De beste appene å koble fra

Journalist Daniel Sieberg kunne ikke komme vekk fra arbeidet sitt. "Min kone pleide å kalle meg 'Glowworm' fordi ansiktet mitt alltid ble opplyst av en skjerm i sengen," sier han. Så han utviklet en firetrinns plan for å hjelpe ham-og nå resten av oss-med å holde teknologien på sin rette plass. Hans nye bok, Det digitale kostholdet, gir en firetrinns plan for å hjelpe noens teknologiske avhengighet. Noen tips inkluderer: ikke lad smarttelefonen på soverommet, la enhetene ligge i vesken når du spiser ute med venner, og dele informasjon med de du kjenner og elsker på en mer direkte måte som en telefonsamtale, e-post eller tekst, i stedet for å legge ut om det på Facebook.

Å laste ned flere apper til telefonen eller nettbrettet ditt virker kanskje ikke gunstig for et digitalt kosthold, men det er apper som er designet for å hindre at du blir limt til gadgetene dine. Ta en titt på noen favoritter:

Klipp og lagre
Bruk en av disse tjenestene til å samle interessante artikler du snubler over i løpet av en dag med nettsurfing. Klikk på en knapp i nettleserfeltet, og artiklene lagres i kontoen din i et forenklet format - alle annonser, bannere og annet visuelt rot blir fjernet. Sett deg deretter ned med den bærbare datamaskinen eller få tilgang til innholdet via appen fra smarttelefonen eller nettbrettet når du har tid til å lese i fred. Alt gratis; instapaper.com, readability.com, getpocket.com.

Valget er ditt
Skriv inn nettstedene du vil unngå, i Mindful Browsing, og du vil se en advarselsside hver gang du skriver inn en av disse nettadressene, går til en via bokmerke eller følger en lenke til en fra en annen side. Det får deg til å stoppe opp og tenke før du begynner å kaste bort tid. Gratis; mindfulbrowsing.com.

Ta kontroll
Slå på Frihet, fortell hvor lenge du vil være frakoblet, og du er offisielt blokkert. Hvis du slapper av, kan du starte datamaskinen på nytt og blokken avbrytes. $10; macfreedom.com.

Bare si nei
Hvis du ikke har noen, er Self Control appen for deg. Det blokkerer e-post og spesifikke websider i en forhåndsbestemt tid. I motsetning til Freedom kan du ikke angre det - selv om du starter datamaskinen på nytt eller sletter programmet! Gratis; selfcontrolapp.com.

Hvileperiode
Ta en pause! er den perfekte appen for å slappe av. Bare lytt til programmets beroligende musikk og toner, eller velg en guidet meditasjon med eller uten musikk og naturlyder. Den tilbyr en syv-minutters arbeidspause og en 13-minutters stressavlastning. Gratis; itunes.com.

I sonen
Hvis du allerede mediterer - eller vil komme i gang - gir disse appene tidtakere, holder oversikt over fremdriften din og gir deg et sted å ta notater om øvelsen din. Insight har et omfattende utvalg av milde tibetanske sangskåltoner for å få deg i humør ($ 2,99; itunes.com). Med Equanimity kan du spille av iTunes -innhold i bakgrunnen, og gir også grafiske fremstillinger av hvor mye du mediterer ($ 4,99; itunes.com).

Posere
Yogaglo tilbyr et bredt spekter av klasser innen flere typer yoga, på alle nivåer. Du kan til og med velge workshops dedikert til spesifikke spørsmål, for eksempel stramme skuldre. $ 18/måned; yogaglo.com.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.