Carrie Underwoods trener avslører enkle øvelser du kan gjøre hjemme

Erin Oprea er et av de heteste navnene i Nashvillemusikk, men du finner henne ikke på scenen i Grand Ole Opry eller Bluebird Café snart. Det er mer sannsynlig at hun er bak kulissene, eller på turbussen, eller FaceTiming med talentet som skal stå på scenen på et av disse stedene.

Den personlige trener har gjort seg bemerket for å hjelpe Carrie Underwood med å få benene hennes Kelsea Ballerini hennes latterlig flate mage, og nå utvider hun sitt imperium med en virtuell treningsserie. Hver mandag klokken 18.00 CT, Erin er vert for a live timelang trening og spørsmål og svar -hvor folk kan spørre henne om noe helse- eller treningsrelatert-som du kan logge deg på og bli med på. Det gjøres gjennom Google Hangouts, slik at du kan sette opp telefonen til å ta opp deg selv mens du trener i stua, mens Erin veileder deg gjennom timen og korrigerer skjemaet ditt etter behov. Akkurat som hun ville gjort hennes A-liste klientell når de turnerer på veien.

"Jeg tror på en unnskyldningstrening, hvor du har det gøy, du trenger ikke mye for utstyr, og du kan gjøre det hvor som helst, så du har ingen grunn til ikke å gjøre det," sier hun.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Gitt Erins evne til å gjøre et hvilket som helst rom til et treningsstudio, måtte jeg finne ut: Hva er det absolutte viktige du bør ha i hjemmet ditt - det vil ikke koste deg en bilbetaling eller ta opp halve din stue? Her er hennes må-haves, og de enkle øvelsene å gå med dem. (Og hvis du vil melde deg på en av Erins klasser, kan du gjøre det gjennom Eventbrite.)

Ett grunnleggende sett med vekter - eller vinflasker

"Jeg anbefaler et grunnleggende sett med vekter, den typen du kan få hvor som helst-3, 5, 8 eller 10 pund vekter, uansett du er komfortabel med - men ærlig talt, noen mennesker har ikke vekter i det hele tatt, og vi får det til å fungere, sier Erin forklarer. "Noen bruker vinflasker eller hermetikk; Jeg dømmer ikke. "

Når hun jobber med Carrie, liker Erin å inkorporere mange knebøy og utfall for å holde beina til "Cry Pretty" -sangeren. Kombinasjonen er hennes favoritt, skjønt: "Vi gjør mange bevegelser på huk til utfall, fordi de er så effektive."

En yogamatte

"Du trenger noe å legge deg på, men du kan til og med bare bruke et håndkle," sier Erin. "Du trenger bare den bredden på plassen for å få full trening."

I tillegg er det godt å ha den støtten når du jobber med magen på gulvet. En av Keleas favoritter er hoftedips, hvor du går på albuene i en plankestilling og slipper hoftene mot matten fra side til side. "Vi skal gjøre 20 sekunder av det, deretter 10 sekunder med å bare holde en planke, og gjenta det i åtte runder," sier Erin. "Det er bare 4 minutter, men du føler det."

Håndklær eller papirplater

Erin sverger også ved å gjøre lysbilder for å arbeide kjernen din. "Du kan kjøpe faktiske lysbilder Amazon, men alt du egentlig trenger er to håndklær, hvis du har tregulv, eller hvis du har teppe, ta to papirplater, sier hun.

Sett deg i en plankeposisjon, trå på håndklærne eller tallerkenene, og skyv ett bein om gangen opp mot magen. Du må bruke armene og magemusklene for å holde deg stabil, og det vil ikke ta lang tid før du føler deg brent.

Det er egentlig alt du trenger, sier Erin. Ingen gigantiske maskiner tar opp et halvt rom - ingen omorganisering av hele planløsningen, svette før du svetter. Nå har du virkelig ingen unnskyldning for ikke å trene. Annet enn at du ikke vil.

Følg House Beautiful på Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.