waarmee u rekening moet houden bij het samenstellen van een slaapoase.
Heroverweeg uw kleurenschema
"Kleur heeft de kracht om je humeur te beïnvloeden, en dit vertaalt zich ook in slapen”, zegt Macuga. Felle kleuren zoals rood, oranje en geel kunnen, hoewel vrolijk en zonnig, de hersenen overprikkelen en het moeilijker maken om in slaap te vallen, zegt ze. Koele kleuren zoals lichtblauw, lichtroze of wit bevorderen daarentegen eerder een ontspannen gemoedstoestand.
En maak je geen zorgen als het opnieuw schilderen van je hele slaapkamer geen optie is. Overweeg om in plaats daarvan neutrale accenten en meubels toe te passen. Een crème chenille plaid of een getuft donkerblauw hoofdeinde kunnen direct voor een gezelliger en rustiger sfeer zorgen.
Upgrade uw matras
"Naar mijn ervaring is het matras het belangrijkste aspect van een goede nachtrust", zegt de in Austin, Texas gevestigde binnenhuisarchitect Annie Downing. "Je gebruikt het elke avond, dus je moet ervoor zorgen dat je de beste optie kiest voor jouw behoeften en voorkeuren."
Zij beveelt de Beautyrest Zwart collectie als een waardevolle investering, die zowel superieure ondersteuning als innovatieve koeltechnologie biedt. De matrassen zijn ook voorzien van een luxe comfortlaag gemaakt van alpaca, kasjmier en zijde voor ademend vermogen. "Het beste deel zijn de aanpassingsmogelijkheden", voegt Downing toe: je kunt kiezen tussen verschillende niveaus van stevigheid, ondersteuning en drukontlasting, en een opgeheven, gewatteerde of voorgevormde top van traagschuim.
Minimaliseer lichtbronnen
We weten het allemaal: blootstelling aan kunstlicht, of het nu de gloed van de straatlantaarns buiten is of het blauwe licht van uw smartphone, kan invloed hebben op uw circadiane ritme. "Het is van vitaal belang om in zoveel mogelijk duisternis te slapen", zegt Downing, die altijd voorstelt om op maat gemaakte verduisterende tinten te gebruiken om een pasvorm te garanderen die echt al het licht blokkeert. "We dringen er ook bij onze klanten op aan om televisies uit de slaapkamer te houden", voegt ze eraan toe.
Ruim de rommel op
Een andere manier om visuele overstimulatie te voorkomen, is door oppervlakken netjes te houden. "Ik ben dol op nachtkastjes met lades, omdat mensen daar hun stapels papier of kinderkunstwerken kunnen verstoppen", zegt Maguca. "Voor onze grote lezers stylen we altijd met aantrekkelijke boekensteunen, zodat hun favoriete boeken er georganiseerd uitzien en binnen handbereik zijn."
Om uw hoofd zo helder mogelijk te houden voordat u naar bed gaat, kunt u uw werkspullen (laptop, aantekeningen, mappen, enz.) volledig uit de slaapkamer laten. Je zou zonder stress naar dromenland moeten kunnen afdrijven.
Houd de temperatuur laag
Hoewel uw perfecte slaapklimaat afhangt van uw persoonlijke lichaamschemie en voorkeur, wordt er gesuggereerd dat koeler voor de meesten beter is. Onderzoek wijst uit dat de ideale temperatuur om te slapen gemiddeld 65 graden F is.
Dit is waar de De koeltechnologie van Beautyrest Black komt goed van pas. Voeg er enkele toe voor nog meer voordelen op het gebied van temperatuurbeheersing Beautyrest Absolute Rust-kussens naar je bed. Ze voelen koel aan en zijn voorzien van clusters van traagschuim die zich naar uw hoofd en nek vormen, voor comfort en ondersteuning de hele nacht door. Het is het beste van twee werelden!
Nikhita Mahtani is een freelance journalist uit New York, die zich voornamelijk bezighoudt met gezondheid en design. Ze studeerde af met een MA in tijdschriftjournalistiek aan de New York University en ontkracht graag populaire gezondheidsmythes. Haar idee van welzijn omvat een zweterige spinningles, wijn drinken met dierbaren en experimenteren met nieuwe recepten in de keuken.
