7 Verrassende mentale en fysieke voordelen van tuinieren

De voordelen van tuinieren zijn eindeloos en gaan verder dan alleen verbinding maken met de natuur. Van het bevorderen van lichaamsbeweging tot het verminderen van de pijn van stress, tijd doorbrengen in de buitenlucht doet echt wonderen.

Volgens een eerdere studie uitgevoerd door de Royal Horticultural Society (RHS) scoren huishoudens die regelmatig tuinieren dagelijks welbevinden zes procent hoger dan huishoudens die helemaal niet tuinieren. Een natuurlijke genezer, die je planten verzorgt, kan de stemmingsboost zijn die je nodig hebt.

Met de zomer in aantocht, is dit het perfecte moment om je buitenruimte in vorm te krijgen - en jezelf een instant humeurverbetering te geven. Om u aan te moedigen om te tuinieren, heeft Delamere Health het belang van verbinding met de natuur onthuld. Bekijk hieronder de voordelen...

1. Vermindert stress

Tuinieren is een uitstekende manier om spanning en stress van de dagelijkse druk te verminderen, met de experts van

Delamere Gezondheid ontdekken dat het de cortisolspiegel verlaagt - een chemische stof die ons lichaam produceert als reactie op stress.

Als je het geluk hebt om je eigen tuin te hebben, waarom pak je dan niet je tuinschop en zorg voor die planten. Je voelt je in een mum van tijd beter...

Deze inhoud is geïmporteerd uit {embed-name}. Mogelijk kunt u dezelfde inhoud in een ander formaat vinden, of u kunt meer informatie vinden op hun website.

2. Helpt ons creatiever en problematischer te zijn

Wist je dat tuinieren kan helpen om je creatieve energie aan te boren? Aangezien de gemiddelde persoon elke dag meer dan 6000 gedachten heeft, kan tuinieren helpen om de geest te concentreren door de hersenen en het lichaam te kalmeren.

'Creativiteit gaat verder dan je in het nu gelukkig maken. Het is ook een effectieve manier om de symptomen van dementie te verminderen, het geheugen en de cognitieve vaardigheden te verbeteren', zegt Delamere Health. 'Je geheugen begint te verbeteren als je fantasierijker wordt, dus wees creatief met je tuindisplays door toe te voegen kleur, textuur en decoratieve kenmerken.'

3. Vermindert schermtijd

Door geleidelijk de schermtijd te verkorten, kunt u uw doelen bereiken en blijvende gewoonten creëren. Hoewel het vaak een uitdaging is om de telefoon neer te leggen, kan een wandeling in de tuin de afleiding zijn die je nodig hebt.

'Door minder tijd achter een scherm door te brengen en deze te vervangen door een activiteit als tuinieren, kunt u uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren', legt Delamere Health uit. 'Tuinieren helpt slechte gewoonten te doorbreken en biedt een spannende hobby waar het hele gezin van kan genieten.'

4. Bevordert lichaamsbeweging

Naast het verbeteren van uw mentale gezondheid, kunnen activiteiten zoals harken, wieden en trimmen ook uw algehele conditie verbeteren. In feite, een studie ontdekte dat als je slechts 30 minuten in de tuin bent, je tot 300 calorieën kunt verbranden. Daarnaast kan de blootstelling aan zonlicht door tuinieren ook op natuurlijke wijze serotonine in ons lichaam verhogen - een 'gelukshormoon'.

5. Creëert een gevoel van verantwoordelijkheid en controle

Van het ontwerpen van een tuin tot het planten zaden, is tuinieren een briljante manier om een ​​gevoel van orde te bewaren - en mensen elke dag een doel te geven. Als u bijvoorbeeld uw eigen producten kweekt, krijgt u het plezier om zaailingen te zien groeien.

Delamere Health legt ook uit waarom het voor gezinnen een geweldige hobby is om samen te genieten: 'Tuinieren is ook een geweldige manier om kinderen verantwoordelijkheid bij te brengen. Gezinnen kunnen samen leren om voor hun zaden te zorgen zodat ze kunnen groeien. Kinderen kan een gevoel van mindfulness ontwikkelen, leren hoe respect voor je omgeving en planten belangrijk is.' Waarom de kinderen er deze zomer niet bij betrekken?

6. Ontwikkelt een groeimindset

Eerder onderzoek uitgevoerd door Permacultuur ontdekte dat wanneer we fruit, groenten en andere buitenplanten kweken, we elke keer dat we oogsten een dopamine-boost krijgen. Het wordt ook wel de 'oogsthigh' genoemd en staat bekend als het biologische beloningsmechanisme voor het verbouwen van je eigen gewassen.

7. Bouwt verbinding op

Samen met anderen tuinieren kan een relatieverbinder zijn. Gemeenschappelijke tuinen kunnen bijvoorbeeld helpen om sociale groei op te bouwen door gedeelde interesses en gemeenschappelijke doelen.

'Tuinieren met familie, vrienden of georganiseerde groepen kan individuen de mogelijkheid bieden om maak contact met anderen en de natuur, waardoor gevoelens van isolatie en uitsluiting worden verminderd', legt Delamere. uit Gezondheid.

'Dicht bij de natuur zijn kan ook gevoelens van boosheid, angst, stress verminderen en het geluk vergroten. Buiten zijn helpt niet alleen emotioneel, maar het draagt ​​ook bij aan het fysieke welzijn door de bloeddruk, hartslag, spierspanning en aanmaak van stresshormonen te verlagen.'

Volgen Huis Mooi Aan Instagram.

Vind je dit artikel leuk? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief om meer van dit soort artikelen rechtstreeks in je inbox te krijgen.

INSCHRIJVEN

Ben je dol op wat je leest? Genieten van Huis Mooi tijdschrift elke maand rechtstreeks aan uw deur bezorgd met gratis verzending in het VK. Koop rechtstreeks bij de uitgever voor de laagste prijs en mis nooit meer een nummer!

ABONNEREN

---

Deze inhoud is gemaakt en onderhouden door een derde partij en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. Mogelijk vindt u meer informatie over deze en soortgelijke inhoud op piano.io.