RHS deler 5 måter å få din daglige dose av vitamin G
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Royal Horticultural Society oppmuntrer nasjonen til å feire følelsesmakten til hager ved å få en daglig dose "vitamin G". Hvordan? Ved å ta noen minutter hver dag for å få kontakt med naturen.
Gartnere har lenge spådd helsemessige fordeler av dette hagebrukets tidsfordriv, og en mengde ny forskning har vist den håndgripelige forskjellen som planter og hager kan gjøre for våre psykisk og fysisk helse.
An RHS -studie, i samarbeid med University of Sheffield publisert i fjor, viste at å legge planter til en asfaltert forhage kan redusere stressnivået så mye som åtte ukentlige mindfulness -økter. I mellomtiden nylig Harvard -forskning viste at 30 minutter med hagearbeid kan brenne like mange kalorier som å spille badminton eller trene yoga.
"Vitamin G er" grønt ", og forskning har vist at det å få en daglig dose forbedrer vår følelse av personlig velvære," forklarer RHSs vitenskapsdirektør, professor Alistair Griffiths. 'Målet er å få grønt inn i ditt daglige liv så mye som mulig for maksimale fordeler. Det er dusinvis av måter å koble deg til naturen på, og du trenger ikke engang å ha din egen hage for å få vitamin G. '
RHS feirer feel-good kraften til hager for National Gardening Week, 26. april - 2. mai 2021. I løpet av uken vil RHS legge ut inspirerende ideer på sine sosiale mediekanaler for å vise hvor lett det er å få en dose vitamin G.
mikroman6Getty Images
L FeddesGetty Images
5 måter å få dosen din av vitamin G, ifølge RHS:
1. Ta et oppmerksomt øyeblikk i hagen eller det lokale grøntområdet: pause et øyeblikk for å sette pris på det nye grønne blader, lytt etter fuglesang eller nyt duftene av vårblomster for å friske opp tankene og sanser.
2. Ta med utsiden: hvis du jobber hjemmefra, legg til et grønt, grønt husplante på skrivebordet eller i nærheten av arbeidet ditt område - studier viser at dette kan redusere stress, øke produktiviteten og oppmerksomhetsspennet og forbedre reaksjonshastigheten!
Bloombox Club
Husplante av Calathea 'Maui Queen'
£25.00
3. Pep opp tallerkenen din: ta en tur dyrker noen raske urter, salatblader eller mikrogrønne i vinduskarmen, som kan være klare til å høstes på bare noen få uker for å tilføre måltidene dine en grønn godhet og hjemmelaget smak.
4.Plant opp en beholder for å få deg til å smile: velg en kombinasjon av fargerike eller duftende blomster, taktil gress og frodig løvverk for å skape en munter vårdisplay for å hilse på deg når du forlater eller kommer hjem.
5. Grønn opp din hverdag: tenk på hvordan du kan koble deg til naturen i dine daglige aktiviteter-kan du går eller sykler gjennom parken på vei til butikkene, spiser lunsj utendørs eller trener i hage?
Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.
MELDE DEG PÅ
Liker du det du leser? Nyt House Beautiful magazine leveres rett på døren din hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra utgiveren til den laveste prisen og gå aldri glipp av et problem!
ABONNERE
16 flotte bøker for hagearbeid og innendørs planteinspirasjon
Hage bok
RHS Hvordan lage hagen din: Ideer og råd for transformering av uterommet
£10.00
Adam Frosts praktiske, tullfrie tilnærming hjelper deg med å planlegge og bygge en hage som fungerer for deg. De Gartnerverden presentatør tar deg trinn for trinn gjennom hele prosessen, fra enkle hagedesignideer til en fullstendig hageoppgradering.
Hage bok
Moderne containerholdning: Hvordan lage en stilig liten hage hvor som helst
£11.97
Isabelle Palmer viser deg hvordan du får mest mulig ut av hver lille plass med en rekke prosjekter for små hager, unike beholdere og vindusbokser, som kan fullføres på en dag eller helg. Perfekt for nybegynnere, Moderne containerhagearbeid tilbyr vakker fotografering og klare trinnvise instruksjoner.
Hage bok
National Trust School of Gardening: Praktiske råd fra ekspertene
£14.77
National Trust sysselsetter over 500 gartnere med en ekstraordinær ekspertise. Og nå, i denne grundige guiden, gir de sin visdom videre og gir svarene alle nye og erfarne gartnere leter etter. Denne boken er ment å gi deg inspirasjon og tillit til å få mest mulig ut av hagen din, uten å bli overveldet av unødvendige tekniske detaljer.
Hage bok
Veg i en seng: Hvordan vokse et overflod av mat i en hevet seng, måned for måned
£8.49
Veg i en seng forklarer hvordan du bygger sengen din og vokser av frø, samt råd om planting, fôring og høsting. YouTube hagestjerne Huw Richards viser hvordan du kan garantere tidlig suksess ved å starte unge planter på en vinduskarme og foreslår hva du skal vokse i hver del av sengen.
