Å dyrke en immunitetshage

Enten du er nybegynner eller erfaren gartner, gÅ ha helsemessige fordeler fra din egen hage har aldri vært så viktig.

Med en fornyet interesse for Få din egen trend siden pandemien, dyrking av en avling av smakfulle, næringsrike grønnsaker vil ikke bare styrke immunsystemet ditt, men gi levende farger til hagen din.

'Fargene på grønnsakene dine gjenspeiler de forskjellige fytonæringsstoffene og antioksidantene inni. Det er derfor måltider med flere farger gir deg flere helsemessige fordeler og sykdomsbekjempelse enn monokromatiske, sier ekspertene på frøspesialister, Burpee Europe.

Vil du vite hvilke næringsrike grønnsaker du bør dyrke i din egen hage? Følg dette rådet fra Burpee Europe og høste fordelene av å dyrke din egen fra frø.

RØD - Tomater

Tomater får sin rubinrøde nyanse fra lykopen, en kraftig antioksidant som fremmer hjertehelsen ved å forbedre kolesterolnivået. Lykopen kan også redusere risikoen for prostata og brystkreft.

• Strekk ut tomatsesongen ved å plante en eller flere varianter til forskjellige tider i løpet av tidlig, midt eller sen sommer.

ORANGE - Squash

Det søte oransje kjøttet av vinterkvash er rikt på vitamin C, som hjelper immunfunksjonen. Ved å øke jernabsorpsjonen, hjelper vitamin C også til å gi kroppen energi og bekjempe tretthet.

• Squashplanter har et grunt rotsystem, så bruk mulker for å beholde jordfuktigheten og opprettholde jevn jordtemperatur.

GUL - Pepper

Sprø gul paprika er fullpakket med vitaminer, inkludert hjerneforsterker B6
og B9 (også kjent som folat). B -vitaminer støtter minnefunksjon og kan hjelpe
avverge depresjon.

• Pepperplanter krever jevn vanning, men de tåler ikke vanntette røtter. Tilsett organisk materiale til jorda når du planter for å regulere jordfuktigheten.

GRØNN - Brokkoli

Trelignende brokkoli er full av fiber, noe som er avgjørende for god fordøyelseshelse og tarmfunksjon. Fiber og antioksidanter hjelper også til med å kontrollere blodsukkernivået.

• Velg brokkoli når hodene har tette, faste knopper. Dette skjer omtrent 50-60 dager etter transplantasjon.

LILLE - reddiker

Antocyaniner gir reddiker sine elegante farger, og de har også kreftbekjempende egenskaper. De naturlige pigmentene har vist seg å forhindre og dempe kreftcellevekst.

• Så reddiker på midtsommeren for sen høst og vinter. De kan vokse seg store med flere centimeter rot som vises over bakken.

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

Liker du det du leser? Nyt House Beautiful magazine leveres rett på døren din hver måned med gratis levering i Storbritannia. Kjøp direkte fra utgiveren til den laveste prisen og gå aldri glipp av et problem!

ABONNERE

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.