Vitenskapen sier at det å sove i et kaldt rom er bedre for helsen din

De som foretrekker å holde temperaturen på soverommet kaldt mens de får øye, kan tenke på noe. Ifølge en artikkel skrevet av Dr. Christopher Winter, medisinsk direktør ved Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, og utgitt av Huffington Post, våre soverom temperaturer kan gjøre en stor forskjell når det gjelder å få en god natts søvn.

Selv om de fleste av oss kanskje ikke tenker nytt på temperaturen på soverommet vårt om natten (med mindre du prøver å spare penger), sier Winter at rommene våre bør være 60 til 67 grader Fahrenheit for det beste søvn. Hvis temperaturen går over 75 grader eller under 54 grader, kan det føre til at folk slenger og snur seg hele natten.

Hvorfor betyr tallet på termostaten noe? Kroppstemperaturene våre topper og synker naturligvis i løpet av en 24-timers periode, med de høyeste tallene på slutten av ettermiddagen og de laveste rundt klokken 05.00 Søvn begynner vanligvis når kroppstemperaturen synker, så et kaldere rom kan oppmuntre oss til å sovne raskere.

Hvis løftet om mer søvn ikke er nok, er det det mange andre grunner for å holde luften kjølig:

Du får en mer avslappet søvn.

Forskning gjort ved University of South Australia fant det visse former for søvnløshet forekommer med dårlig kroppstemperaturregulering. Hvis du har problemer med å sovne om natten, kan et kaldere rom hjelpe kroppen din med å kjøle seg ned nok til å nå et dypere, gjenopprettende søvn.

Det får deg til å se ung ut.

Sove på et rom varmere enn 70 grader vil stoppe kroppen din fra å frigjøre melatonin, et av kroppens beste antialdringshormoner. Når vi sover i totalt mørke og kroppstemperaturen synker, frigjør det melatonin og utløser en liten nedkjøling i kroppen.

Det kan hjelpe deg å gå ned i vekt.

Ifølge Huffington Post, naturopatisk lege Natasha Turner sier at når kroppstemperaturen synker og veksthormon frigjøres, vil stresshormonet kortisol også avta med sunne søvnmønstre. Når du ikke klarer å sove nok, våkner du med høye nivåer av kortisol - noe som betyr at du er mer sannsynlig å strekke deg etter en eske med informasjonskapsler og ha økt angst.

Du reduserer risikoen for metabolsk sykdom.

En studie fant at det å sove i et rom satt til 66 grader kan forhindre visse metabolske sykdommer, som diabetes. Deltakerne brente ikke bare flere kalorier når de var våkne, men også nesten doblet mengden brunt fett, eller godt fett, noe som gjør at kroppen kan lagre færre kalorier. Over tid kan dette redusere risikoen for metabolske sykdommer.

Så ta på deg favoritt -PJ -ene, skru ned klimaanlegget til 65 grader og gjør deg klar til å fange noen zzz -er.

[t/t Simple Most ]

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.