Hvordan lage et Zen -rom hjemme

Japanerne har alltid forstått viktigheten av å skape et fredelig hjem for å hjelpe innbyggerne til å føle seg lykkelige og pleide. Og nå er det perfekte tidspunktet for å lære av deres tilnærming, sier Jane Alexander

---

Fordelene

Zen er skreddersydd for vår stressende verden. Det er noe med enkelheten og roen i et hjem designet rundt japanske prinsipper som får oss til å puste dypere og la skuldrene synke litt lavere. Kommer fra en skole av buddhisme som dateres tilbake tusenvis av år, ankom Zen til Japan fra Kina og løfter enkelhet til en kunstform, noe som gjør hjemmet like mye meditasjonsrom som et levende knutepunkt. Og det ser ikke bare bra ut; forskning viser at Zen kan øke vår helse og vitalitet, øke lykke, energi, konsentrasjon og til og med problemløsning.

'Zen er det perfekte verktøyet for moderne liv,' sier Zen -mester Julian Daizan Skinner, grunnlegger av Zenways. 'Det fungerer med kropp, sinn og energi for å skape større velvære, vitalitet og bevissthet.'

Belysning

Zen handler om å sløre grensene mellom innsiden og utsiden. Hvis du har en nydelig utsikt og ikke blir oversett, kan du gå naken på vinduene dine. Hvis personvernet er et problem, må du holde alt lett og flytende - mykt gasbind gardiner eller blekfargede persienner passer til en Zen-estetikk. Det handler ikke bare om sterkt lys. Den leker også med skygge og skaper forskjellige stemninger med skjermer og diffust lys. Shōji er den tradisjonelle skyvepartisjonen for papir og bambusgitter som lar lys filtrere gjennom mens skille ut store mellomrom.

Tekstur

Gulv er tradisjonelt tre eller stein, selv om polert betong eller jordiske fliser også fungerer godt - de hjelper deg alle med å holde jordet og jordet. 'Å gå bevisst i bare føtter (både inne og ute) er en klassisk Zen -praksis,' sier Zen -meditasjonslærer Kim Bennett, grunnlegger av Serenity Retreat. Utforske Etsy eller oppsøk lokale håndverksmesser og finn ting som får hendene dine til å smile når du holder dem.

Klemming av småstein (mellom fingre eller tær) er en form for selv-shiatsu, kurver er både praktiske og vakre (Muji har et godt utvalg), og kurv eller bambus lager også lysdiffuserende lyse nyanser hvis du vil bryte deg bort fra klassisk japansk papir (prøv Ikeas pendellampe Sinnerlig i bambus).

Zen-hjemmet ble opprinnelig skapt av nødvendighet, men japanerne innså raskt at denne minimale levemåten hadde fordeler langt utover det praktiske. Fullstendige Zen-rom kan føles en bagatell for kloster for de fleste av oss, men her er noen enkle tilpasninger vi alle kan ta i bruk for å gjøre våre liv og hjem mer rolige.

Enkelhet

Tradisjonelle zenrom er en leksjon i minimalisme, og det er ingen tvil om at de fleste av oss kan gjøre det paring ned tingene våre. Et Zen -prinsipp er datsuzoku (frihet fra verdslige vedlegg). Selv om vi ikke trenger å bli til munker, er et rent og klart hjem avslappende. Se på ditt med et kritisk blikk eller be en venn om å være ærlig. Hva elsker du og trenger du egentlig? Hva holder du fast ved på grunn av nostalgi (disse eskene med gamle bursdagskort), skyldfølelse (moren din ga det til deg) eller ego (vil du lese disse bøkene på nytt eller er de der for å vise hvor smart du er?). Fjern det rotet - det tetter til ki (vital energi) i hjemmet ditt, slik at du føler deg forvirret. Hvis dette høres mistenkelig ut Feng Shui, det er fordi det er. 'Feng shui lever i beste velgående i Japan og har vært innflytelsesrik i hundrevis av år,' sier Zen -mester Julian Daizan.

Farge

Hvis du er avhengig av iøynefallende nyanser, fargekollisjoner og vilt mønster, vil dette gjøre deg kald. Et sentralt aspekt ved Zen er shizen (naturlighet) og paletten tar naturlig og nøytral i en frisk grad. Svart og hvitt er den klassiske kombinasjonen, men streng monokrom kan føles hard, så myk opp den med subtile, men varmere toner - krem, sopp, beroligende gråtoner, and-egg-blues og milde mosegrønne grønnsaker ser fabelaktige ut mot naturlig tre og stein. Jordfødt har et bredt spekter av maling formulert etter strenge miljøstandarder.

Tenk Rothko i stedet for Rubens for noen kunstverk - et enkelt slående stykke som leder tankene inn i meditasjon. Den klassiske Zen penselstrøk sirkelen enso, som står for opplysning, ville universet og mu (tomrommet) se slående ut på klare vegger. Finn eksempler på Etsy eller øv deg på å male det selv. Kalligrafi og oppmerksom kunst er begge gode Zen -metoder for å fokusere sinnet og komme inn i øyeblikket.

