6 tips om hvordan du kan rydde ved nattbordet for en bedre natts søvn

Oppsettet på soverommet, hvor ryddig det er og hvor mye rot du har, kan ha stor innvirkning på hvor godt du sover.

Spesielt nattbord kan spille en betydelig rolle for å påvirke søvnen din. Disse møblene brukes til å lagre alt du trenger for å bruke det siste om natten eller det første om morgenen, for eksempel en vekkerklokke, bok, glassveske, en drink med vann og en lampe.

Møbelmerke OKA har gått sammen med Dave Gibson, en søvnekspert på thesleepsite.co.uk, for å avsløre hvordan du kan rydde nattbordet ditt.

'Ryddig rom ryddig sinn er ofte en setning som dukker opp når du snakker om hvordan det å ha et uorganisert rotete soverombord kan påvirke søvnen vår, sa Dave. 'Å ha mye rot stablet på nattbordet vårt kan forhindre oss i å slå av, da det ofte minner oss om uferdig virksomhet og oppgaver som ikke ble fullført fra dagen, noe som førte til en økning i stress og angst og derfor stoppet oss til å sove Enkelt.'

Han fortsatte med å si det ryddighet og mangel på rot lar hjernen fokusere og kunne utføre oppgaver dyktig, som en studie fra Princeton University viste.

Her er noen gode tips for å rydde ved nattbordet for å redusere stressnivået og forbedre nattesøvnen ...

Tips for rydding av nattbordet

1. Lesning er en fin måte å ødelegge på slutten av dagen, og hjelper oss med å sove. Hvil boken din pent på det rotfrie nattbordet ditt.

2. Ikke legg mobilen på nattbordet. 'Jeg anbefaler å legge telefoner fra sengen din over natten, unngå fristelsen til å bruke dem sent på kvelden til tekstmeldinger, sosiale medier og sende e -post, og for å stoppe at de blir brukt med snooze -funksjonen, noe som også kan forstyrre en sunn søvnrutine, 'Dave forklart.

3. Med dette i bakhodet, prøv å ikke bruke mobiltelefonene som alarmer. Bruk en vekkerklokke, helst en daggryssimulator.

4. Det beste nattbordet bør være rent med bare en bok, en alarm, en nattlampe (med dim belysning) og et glass vann på toppen, noe som er spesielt nyttig hvis du har en tendens til å våkne tørst på noe poeng.

5. Hvis du har andre eiendeler du trenger nattbordet ditt til å holde, bør du vurdere en større enhet med hyller eller skap. Organisering er nøkkelen, så bruk små oppbevaringsbokser om nødvendig for å skjule objekter.

6. Hvis du liker å ha dekorative stykker på nattbordet, velger du varer i samme fargevalg for å sikre at bordet ditt ser mer kuratert ut enn kaotisk. Disse kan inkludere fotorammer, et lys eller kunstverk.

LES MER> The Big Declutter Challenge. Bli med i samtalen med #HBBigDeclutter

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.