12 tips om egenomsorg hvis du jobber hjemmefra
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Å jobbe eksternt har sine fordeler, men med flere av oss tvunget til det jobbe frahjem midt iKoronavirus (covid-19) utbrudd, det 'avgjørende skaper vi et skille mellom vårt arbeid og personlige liv.
Enten det er å ta en skikkelig lunsjpause, dra ut for litt sårt tiltrengt frisk luft eller lage en dedikert arbeidsstasjon, implementering av disse smarte strategiene vil hjelpe deg med å håndtere hjemmearbeidet som en proff - og gi deg en god balanse mellom jobb og liv.
Mens du jobber hjemmefra, virker det ganske bra (ingen lang pendling, komfortable klær og å få husarbeid utført i lunsjpausen), kan det også være en utfordring hvis det er noe du ikke har gjort før.
For å hjelpe deg med å sette din egenomsorg først, har vi samlet de beste tipsene for å hjelpe deg med å jobbe effektivt...
1. Lag et skrivebord
Du har kanskje ikke en skikkelig studieplass men å lage din egen daglige arbeidssone vil sikre at du jobber etter beste evne. Hvis du kan, prøv å unngå å jobbe på soverommet ditt - det er best å beholde denne plassen for å sove og slappe av etter jobb. Enten det er på en
kjøkken bord eller i et hjørne av stuen din, gjør et klart skille mellom arbeids- og lekeområdet.
House Beautiful/Mark Scott
2. Ta imot naturlig lys
Velg oppsettet for arbeidsstasjonen nøye for å sikre at du får så mye naturlig lys som mulig. 'Å anstrenge øynene for å se skjermen i et svakt opplyst rom kommer til å øke tretthet,' sier optiker Nadeem Rob fra Øyeetablering i Kensington og Chelsea. 'Dette har den ekstra fordelen av å forbedre humøret ditt også.'
3. Lag en meningsfylt morgenrutine
Uten pendling til kontoret har du muligheten til å få mest mulig ut av morgenen. Prøv å våkne på det tidspunktet du vanligvis ville presse inn rengjøringsoppgaver, en hjemmetrening eller til og med bruke 15 fredelige minutter på å lese en bok eller favorittbladet ditt med en kopp te eller kaffe. Uansett hva du liker å gjøre, tenk på hva du kan gjøre med den ekstra tiden. En god morgenrutine vil sette deg opp for en vellykket dag fremover.
PeopleimagesGetty Images
4. Kle deg som om du skal på kontoret
Når du jobber eksternt, kan det være fristende å tilbringe hele dagen i pyjamas. For å øke produktiviteten må du kle deg som om du skal på jobb. Våkn opp med god tid til å dusje, gjøre deg klar og spise frokost. Dette vil hjelpe deg med å få mest mulig ut av dagen og få deg i den rette sinnsrammen for en produktiv dag.
5. Rengjør plassen din før du begynner
EN rotete hjemme kan være distraherende når du prøver å jobbe. Før du begynner, må du raskt rydde opp i rotet, tørke av overflater og sørge for at skrivebordet ditt er fritt for papirbunker.
House Beautiful/Mark Scott
6. Sett en tidsplan
Du er kanskje ikke på kontoret, men prøv å sette en tidsplan for hver dag. Skaff deg en notatbok og skriv en liste over alt som må gjøres. Gå gjennom kalenderen på e -posten din og sett opp konferansesamtaler for eventuelle møter, pluss timeplan i en skikkelig lunsjpause. Dette vil hjelpe deg å holde fokus på arbeidet ditt.
Relatert historie
Du må gjøre og ikke gjøre det å jobbe hjemmefra
7. Sett grenser mellom jobb og hjem
Når du jobber hjemmefra kan det være lett å gå inn i dårlige vaner, for eksempel å jobbe sent på kvelden eller ikke ta en matpause. For å sikre at du jobber effektivt må du opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og lek. Sett klare grenser for hvor du skal jobbe, gi deg selv "arbeidstid" og sørg for at du gjør noe for å slappe av på kveldene også. Du pendler kanskje ikke til et fysisk kontor, men det er viktig at du skaper et miljø som fungerer for deg.
8. Lagre på sunne snacks
Enten det er fersk frukt, nøtter eller sunne granola barer, behold din kjøkken fylt med sunne godbiter som du kan beite på i løpet av dagen. Bytt usunn snacks for energiforsterkende alternativer, for eksempel bananer, grov toast eller en håndfull mandler. Hvis du må isolere deg selv og ikke kan komme deg til ditt lokale supermarked, hvorfor ikke jakte på kjøkkenskapene dine og piske opp noe ved å bruke det du har.
Westend61Getty Images
9. Ta deg tid til å bevege deg i løpet av dagen
For å opprettholde en sunn balanse mellom arbeid og liv, ta deg tid til å bevege deg i løpet av dagen. Hvorfor ikke dra ut på en sjel-beroligende spasertur på lunsjen din, klemme på en treningsøkt hjemme eller gå en joggetur ute? Selv bare å ta regelmessige pauser unna skjermen vil hjelpe deg med å fokusere på nytt. Å jobbe hjemmefra har absolutt sine fordeler, men for å jobbe etter beste evne er det avgjørende at du tar deg tid til noen sårt tiltrengte bevegelser.
