Denne søvnkalkulatoren forteller deg hvor mye søvn du mister i løpet av et år

Det virker kanskje ikke som en stor sak å miste en times søvn her og der, men har du noen gang vurdert hva det utgjør i løpet av en måned? Et år? Eller til og med livet ditt?

The Lost Sleep Calculator fra Hillarys er et øyeåpnende verktøy som måler den langsiktige effekten av tapt søvn, ved å bruke en persons alder og mengden søvn de hadde natten før. For eksempel, å sove i rundt seks og en halv time hver natt – det er 90 minutter mindre enn de anbefalte åtte timene – utgjør en forbløffende åtte år tapt søvn i løpet av livet. Det, ifølge Lost Sleep Calculator, er nok tid til å lytte til Rick Astleys Kommer aldri til å gi deg opp mer enn 18 000 ganger.

Så hva er det som holder oss våkne?

I 2020 undersøkte Hillarys 2550 briter om deres sovemønster, og avslører at den mest betydningsfulle fysiske faktoren som hindrer søvnen vår er støy fra utsiden, etterfulgt av en fiflende eller snorkende partner. 62 prosent følte at søvnen deres ble påvirket av at familiens katt eller hund hoppet i sengen (selv om betryggende 38 prosent sov bedre når de koset seg inntil

kjæledyr.)

Bortsett fra disse fysiske forstyrrelsene, holdt vedvarende tanker om argumenter, arbeid, sosiale medier og den forestående lyden av alarmen også folk våkne. Lost Sleep Calculator tar denne statistikken i betraktning for å estimere hvor mange timer med tapt søvn du kan skylde på en partner, eller tanker om arbeidsplassen...

Prøv Lost Sleep Calculator selv

Hva kan vi gjøre med den tapte søvnen?

Med tanke på at omverdenen er hovedkilden til våre søvnløse netter, er det enkle ting vi kan gjøre for å styrke miljøet vårt.

Hillarys' Lucy Askew sier: 'Hvis du opplever at du sliter med å få en god natts søvn, eller kanskje trenger å få hodet ned på uvanlige tider i løpet av dagen, blendingsgardiner kan være din frelsende nåde. De bidrar til å forhindre unødvendige forstyrrelser i søvnen din ved å blokkere lysforurensning utenfor, uansett tid på dagen. Det er verdt å skaffe blendingsgardiner som er laget etter mål, da dette vil sørge for at det ikke renner overflødig lys gjennom til soverommet ditt.'

Og for støy? 'Skodder er også et godt alternativ for soverommet," sier Lucy, "spesielt hvis du leter etter en måte å kontrollere lysnivået som filtrerer gjennom. Ikke bare det, skodder er flotte for privatliv, og legger også til en ekstra vegg med isolasjon til din vinduer, blokkerer noe av lyden som kommer utenfra, slik at du kan få den beste nattsøvnen mulig.'

Følg Vakkert hus på Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.