Hage bok
The Complete Gardener: En praktisk, fantasifull guide til alle aspekter av hagearbeid
£37.28
Monty Don tilbyr enkle hagearbeid i denne boken, og avslører hemmelighetene for å vokse grønnsaker, frukt, blomster og urter, samtidig som du respekterer miljøets behov ved hagearbeid organisk. Du kan også nyte en omvisning i Herefordshire -hagen hans, inkludert blomsterhagen, urtehagen, kjøkkenhagen og mer.
Planter bok
RHS praktisk husplantebok
£10.99
The Practical House Plant Book av RHS inneholder et dusin trinnvise prosjekter for å hjelpe deg med å sette sammen et iøynefallende terrarium, lage en flytende kokedama 'strenghage' eller forplante sukkulenter. Komplett med 175 dyptgående planteprofiler, er dette en viktig praktisk guide for gartnere innendørs.
Hage bok
Small Garden Style: En designguide for utendørs rom og containere
£12.35
Et lite hagerom - en urban uteplass, en liten bakgård eller til og med bare en gryte ved døren din - trenger ikke å ofre stil. I Liten hagestil, hagedesigner Isa Hendry Eaton og livsstilsskribent Jennifer Blaise Kramer viser deg hvordan du bruker god design til å skape et gledelig, elegant og spennende, men likevel kompakt utendørs oppholdsrom.
Hage bok
Charles Dowdings No Dig Gardening: Fra ugress til grønnsaker enkelt og raskt: Kurs 1
£20.15
Charles Dowding, innovatør av no dig, lærer deg alt du trenger å vite om denne metoden for organisk hagearbeid. Med 19 kapitler lærer du hvordan du ikke bruker graving på forskjellige jordtyper, gjenkjenner og reduserer massivt de forskjellige typene av ugress, kjenn forskjellen mellom jord og komposttyper, og dyrk en overflod av grønnsaker ved hjelp av no dig -metoden.
Planter bok
In Bloom: Å dyrke, høste og ordne blomster hele året
£17.46
Få all inspirasjonen du trenger for å plante snittblomster, og fyll hjemmet ditt med farger og den nydelige duften av hagen året rundt med I blomst. Clare Nolan avslører sine hemmeligheter for å dyrke en rik høst i tillegg til å style spektakulære hjemmelagde skjermer i denne vakkert designet boken.
Hage bok
RHS Komplett gartnerhåndbok
£17.77
RHS ' Komplett gartnerhåndbok vil hjelpe deg med å velge planter som vil trives i rommet ditt, designe en kant for farge året rundt, forstå forskjellige beskjæringsteknikker, finn ut hvordan du beskytter vegplasteret mot skadedyr, og gjør det beste kompost.
Hage bok
Wildlife Hagearbeid: For alle og alt
£9.99
Vil du tiltrekke flere bier, fugler, frosker og pinnsvin inn i hagen din? I Wildlife Gardening for alle og alt, Kate Bradbury samarbeider med Wildlife Trusts og RHS for å hjelpe deg med å finne ut hvordan du kan gjøre hagen din, balkongen, dørstokken eller terrassen til et fristed for dyreliv i hagen. Du finner praktiske diagrammer, praktiske prosjekter og faktafiler.
Planter bok
My House Plant Changed My Life: Grønt velvære for de store innendørs
£5.99
Gartner og TV -programleder David Domoney er fast overbevist om at innendørsplanter kan gi "et praktisk og følelsesmessig bidrag til vårt velvære". I denne boken forklarer David den harde vitenskapen bak den positive effekten av det ydmyke husplanten på velvære, og gir eksperttips om hvordan du kan fortsette å blomstre plantene dine, pluss at han deler sine 50 beste livsforbedrende stueplanter.
Hage bok
RHS Encyclopedia of Garden Design: Planlegging, bygging og planting av ditt perfekte uteområde
£19.74
Hvis du leter etter nye hageideer, vil RHS Encyclopedia of Garden Design vil guide deg fra planlegging til planting, for eksempel å velge riktige materialer for strukturene dine og vurdere drenering, til å legge ut terrasser, lage dammer og plante stauder.
Hage bok
Hvordan lage en Eco Garden: Den praktiske guiden til bærekraftig og grønnere hagearbeid
£12.54
Denne planetvennlige boken er fylt med ideer for å lage din egen økohage i alle størrelser, fra en liten gårdsplass til en stor hage eller kolonihage. Oppdag organiske teknikker som forbedrer biologisk mangfold, lær verdien av å bruke resirkulert og gjenvunnet materiale for landskapsarbeid, og ta fatt på enkle prosjekter som å lage en dam og en vilthotell.
Planter bok
RHS Encyclopedia Of Plants and Flowers
£20.00
Denne mest solgte oppslagsboken er basert på ekspertråd fra RHS, organisert etter farge, størrelse, og skriv, i stedet for som en A-Z-katalog-hjelper deg med å velge de riktige variantene for utendørs rom.
Hage bok
Bygg en bedre grønnsakshage: 30 DIY -prosjekter for å forbedre høsten din
£11.58
Joyce og Ben Russell har utviklet 30 kjøkkenhageprosjekter, tenkt for å enten forlenge sesongen, beskytte avlinger mot skadedyr eller forbedre avlingene. Disse prosjektene forvandler grønnsakstomta til et mer produktivt, mer attraktivt og sikrere sted.
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