FilmstudioGetty Images
10. Meditere på slutten av dagen
Å ta noen dype åndedrag på slutten av dagen kan hjelpe deg med å lade opp og oppdatere kroppen din. Hvorfor ikke bruke litt tid på å mekle og reflektere over tingene du er takknemlig for? Etter en dag med travelhet, er det en enkel måte å bringe ro på kvelden.
11. Sett en søvnplan
Å jobbe hjemmefra er ikke en unnskyldning for sene kvelder. Du har kanskje ikke et tog å ta om morgenen, men for å jobbe produktivt trenger du en god natts søvn. Sikt på å få rundt åtte timer søvn så du har nok energi til neste dag. Kroppen din vil takke deg for det.
Mark Scott
12. Men hvis du må jobbe sent, bytt til mørk modus
Hvis du jobber sent på kvelden, er det kjent at sterkt lys forstyrrer døgnrytmen. 'Som svar har teknologigiganter som Apple gitt ut Dark Mode for å gjøre skjermer "lettere for øynene". Ikke alle liker å aktivere dette, men mindre blått lys gjør det lettere å sovne, forklarer Nadeem Rob.
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.
MELDE DEG PÅ
13 hjemmekontorstoler som gir en stilig følelse til jobb-hjemmefra
Mix og match
Hailey Swivel kontorstol
£149.00
Vi elsker denne slående, klassiske stolen fra midten av århundret. Denne svingbare stolen har en valnøttramme og et polstret grønt fløyelsete som gir den perfekte balansen mellom stil og komfort.
Pop av farger
Søren kontorstol, Taupe/svart
£399.00
Denne elegante og stilige kontorstolen vil gi fargen til arbeidsområdet ditt. Designet med en støttende treramme, sørger det polstrede setet og ryggen for komfort og demping. Den er også tilgjengelig i taupe/svart og grå/brun.
Best for komfort
Grå fløyel kontor svingbar stol med knapp rygg - Marley, £ 124,97
Med en myk fløyelfinish, knappryggdesign, moderne buet rygg, 360 graders svingbar og justerbar sittehøyde, vil denne stolen gi et moderne preg på ethvert hjemmekontor. Og den er i allsidig grå, hva er det ikke å elske?
For avslappede arbeidsområder
Marylyn skrivebordsstol
£117.99
Polstret i fløyelsstoff, de skrå armene og midterste ryggen gir komfort i en avslappet setting.
Nordisk inspirert
Thelma kontorstol, svart og oransje
£99.00
Vi elsker virkelig enkelheten til denne kontorstolen. Denne nordiske designen er beskrevet som 'hygge for hjemmekontoret' og kan skilte med en sofistikert dreibar handling, og har kontrasterende mørkbeisede treben med et oransje sete. Slank, komfortabel og mindre enn £ 100, dette er et flott kjøp.
Årgang
Margot kontorstol, rød rød fløyel og kobber
£199.00
Gi hjemmekontoret et elegant preg med denne rødblå, myke berøringsfløyelstolen i vintage-stil. Den er ferdig med kobberben for umiddelbar luksus appell.
Overflod på hjul
Clarice Velvet kontorstol - blå
£90.99
Med evnen til å vippe og svinge kontrasterer den mørkeblå plysjfløyelen perfekt med gullunderlaget til denne glamorøse kontorstolen.
Best for Mid-Century Look
Midt-århundre fløyel svingbar kontorstol, Dove Grey
£314.00
Denne kontorstolen i midten av århundret er så slank, men vi forventer intet mindre av West Elm. Med ben i bronse-ferdige metallben elsker vi at det fyldige, fløyelspolstrede setet også har en praktisk svingfunksjon.
Ryddig og strømlinjeformet
Brooks Velvet kontorstol, Rose
£179.00
Arbeid hjemmefra komfortabelt med denne stilfulle rosa rosa stolen. Strømlinjeformet, moderne og taktil, og stolen har et pent sydd, godt polstret design. Den er også tilgjengelig for kjøp grå.
kunstig lær
Renn sporadisk stol - Tan
£275.00
Denne skinnutseende stolen setter komforten først, takket være den polstrede sitteputen. Den vatterte effekten til det ytre setet og en myk innside gir dette en moderne finish.
Dempet støtte
Lule kontorstol
£199.00
Senk deg ned i denne myke stolen, og du kan slite med å få gjort noe. Men det er det fine med det - det er slående, moderne og så mykt som mulig. Med valnøttben og buet rygg og sider er dette en moderne klassiker. Den er tilgjengelig i en rekke farger, inkludert blått, grått og oransje.
2 For 1
Et par OMG -stoler
£338.00
Den buede designen til disse polstrede, grå vatterte grå stolene er perfekt for avslapning eller arbeid. Hvis du må sette opp en arbeidsstasjon ved spisebordet, er disse ideelle. Den er også tilgjengelig i grønt og blått.
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
