Hvordan sove bedre i natt
Kan du ikke sove? Prøv å bytte ark. Fukttransporterende Tencel-stoff er laget av eukalyptusfibre, og det er ikke bare supermjukt, men det holder seg superkule hele natten-perfekt for de som fortsetter å sparke av dekslene for å være det også varmt. Denne kolleksjonen fra West Elm er tilgjengelig i de fem silkeaktige nyansene på bildet, og settet leveres med et flatt laken, et montert laken og to putetrekk.
KJØP NÅ: fra $ 109 for sett, westelm.com
Mens de tre madrassene som er tilgjengelige i samlingen alle er utstyrt med en sensor og varmepute som tar opp bevegelse og kropp temperaturen om natten, er Mars+ deres beste tilbud, i tillegg bygget med en hybrid av ermespiraler mellom reaktivt skum lag. Madrassens sensor kobles til Eight Sleep-appen, som også kan synkroniseres med din Alexa-aktiverte enhet, slik at du kan få en full søvnrapport oppgitt for deg i det øyeblikket du åpner øynene.
KJØP NÅ: fra $ 1.299, eightsleep.com
Denne puten har en gelfylt kjøleside og en squishy minne-skumside, slik at du kan snu den i henhold til ditt personlige komfortnivå. Mange anmeldere nevner denne puten som å ha hjulpet med å lindre nakke- og ryggproblemer fordi den er rikelig støttende samtidig som den tilbyr den unike kjølende følelsen som forhindrer brukere i å måtte justere den i natt.
KJØP NÅ: $40, amazon.com
Ikke noe som litt velvære å føle seg som en helt ny person om morgenen. Dette super-rimelige arkmaske-settet inneholder 16 forskjellige pakker som hver dekker et annet behov (for eksempel fuktighetsgivende, oppstrammende og glattende hud). I tillegg er hvert stoffark fylt med kollagen og vitamin E -olje for å gi huden fullstendig næring.
KJØP NÅ: $ 12 for pakke med 16, amazon.com
Sliter du med å finne den perfekte søvntemperaturen? Kanskje du vil tjene på å skru ned varmen noen hakk. Den siste versjonen av Nest Learning Thermostat inneholder en pulserende sirkulær berøringsskjerm og støtte for Amazon Alexa. I tillegg til at brukerne kan kontrollere den via en smarttelefon-app, har termostaten også muligheten til å lære brukerens vaner hjemme, så med tiden trenger den ikke programmering.
KJØP NÅ: $236, amazon.com
Hvil på denne puten fra Nikki Chu, fylt med førsteklasses Allied Home -dun. Det er utrolig mykt, klemmbart og mykt, og det rødmede trekket er praktisk avtagbart for vask!
KJØP NÅ: $73, wayfair.com
Uansett om det er plante-, olje-, te- eller kapselform, brukes sitronmelisse (også kjent som Melissa) tradisjonelt av urteleger for å berolige sinnet og lindre søvnløshet og angst ved sengetid. Disse 500 milligram kapslene kan også tas etter å ha spist et stort kveldsmåltid for å berolige magen før du slår på høyet. Som alltid, ta kontakt med legen din før du tar nye kosttilskudd.
KJØP NÅ: $7, amazon.com
Lavendel og kamille kan være et olfaktorisk drømmelag, men de smaker også like deilig som de lukter sammen. Denne sertifiserte, økologiske sengetiden (som også inneholder sitronmelisse) er velduftende og utrolig beroligende, aog det er den ideelle nattdrinken å slappe av med på slutten av en hektisk dag.
KJØP NÅ: $ 22 for pakke med seks, amazon.com
Har du problemer med å sove under transport? Denne U-formede nakkeputen ser ut til å være uten frills, men den er utstyrt med et minne-skuminnlegg interiør styrker for å lufte den opp til ønsket høyhet, et fløyelsaktig, maskinvaskbart deksel og en elastikk bærestropp. Fordi innsatsen er flyttbar, kan du jevne tilsett din favoritt essensielle olje til den, eller bytt i en lavendelpose for å gi deg selv førsteklasses behandling.
