Helsefordeler med hagearbeid

Vi vet at du er besatt av hagearbeid, og ærlig talt, det er en god ting. Sommerhobbyen kan faktisk forbedre ditt mentale og fysiske velvære. Dette er hvordan:

1. Forbrenner kalorier
Gode ​​nyheter for de som allerede bruker timer på å plante stauder: Hagearbeid anses som moderat til høy intensitet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, kan du brenne opptil 330 kalorier i løpet av bare en time med lett hagearbeid og hagearbeid - mer enn å løfte vekter i samme tid.

2. Senker blodtrykket
Bare 30 minutter med moderat fysisk aktivitet noen ganger i uken kan forhindre og kontrollere høyt blodtrykk. Faktisk fikk hagearbeid en plass på National Heart, Lung and Blood Institute's anbefalingsliste for å bekjempe høyt blodtrykk.

3. Styrker immunsystemet ditt
Mens du er ute og sole deg i solen, vil du også få i deg rikelig med vitamin D, som hjelper kroppen til å absorbere kalsium. På sin side hjelper kalsium med å holde beinene sterke og immunsystemet ditt sunt.

4. Lindrer stress
Selv om det kan høres litt hippie-dippie ut, foreslår Anna Ranieri, PhD praktisere mindfulness mens du hager å redusere stress. Prøv å være tilstede ved å lytte til trærne og stoppe for å kjenne jorda mellom fingrene. (Du graver i skitt uansett!)

5. Gjør deg lykkeligere
Vi vet allerede at du liker å beskjære rosenbusker, men a studie publisert i Evolusjonær psykologi faktisk kartlegger den følelsesmessige effekten av å være rundt blomster. Alle deltakerne smilte da de så blomster, og forskere bemerket at flora hadde varige positive effekter på humøret.

NESTE: Hagen som alle kan ta vare på »

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.