Marie Kondos ryddemetoder kan lindre stress, sier vitenskapen

Dette innholdet er importert fra {embed-name}. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.

Bekjennelse: Jeg er 24, bor i New York City, og oftere enn ikke vil jeg heller bruke fredagskveldene på å rengjøre leiligheten min enn ute på en bar med en cocktail i hånden.

Så jeg forstår helt hvorfor folk plutselig besitter det Rydder opp med Marie Kondo på Netflix. Å holde et rent hjem er merkelig terapeutisk, og den enkle handlingen å bli kvitt ting du ikke trenger, brette klær, organisere pantry eller skap, og til og med skrubbe et badekar er kraftige avstressere.

Men jeg praktiserte ikke alltid det jeg nå forkynner. Jeg har alltid sett på meg selv som en ren person, men bare i fjor bodde jeg i en leilighet i en annen tilstand som var tredobbelt på størrelse med mitt nåværende soverom. Jeg hadde fem skap og et oppbevaringsskap i kjelleren - noe som betyr at jeg hadde god plass å lagre

mye av ting: klær som bare så dagens lys en gang i året, esker med ekstra gardiner og laken, flere strender paraplyer (fordi du åpenbart trenger forskjellige størrelser) og toalettsaker jeg kjøpte i bulk bare fordi de var på salg.

Etter å ha redusert til et rom som bare hadde et lite skap (for to personer!), Innså jeg hvor unødvendig det hele var. Jeg kjøpte ting bare for å ha dem. Mange ting tjente ikke noe formål, og jeg ble fort overveldet av det hele.

Det er derfor forelskelsen i Marie Kondos KonMari -metode gir mening for meg: Behold elementene som virkelig gjør deg glad, og bli kvitt de som ikke gjør det.

Men min kjærlighet til å rydde opp går utover å bli kvitt ting. Jeg virkelig Nyt rengjøring, spesielt når jeg føler meg stresset eller engstelig (konstant i livet mitt). Hvis jeg trenger å rydde hodet, pisker jeg ut vakuumet. Etter et krangel går jeg bort og tar oppvasken. Og når jeg føler meg for spent til å gjøre noe annet? Du tror bedre at badet blir en gang.

Rengjøring får meg til å føle meg lettere, mer avslappet og gjennomført. Det føles like godt som den høye etter treningen-du vet, når det rushen av endorfiner bekrefter at du faktisk har livet ditt sammen. Men hvorfor? Jeg vet at jeg ikke er den eneste som føler det slik, så jeg snakket med en psykolog om det.

Hvordan rot påvirker din psykiske helse

Som det viser seg, viser vitenskapen at et rotete hjem faktisk kan dempe ditt mentale velvære. I ett 2010 studere publisert i tidsskriftet Personlighet og sosialpsykologisk bulletin, fanget forskere livet til 60 familier med dobbel inntekt. Deltakerne fikk et kamera og ble bedt om å gjøre en omvisning i hjemmene sine, noe som betyr at de gikk rundt i rommet, diskuterte tingene sine og hva de betydde for dem.

Forskerne analyserte disse fortellingene og så etter språk som var spesifikke for rot, uferdige hjemmeprosjekter og ting som måtte gjøres. Konklusjonen? Kvinner som oppfattet hjemmene sine som rotete, hadde mindre sunne mønstre av stresshormonet kortisol, forklarer hovedstudieforfatter Darby Saxbe, PhD, assisterende professor i psykologi ved University of Southern California, og de følte mer stress etter hvert som dagen gikk. Personer som ikke følte denne roten, derimot, opplevde faktisk en nedgang i kortisolnivået.

Det kan koke ned på følelsen av uendelig arbeid og forpliktelse, forklarer hun, og hjernen din liker ikke å takle vekten av det ansvaret.

Det kan være en grunn til at folk føler seg koblet til Kondos metoder. "Vi lever i denne epoken med svært rimelige engangsvarer. Folk samler på masse ting, de mister oversikten over det, og så må de kjøpe de samme tingene, sier Saxbe. "Det skaper en mer kognitiv etterspørsel etter mennesker, fordi de må planlegge og ta beslutning om alle de tingene som omgir dem."

Så når du endelig roter i skapet ditt og legger til side en haug med klær for å donere? Hjernen din slapper faktisk av når du ser færre alternativer om morgenen. "Det er frigjørende. Hvis du har færre ting, har du færre beslutninger å ta, sier Saxbe.

Så hvorfor føles opprydding så terapeutisk for noen mennesker?

Vi vet at det kan føles overveldende å leve med for mange ting, men jeg ville fortsatt forstå hvorfor rengjøring hjalp meg til å rense hodet så mye.

Spesielt for tusenårene er det mange livsstressorer som kan føles helt uforutsigbare, sier Saxbe - si, som jobbsikkerhet, håndtering av psykiske problemer eller tilstanden på planeten vår. Alle disse tingene kan tynge tankene dine, og til og med få deg til å føle deg hjelpeløs.

Så dumt det høres ut, kan rydding hjelpe deg til å føle deg litt mer i kontroll over din egen verden. "Du gjør ting i orden. Rengjøring kan være en flukt og gi folk en mestringsfølelse og kontroll som kan være vanskelig å finne andre steder, sier Saxbe.

I tillegg er det en grunn fysisk rengjøring kan føles like bra som å gå en tur ute. "Mye av det vi gjør i disse dager er på skjermer. Vi skriver, tenker og lever i en ganske abstrakt verden. Ideen om å gjøre noe virkelig fysisk som bruker kroppen din, jeg tror det setter tankene dine i et annet rom - akkurat som trening eller å gå utenfor. Det kan gi deg litt reframing, sier Saxbe.

Det er ikke å si at rengjøring erstatter helsemessige fordeler av din daglige trening. Men hvis du synes at et ryddig hjem ser ut til å hjelpe deg med å tenke tydeligere, puste dypere og slippe spenningen, kan det være at du gjør tankene dine en tjeneste. Det er kanskje ikke "livsendrende", som Kondos bok hevder, men det kan sikkert gjøre livet lettere å håndtere.

Følg House Beautiful på Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.