KJØP NÅ: $11, amazon.com
En sengepute med middels loft kan virke som en tvetydig beskrivelse, men hvis du sover bak, vet du at dette er den ideelle putetypen for stillingen din. Fast nok til å beholde sin form for å støtte hodens og nakkens naturlige posisjon, men myk nok til For ikke å forårsake stivhet, passer dette skumkjernevalget fra Sealy til å hjelpe sovende å hvile fredelig. Den er tilgjengelig i en standard (eller "Jumbo" på nettstedet deres) og King size, slik at du kan finne den som fungerer med din eksisterende sengetøy.
KJØP NÅ: $30, kohls.com
Vi liker denne kaldpressede organiske hybenoljen, fordi den ikke bare er ren nok til å bruke rett i ansiktet ditt, men det hjelper også å helbrede kviser fra tidligere utbrudd.
KJØP NÅ: $14, amazon.com
Denne puten er ideell for de som leter etter noe ekstremt klemmelig og litt annerledes enn den gjennomsnittlige plysjplukkingen din. Det strimlede polyester-og-bambus-minneskummet lar deg "fnusse" det opp i den perfekte formen, mens selve materialet er utrolig støttende for alle typer sviller.
KJØP NÅ: $60, amazon.com
Denne satengpiken er som å føle den kule siden av puten over hele kroppen. I varmere vær er denne kombinasjonen av laken og putetrekk alt du trenger for å falle i ro.
KJØP NÅ: fra $ 109, parachutehome.com
Vi skjønner det: Ikke alle er på markedet for en ny madrass, men det betyr definitivt ikke at søvnen din må lide. Denne madrattoppmaskinen med skummadrass fra Therapedic gir 3 tommer myk komfort til soveplassen din, og den er utstyrt med mesh -sidekanter for å holde deg kjølig om natten.
KJØP NÅ: fra $ 150, bedbathandbeyond.com
Det er utrolig hvordan en enkel fotmassasje før sengetid kan gi en så helhetlig følelse av avslapning, og denne enheten lar deg behandle deg selv hver eneste kveld! Den har fire forskjellige massasjemåter, og den er i stand til å målrette mot bestemte områder av foten, samtidig som du holder hendene fri til å lese, journalføre eller skrive bort i en fargebok.
KJØP NÅ: $60, amazon.com
Tåke denne blandingen av eteriske oljer over puten din, og bare glede deg over de aromaterapeutiske egenskapene. Aromatisk vetiver, kraftig lavendel og urtekamille skaper en beroligende stemning som hjelper deg å drømme dypt.
KJØP NÅ: $29, net-a-porter.com
Arianna Huffington vet at for å trives i arbeidsdagen, er en god natts søvn rett og slett ikke forhandlingsbar. Den tidligere Huffington Post sjefredaktør har omdøpt seg til en personlig velværevangelist og synget søvnens ros i sin siste bok, Søvnrevolusjonen. Huffington opprettholder en samtaletone hele tiden, og inviterer leserne til å ta tilbake sengetid rutiner, og gir et godt undersøkt blikk på hvor viktig søvn faktisk er for vår helhet velvære.
KJØP NÅ: $18, amazon.com
Slipp et stykke av denne sprudlende baren i et varmt bad og bratt deg ned i den aromatiske blandingen av patchouliolje og røkelse for en helt overbærende (og velfortjent!) Godbit i uken.
KJØP NÅ: $13, lushusa.com
Hvis du har en tendens til å få noen av dine beste ideer akkurat når du er på nippet til å sove, må du beholde denne slanke pennelyset (sammen med en penn og notisbok) ved sengen din, slik at du kan lese ned tankene dine før du ruller over og svimmel for natten.
KJØP NÅ: $16, amazon.com
I de kaldere månedene når luften er ekstremt tørr, bør alle som har plaget med tørrhet, lunger eller til og med blodig nese som forstyrrer søvnen, vurdere å få en luftfukter. Denne modellen har en nær femstjerners vurdering og over 2K anmeldelser, og brukerne viser den for sin effektivitet og sin beroligende nattlysfunksjon.
