Hva er skogbading? Vi introduserer Wellness Trend, Shinrin-Yoku, Japanese Forest Bathing

De Hertuginne av Cambridgeer etterlengtet Chelsea Flower Show 2019 'RHS Back to Nature Garden' har blitt inspirert av den japanske kunsten å bade i skog. Men hva er det egentlig?

Skogsbading, oversatt fra det japanske uttrykket Shinrin-yoku (et begrep som ble laget på 1980 -tallet), er en form for naturterapi som fremmer velvære ved ganske enkelt å innta skogatmosfæren. Og gode nyheter, vi kan alle komme om bord og omfavne det.

Basert på mindfulness -meditasjonspraksiser, lar skogsbading deg komme i kontakt med naturen på et dypere nivå. Det er et fokus på dine sanser og omgivelser, enten du puster inn skjønnheten i naturen, berører planter eller lytter til lydene rundt deg.

Ifølge Dr. Miles Richardson fra Derby University, en spesialist i naturforbindelser, har det mye reelle og målbare fordeler å bruke tid på å legge merke til naturen.

Først og fremst gjør det deg lykkeligere og roligere, noe som forbedrer din mentale helse. Å omgi deg i naturen kan også redusere blodtrykket, øke serotoninnivået, øke immunforsvaret og bringe balanse i følelsene dine. For å si det enkelt, er naturen bra for deg.

Men vi visste dette allerede, ikke sant? I en tid hvor psykisk velvære er i søkelyset mer enn noen gang før, er behovet for å tilbringe tid utendørs enda mer utbredt, men ikke alle får oppleve det - en av tre personer i Storbritannia har aldri vært en tur blant natur.

David Strayer, en kognitiv psykolog ved University of Utah, som studerte naturens beroligende effekt på menneskelig stressnivå, sier at, "Hjernen vår er ikke utrettelige trepundsmaskiner; de blir lett trøtte. Når vi senker farten, stopper det travle arbeidet og inntar vakre naturomgivelser, føler vi oss ikke bare restaurerte, men vår mentale ytelse forbedres også. '

Hvordan øve skogsbading?

Så på dette tidspunktet har du sannsynligvis innsett at det virkelig ikke skal så mye til å oppleve skogbading selv. Dr. Qing Li fra Nippon Medical School i Tokyo antyder at mens et tre dagers opphold i skogen er det ideelle, du kan absorbere de terapeutiske effektene av skogbad bare ved en tur i et skogsområde område.

Men husk, det er handlingen med å legge merke til naturen som virkelig er nøkkelen, ikke bare å gå en tur. Igjen er det viktig å bruke sansene her, og å delta i aktiviteter som fotografering, kunst, hulebygging og stjernekikking kan alle inspirere denne naturforbindelsen.

En enkel øvelse i skogbading inkluderer:

1. Merker minst tre gode ting i naturen

2. Ta opp disse gode tingene, sammen med hvordan de får deg til å føle, enten med et bilde eller skrive dem ned

3. Fokuser på sansene dine og spør deg selv hva du ser, hører, lukter, berører og smaker?

4. Legg merke til endringer i været og forskjeller de gjør i omgivelsene

Hvor du skal dra

Hvis du er så heldig å bo i et landlig område, finner du skogsområder og tett skogkledde områder rett utenfor døren din, men selv om du bor i byen trenger du fortsatt ikke å reise langt for å høste fordelene med den gamle japanske kunsten shinrin-yoku. Forest Holidays er det første ferieselskapet i Storbritannia som introdusere Forest Bathing for å hjelpe briter i å komme i kontakt med naturen igjen. Teammedlemmer har gjennomgått omfattende opplæring med The Association of Nature and Forest Therapy Guides and Programs in Forest Bathing.

1. Deerpark i Cornwall

Deerpark er omgitt av et vakkert kornisk landskap, og er en blandet skog med brede blader og bartrær med over 25 identifiserte arter. Hemlocks gir opphav til et fortryllende og atmosfærisk mossig gulv, og Deerpark har også krav på det høyeste tre i Cornwall - en gigantisk redwood eller sequoia som ble plantet for over 150 år siden og er 160 fot høy.

2. Beddgelert i Wales

Plantet med bartrær og bredblad i hjertet av Snowdonia er det mange stier og gangstier å velge mellom når du utforsker skogen i Beddgelert. Skogstien til Llyn Llewelyn er en strålende måte å starte skogsbadeturen på.

3. Keldy i Yorkshire

Keldy er en del av Cropton Forest og inkluderer en blanding av bredbladede og naturlig seedede bartrær. Du finner bøk, bjørk, eik, hagtorn, hestekastanje og rogn blandet med lerk, gran og skovfuru. En av funksjonene til Keldy er dens åpne enger. Moorland -arter som lyng og tuftet gress dukker opp i pausene mellom skogblokker og gorse vokser langs skogkanten og gir et trygt overvintringssted for marihøner.

4. Blackwood i Winchester

Høye, ordnede trær gjør et reelt inntrykk i Blackwood -skogen. Bøketrærne er grunne forankret og trives på kritt og sand. Skogbunnen er et teppe av skyggeelskende blåklokker om våren og et teppe med gylne blader om høsten. Langs skogkanten og andre indre grenser kan du se andre treslag, som eik, barlind, sølvbjørk, aske, platå, hassel, hornbjelke, hvit bjelke, hagtorn, selje og kornel.

5. Strathyre i Skottland

Strathyre -skogen er oversett av Ben Ledi, et imponerende fjell som ligger nær 3000ft, og har mange lokale historien knyttet til den, inkludert det 'hemmelige samveldet' for nisser, fauner og feer beskrevet av forfatteren Robert Kirk. Langs banen kan du se noen orkideer, inkludert nordlige myrorkideer og den vanlige flekkede orkideen. Røde ekorn sees ofte også her på grunn av hassel- og grantrærne.

6. Forest of Dean i Gloucestershire

Dette blandede skogen med gamle skogsområder gir en fantastisk setting for skogbading. Douglasgraner og eik med stempler skaper baldakin mens underhistorien stort sett er hassel, kristtorn og sølvbjørk.

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.