Hvorfor du ikke burde lese telefonen i sengen

Hvis du er som 71% av amerikanerne, har du sannsynligvis lagt smarttelefonen i sengen med deg slik at du kan bla gjennom alle nyhetene og Instagram -bildene du savnet i løpet av dagen. Men betrakter deg selv som advart: Denne tilsynelatende uskyldige vanen kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.

1. Det gjør det vanskeligere å sovne.

De kunstig lys som sendes ut fra telefonen, resulterer i at hjernen din produserer mindre melatonin, kjemikaliet som hjelper deg med å sovne og regulerer søvnsyklusen. (Tilogmed lite lys som viser at enheten lader gir seg blå bølgelengder som påvirker din døgnrytme.) Det betyr at du vil ha vanskeligere for å nikke av - og sannsynligvis finne deg selv å telle de irriterende sauene.

2. Og du vil våkne og føle deg mindre uthvilt.

En studere fant ut at folk som brukte telefonen etter å ha slukket lyset, opplevde dårligere søvn og følte seg mer slitne dagen etter. Så selv om du til slutt kan nikke av, er det kanskje ikke av den kvaliteten du trenger.

3. Det er en bokstavelig brannfare.

De New York City Police Department nylig advart mot å kose seg til telefonen om natten ved å tweeting fire bilder av puter med brannhull etter at mobiltelefonen under dem var overopphetet og satte fyr på. Si ikke mer, vi hører deg.

4. Det er germier enn toalettsetet ditt.

Og siden du under ingen omstendigheter ville sove ved siden av deg toalett, hvorfor skulle du sove med telefonen? Den gode nyheten: For å drepe bakterier (og unngå å sette toalettseter til skumle crawlers på kinnet), kan du enkelt rengjøre telefonen noen få dager med en alkoholserviett.

5. Det kan få deg til å føle deg deprimert.

Ifølge forskning fra Baylor universitet, folk som bruker telefonen oftere, er utsatt for humør og temperamentsfull oppførsel. Ja, når du tenker på det, sammenligner du deg selv med andre mennesker på sosiale medier før du sovner og så snart du våkner er sannsynligvis ikke den beste ideen.

6. Det kan utløse nomofobi.

Som er en ekte frykt for å være uten telefonen. For å forhindre at dette skjer, må du slå av telefonen minst en gang om dagen og plassere enheten minst 15 meter fra deg mens du sover.

7. Det får deg til å belaste øynene.

Etter en hel dag med stirring på datamaskinen din, deretter en kveld foran TV -en, trenger øynene dine en gå i stykker- og å bringe de samme zombievanene inn i sengen din er det stikk motsatte av en. For å unngå hodepine, tørre øyne, tåkesyn og mer, bruk denne tiden før søvn for å la øynene hvile.

8. Det utsetter deg for mobiltelefonstråling.

Selv om det fortsatt er uklart hva som påvirker mobiltelefonen stråling har på hjernen, er det fortsatt lurt å unngå denne eksponeringen når det er mulig. Derfor er Rachel Rothman, sjefsteknolog ved Bra husholdningsinstitutt, advarer mot å sove med telefoner under puten.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.