KJØP NÅ: $40, amazon.com
Noen ganger kan et helt stille hus eller oppstyr fra omverdenen holde tankene våre våken når de skal være i avslapningsmodus. Hvis du lettere finner deg selv i søvn av regnet, summen av en tørketrommel eller bare den fuzzy lyden av hvit støy, lar denne appen deg få tilgang til over 40 forskjellige omgivelseslydalternativer gjennom katalogen for å berolige sinn.
Gratis, tilgjengelig for iOS og Android
Et must for den hyppige reisende, stikk et stykke av dette svarte maskeringstape over blinkende lys, rundt den synlige kanten av vinduene dine, eller over lys i rommet ditt som distraherer deg fra å falle sover.
KJØP NÅ: $5, staples.com
Nattskjell trenger ikke å komme i form av en dekadent dessert, en times lang massasje eller en sterk nattkåpe - det kan være så enkelt som å polse rundt i disse silkeaktige tøflene som fører opp til sengetid. Restoration Hardware's himmelske poly-plysjmateriale sammen med sklisålsåler vil gjøre disse til din skosko for dine arbeidstimer.
KJØP NÅ: fra $ 11 per par, restaureringhardware.com
Hvis du foretrekker guidede meditasjoner fremfor friform, kan du prøve å prøve Headspace. Når den brukes på samme tid hver dag, morgen eller kveld, vil det hjelpe deg med å trene tankene dine til å gå inn i en mer avslappet og rolig tilstand, perfekt for å hjelpe deg til å føle deg mye mer avslappende under dine nattlige nedturer.
Gratis, tilgjengelig for iOS og Android
Et utvalg for de kjøligere månedene, de forskjellige nyansene i tikkende stripemønsteret gjør dette flanellarket enkelt å matche din eksisterende soveromsinnredning. Dessuten: Det er ikke nødvendig å "bryte seg inn"; materialet har den innlevde trøstende følelsen mens det forblir utrolig holdbart over tid.
KJØP NÅ: fra $ 30, garnethill.com
Ingen ønsker å tappe vann rett før sengetid, men det er viktig å holde leppene næret for å unngå å våkne med en tørr, sprukket pucker. Denne topprankede leppebalsam holder leppene smidige, kriblende og føler seg uthvilt når du går i søvn.
KJØP NÅ: $ 5 for sett med to, amazon.com
For øyeblikket den 49. mest populære podcasten på iTunes (komplett med en femstjerners vurdering og dedikert fan base), Sleep With Me podcast er et must-prøve for alle som leter etter et alternativ til hvitt bråk. Verten, Drew Ackerman, forteller lange, slingrende historier og stiller tullete tanker vanligvis i løpet av en time, alt i en dronende monoton. Det kan virke litt dumt ved første lytte, men du kan finne deg selv å nikke allerede før den innledende introduksjonen er ferdig.
Gratis på iTunes
Hvis du liker å slappe av med litt mild yoga, kan du skyve denne lavendel- og linfylte øyeputen over øyelokket når det er tid for shavasana og la duften transportere deg til en super avslappet tilstand. Disse putene kan også brukes som varme eller kalde puter i pannen hvis du lider av migrene eller er forkjølet.
KJØP NÅ: $ 14 hver, etsy.com
Mens noen slår seg tilbake med et glass vin før sengetid, foreslår vi at du bytter vinoen din til en eliksir med noen flere velværefordeler (og ingen av bivirkningene!). Moon Juice's Dream Dust består av en blanding av plantepulver, som du kan skje i et glass vann, te eller nøttemelk for å fremme avgiftning og stressavlastning, og for å berolige deg til en søvnig følelse i timene før sengetid.
KJØP NÅ: $38, needsupply.com
Til slutt, en treningssporing som ikke gjør det se som en treningssporing. Misfit Ray overvåker trinnene og forbrente kalorier på en dag, men den sporer også varigheten og kvaliteten på søvnen din, og sender informasjonen til den proprietære appen. Den er også vanntett, så du trenger ikke å ta den av i badekaret eller dusjen!
KJØP NÅ: $80, misfit.com
