Hvordan si nei til jul

Vi lever i en verden der 'ja' er vårt standard svar på alt. Fra å være vertskap for familien til å bruke penger vi ikke har, det økende presset til alltid å si "ja" på jul er like overveldende som det er uoppnåelig.

Ferien er ment å være en av de mest fantastiske tider på året, men for mange er dette ganske enkelt ikke tilfelle.

Tidligere forskning av Sinn støtter dette og oppdager at over en fjerdedel av mennesker føler seg presset til å ha den "perfekte julen". I mellomtiden føler en av ti mennesker seg ikke i stand til å klare seg, og stiger til en tredjedel av kampene med psykiske utfordringer.

'Julen kan være en overveldende tid, og det blir sannsynligvis enda mer i år når vi står overfor mulighet for høytiden under restriktive tiltak, 'Stephen Buckley, informasjonssjef i tankene forteller Hus Vakre Storbritannia.

'Undersøkelsen vår viser at to tredjedeler (65 prosent) av voksne med et eksisterende psykisk problem rapporterte om verre psykisk helse under lockdown. Og med så mye av den vanlige høytiden som dreier seg om å tilbringe tid med kjære, er vi bekymret for at flere mennesker skal slite med sin psykiske helse i julen. '

Det kan ikke nektes for at denne julen blir like unik som 2020 selv, men sølvfôret kan være at det blir lettere for oss å si nei. Som introvert nyter jeg avlyste arrangementer, en tom dagbok og mer tid hjemme i tøflene mine. Kall meg kjedelig, men 'roligere' jul er for meg langt mindre angst-induserende.

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Vi kan være begrenset til å blande oss med bare tre andre husstander, men jeg er sikkert ikke den eneste som hemmelig er glad for tanken på færre fester, færre festlige familiesammenkomster og ingen hemmelig julenisse? Selv om jeg ikke har vært så flink til å si nei de siste årene (jeg lærer), håper jeg denne julen vil vise oss all viktigheten av å ta det sakte uten å være redd for skuffelse fra andre.

Her er noen av måtene du kan ta tilbake kontrollen på ...

Å si "nei" gjør deg ikke til en dårlig person

Presset for å ha en perfekt jul kan suge all gleden ut av selve sesongen. Hvis du trenger en natt i, bli hjemme. Hvis du vet at du ikke har råd til å bidra til et innsamlingsfond, vær ærlig. Du er ikke forpliktet til å si "ja" til alt.

Stephen forteller oss: 'Det er greit å sette din psykiske helse først. Hvis du har økonomiske bekymringer, kan du prøve å holde deg til et budsjett og være snill mot deg selv - å ta vare på deg selv er viktigere enn å kjøpe dyre gaver. Hopp over det neste virtuelle møtet og lytt til en avslappende podcast, eller gå en tur eller løp i en nærliggende park. '

Ikke sette din "jeg -tid" i fare

Å si 'nei' handler ikke om å avstå fra alt, men om å ta tilbake kontrollen. Sesongtrykket kan komme tykt og raskt, så det er viktig å sette deg selv først - selv om det betyr å avbryte ting i dagboken din. Helsen vår er viktigere enn alt annet, spesielt etter året vi alle har hatt, så ikke vær redd for å sette det først når du virkelig trenger det.

Vet når du skal si nei

Enten det er å bidra til en gave du ikke har råd til eller føler deg blottet for motivasjon, lær når du skal si nei med tillit. Å være ærlig og åpen med dine nærmeste om forholdene dine, vil hjelpe de rundt deg til å forstå hvordan du har det.

Noe jeg finner som hjelper meg er å skrive en liste over det som kommer opp; det kan være gaver å kjøpe, kort å skrive eller arbeid til slutt. Ta en titt på hva du realistisk kan gjøre og hva du kan si nei til. Ved å bryte vanen med å alltid gi etter, styrker du deg selv, setter sunne grenser og finner ut hva dine prioriteringer egentlig er.

Finn en annen løsning

En måte å unngå å avbryte er å finne en annen løsning. Omorganiser en gang du føler at du kan takle det, eller bare være ærlig med de rundt deg. Julen presser sin stress på alle, på forskjellige måter, så sannsynligheten er at alle går gjennom noe eget.

12 dager med julehelse: øke din mentale velvære, ta glede av de små tingene, og skap et lykkelig hjem denne høytiden.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Trenger du noe positivt eller ikke klarer å komme deg til butikkene? Abonner på House Beautiful -magasinet i dag og få hvert nummer levert direkte på døren.

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.