Scandi -guiden til et lykkeligere, sunnere og balansert liv
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Hvis du leter etter tips og triks om hvordan du kan bo glad og sunn, se til Scandi -livsstilen for inspirasjon. Ikke bare er de ledende i den stilige interiøret, men de vet også en ting eller to om hvordan de skal leve godt.
For åttende år på rad har skandinaviske land hentet topplasseringene i World Happiness Report 2020. Den første rapporten ble utgitt i 2012 til støtte for et FN -møte om trivsel og lykke i forhold til økonomiske, statlige og sosiale faktorer.
Siden den gang har hver årsrapport inkludert oppdaterte evalueringer og en rekke spesialemner som graver dypere inn i vitenskapen bak velvære, samlet referert til som 'lykke' for bestemte land og regioner. For 2020 tok Finland førsteplassen, Danmark andre, Norge femte og Sverige syvende globalt.
En god balanse mellom arbeid og liv er avgjørende for å opprettholde god helse og lykke, og Sverige, i likhet med mange av de nordiske landene, hylles ofte for sin fremadstormende sosialpolitikk som tar sikte på å øke innbyggernes velvære. Noen av landets retningslinjer inkluderer sjenerøs fødselspermisjon og fedrepermisjon, subsidiert barnepass for alle barn og fleksibelt arbeid, uavhengig av lønnsnivå eller stilling på jobben.
Scandi -tilnærmingen til livet er noe vi alle kan lære og dra nytte av. Catharina Björkman, svensk livsstilsekspert på vedovnen Contura, har delt sine feilsikre livsstilshacker for Scandi for å sikre et sunt, lykkelig og balansert liv.
- Bortsett fra yrkesverdenen, er det mange grunner til at Sverige fortsetter å score høyt i World Happiness Report, sier Catharina. 'Sveriges høytstående posisjon er et vitnesbyrd om livsstilsfaktorer og trender som er innebygd i den nasjonale psyken, som samt tiltakene regjeringen har iverksatt for å sikre innbyggernes lykke i toppen av den nasjonale dagsorden.
'Fra å nyte fika hver dag, til å sikre at hjemmene våre er utformet på en måte for å skape en følelse av ro, det er flere ting å lære av skandinavisk kultur for en mer balansert og lykkelig liv.'
Se Catharinas Scandi -guide til helse og lykke nedenfor ...
1Ta inn utsiden
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Fordelene med stueplanter og løvverk inkluderer bedre luftsirkulasjon og forbedret luftkvalitet. Planter gir også et hjem et billig, men øyeblikkelig løft. Bli kreativ med plantene dine; grupper planter i høyderekkefølge, legg til hengende planter og eføy i dørkarmer eller gardinskinner for et unikt utseende, og legg til kaktuser og mindre planter i bokhyllene for et trendy utseende. Ordne plantene på en måte for å sikre at de har nok sollys og pass på å vanne regelmessig. Velg lett å ta vare på varianter som kaktus, sukkulenter, edderkoppplanter og aloe vera, eller beroligende duftende lavendel-, mynte- eller kamilleplanter.
• Handle stueplanter på Bloombox Club
2Daglig nedetid: reglene for fika
istetiana
'Fika er et daglig sosial ritual i Sverige - tar deg tid til en kaffe og en godbit. Du stopper ganske enkelt det du gjør og nyter 10-15 minutter med kvalitetsnedetid. Faktisk viser det seg at regelmessige pauser øker produktiviteten, ettersom det gir hjernen og kroppen en sjanse til å lade opp. '
3Channel Scandi-chic hjemme
Carolyn Barber
'I Sverige er hjemmet vårt vårt fristed. Vi vet at hjemmet skal være et sted å slappe av og slappe av, og dette gjenspeiles i den stilige designen til Scandi interiør. For å lage dette utseendet i ditt eget hjem, velg beroligende veggfarger (tåkete gråtoner, skoggrønne, rolig blues) og legg til interessante designfunksjoner, for eksempel en uvanlig gulvlampe eller unik kunst på vegger. Husk de gylne reglene: less is more og bare få plass til ting, møbler og kunstverk vi vet at vi virkelig vil elske. '
• Handle rimelig Scandi -interiør på H&M Home
4Nyt hverdagen
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Tankefullhet, meditasjon og takknemlighetsritualer har vist seg å forbedre generell helse og lykke hvis de praktiseres langsiktig. Mindfulness lærer oss å ta oss tid til å tenke på det positive i livet, fokusere oppmerksomheten på det som er viktig, og skape et mer beroligende miljø ved å være mer tilstede i øyeblikk. Meditasjon lærer oss også å være bevisste på våre egne tanker og følelser og være i tråd med verden rundt oss. Bare 15 minutters meditasjon før arbeid kan gjøre en stor forskjell. '
• Prøv Rolig eller Headspace
5Omfavn lagom
John Lewis
'En balansert livsstil, eller lagom på svensk, er en sentral del av lykke. Lagom er et område svenskene utmerker seg i, ettersom vi forstår viktigheten av en sunn balanse i livet. Prøv å ikke bli fortært av ett aspekt av livet ditt, og sørg i stedet for at hvert område får nok av din tid og oppmerksomhet. For eksempel, hvis et viktig arbeidsprosjekt krever at du jobber lengre timer, følg dette med en avslappende helg hjemme. Hvis arbeidet ditt er stillesittende av natur, kan du motvirke dette ved å tilbringe helger utenfor døren og sørge for at du får nok regelmessig mosjon.
6Scandi ernæring 101
Jacky Parker Photography
'Omega 3-rik fet fisk, vitaminpakkede bær, fiberrike fullkorn og proteinpakkede nøtter utgjør mye av det daglige kostholdet i de skandinaviske landene. Et sunt kosthold fokusert på lokal, sesongbasert og næringsrik mat er byggesteinene i enhver glad, sunn kropp og lett å kopiere i Storbritannia. Se etter sesongbaserte varer i supermarkedene og opp matlagingen din for å inkludere sunne stifter. Prøv å lage mat så mye som mulig hjemme og ha 5-10 oppskrifter du er trygg på å lage. '
7Kvalitetstid med venner og familie
Westend61Getty Images
'Sosialisering er enormt viktig for vår lykke og for å bygge eller opprettholde positive, lykkelige forhold. Vi føler oss alle bedre etter å ha tilbrakt tid med vennene våre, så sørg for at du regelmessig tar igjen, selv i travle perioder. I det nåværende klimaet, i stedet for å ha venner, hvorfor ikke nyte et videospillbrettspill, quiz eller bare ta en tur? '
Trenger du noe positivt eller ikke klarer å komme deg til butikkene? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag, og få 6 utgaver for bare £ 6, leveres direkte på døren din hver måned.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