Duft og lyd

Seijaku er Zen -prinsippet om ro, og en sentral del av Zen -livsstilen er meditasjon, å sitte stille, fokusere på pusten, bare være. Å finne stillhet, ensomhet og stillhet kan være tøft i våre vanvittige liv, men prøv å slå av distraksjoner i minst en del av dagen. Har du alltid musikk på? Pinger telefonen din konstant? Prøv å slå den av og legg merke til hvordan du føler det.

Still inn på de naturlige lydene rundt deg - fuglesang, vinden i trærne. Hvis lyder utenfor er for distraherende, kan du utforske spor for Zen -meditasjon på Spotify eller YouTube. Klokker er en sentral del av klosterlivet, og deres klare klokkespill kan hjelpe deg med å synke ned i meditasjon (Zenergy -meditasjonsklokke, soundtravels.co.uk). Brenn litt røkelse for å fullføre tempelfølelsen - øvelsen stammer fra det åttende århundre i Japan og antas å berolige sinnet og fokusere intensjonen (vectiskarma.co.uk har et godt utvalg av japansk røkelse).

Planter

Vi vet alle fordelene med shinrin-yoku (Japansk skogbading), men å bringe naturen inn er også terapeutisk. Planter ser ikke bare bra ut, det er en økende mengde forskning som viser at de kan få oss til å føle oss mer avgjort og forbundet, samtidig som vi øker konsentrasjonen og forbedrer hukommelsen. Det handler om måten de utløser frigjøring av de lykkelige nevrotransmitterne dopamin, serotonin og oksytocin. Bambus og dragetrær (dracaena) er begge veldig Zen, men bare velg det som får deg til å smile. De Morvah takhengende planter fra Heal's lar deg hage vertikalt og har de rene, klare linjene du er ute etter (macramé vil bare ikke klippe det). Hvis du er håpløs med planter, kan du investere i en Zen -hage på bordet - raking i sand er ekstremt beroligende (Etsy har et godt utvalg).

Møbler

Tradisjonelle japanske møbler klemmer gulvet og et lavt bord med puter for sitteplasser er ikke bare sosialt, men over tid vil det styrke ryggen og skape fleksibilitet i hofter og ben. For tøft? Møbler fra midten av århundret har de rene linjene Zen elsker, mens gulvputer og bønnesekker i slamete nøytrale toner er flotte for å slappe av på lavt nivå. Prøv Zen solsenger fra ambientlounge.co.uk, og en hengestol (Bali rotting hengende kulestol fra cielshopinteriors.com) er perfekt for stille kontemplasjon.

Futons er ideelle for små mellomrom eller for når du har overnattende gjester, da de kan rulles sammen i løpet av dagen. De er også kjent for å lette på dårlige rygg ettersom de er superfaste og ikke henger (The Futon Company har et godt utvalg; futoncompany.co.uk). Hvis du ikke kan gi opp ditt kjære minneskum, er det ingenting som hindrer deg i å plonke en madrass på en futonbase (eller bli kreativ med paller og lage din egen seng på lavt nivå eller sofaer).

---

Wabi-sabi ligger i hjertet av zen -filosofien. Det handler om å få mest mulig ut av livet, å godta at ting aldri kan være perfekte. Wabi betyr forbigående skjønnhet, mens sabi er naturens skjønnhet og aldring. Sammen lærer de oss ikke bare å akseptere forgjengelighet og ufullkommenhet, men å hedre det. Det er syv hovedprinsipper:

• kanso - enkelhet
• fukinsei - asymmetri eller uregelmessigheter
• shibumi - skjønnhet i diskret
• shizen - naturlighet og upretensiøsitet
• yugen - subtil nåde
• datsuzoku - frihet
• seijaku - ro.

De keramiske bollene reparert med gullstøvlet lakk (kintsugi) som du ser over hele Instagram, er bare starten på wabi-sabi-men de er en god måte å forstå prinsippet på. I stedet for å kaste bort noe gammelt eller ødelagt, reparerer du det eller gir det opp, og nyter den nye formen. Det er motgiften til vår moderne jakt på perfeksjon. Finn wabi-sabi i ikke-matchende porselen, i synlig reparasjon, i falmede stoffer og det wonky håndlagde kruset som ikke helt gjorde karakteren.

Wabi-sabi handler ikke bare om fysiske objekter heller. Det er en total tankegang. "Det handler om å finne skjønnhet i ting og mennesker akkurat som de er, ikke hvordan vi skulle ønske de kunne være," sier Kim Bennett. 'Fremfor alt handler det om å være snill og medfølende overfor oss selv - ikke slå oss selv for våre ufullkommenheter. Det er en oppfordring til å bremse ned, stoppe opp, være oppmerksom og til stede i øyeblikket. ' Zen -gleden er at ufullkommenhet og asymmetri er innebygd i filosofien. 'Zen lærer at feil kan være vakre,' sier Kim. 'Det er en flott livstime.'

---

Jane Alexander er forfatteren av Hjemmets ånd - Hvordan gjøre hjemmet ditt til et fristed (HarperCollins) og mange andre velvære -titler. Hennes siste bok er Energihemmeligheten(Kyle Books). Nettstedet hennes er exmoorjane.com og hun er på sosiale medier som @exmoorjane.

Denne funksjonen dukket opprinnelig opp i magasinet House Beautiful.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Trenger du noe positivt eller ikke klarer å komme deg til butikkene? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag og få hvert nummer levert direkte på døren.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.