Er det å sovne til hvit støy dårlig for deg?

Rop til alle mine andre søvnløsninger der ute som trenger litt ekstra hjelp sovne-du er ikke alene! Enten det er topp moderne vektet teppe, en umulig for lys å trenge inn i øyemasken, mørkfargede nyanser, eller til og med Calm -appen, noen ganger trenger vi alle litt hjelp til å fange noen Z -er. En vanlig søvnfremkallende praksis er å bruke hvit støy-enten det er en spesiell maskin for det eller til og med bare at en vifte buldrer-for å sovne. Men det kan gjøre mer skade enn godt.

"Å konsekvent sovne til lyden av en hvit støymaskin vil skape en søvnforening," sa Dr. Sujay Kansagra, en søvnekspert hos Madrass Firm. Mas. "Det betyr at hjernen din over tid vil forbinde prosessen med å sove med å ha hvit støymaskin på."

I hovedsak betyr det at hjernen din vil begynne å tenke på det

behov den hvite støymaskinen slik at du faktisk sovner - så hvis den en dag går i stykker, glemmer du den eller har en partner som absolutt hater det, blir det mye vanskeligere å få lukket øye.

---

---

Ikke bare blir det vanskelig å sovne, det kan ha en effekt på hjernen din.

"Noen bivirkninger eller ting som kan være negative til hvit støy inkluderer en påvirkning på hjerneceller som forårsaker ringing i ørene fra etter å ha hørt lyden konstant og/eller for høyt, "sa Dr. Catherine Jackson, en lisensiert psykolog og brett-sertifisert nevroterapeut, fortalte Mas. (Det er verdt å merke seg at det er noe motstridende forskning her, med noen studier som tyder på kronisk ikke-traumatisk støy-som hvit støy - kan svekke hørselen din over tid, mens en tysk studie fra 2015 fant "ingen generell effekt på kognitive funksjoner" hos friske mennesker, i følge Gizmodo.)

Selv om disse potensielle bivirkningene ikke akkurat er skadelige for ditt velvære, kan de bli ganske irriterende over tid - ikke alle liker spesielt en konstant ringing i ørene, ikke sant? Hvis du heller ikke vil lene deg på den hvite støymaskinen din for å sove, foreslår vi at du investerer i ørepropper eller henger tunge gardiner eller persienner som kan bidra til å dempe utvendig støy.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Følg House Beautiful på Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.