Den fem minutter lange meditasjonsteknikken som hjelper deg med å sovne raskere
Hvert element på denne siden ble håndplukket av en House Beautiful-redaktør. Vi kan tjene provisjon på noen av elementene du velger å kjøpe.
En god natts søvn kan gjøre så mye for kroppen vår, fra øke energinivået vårt til beskytter oss mot sykdom Til og med holde vekten nede. Så alle triks vi kan finne for å hjelpe oss med å komme til drømmeland raskere, er mer enn velkomne.
En av våre nye favoritter sovne-raskere triks? En rask og lett mindfulness-praksis kjent som meditasjon med kroppsskanning. I denne superenkle øvelsen tar du deg tid til egentlig fokus på følelsene du føler i hver del av kroppen din, en om gangen, TIME rapporterer.
Eksperter sier det er en god måte å slappe av, tømme tankene og bli kvitt stress eller spenninger du måtte føle - noe som til slutt gjør det lettere å fange opp disse zzzene. (Plus, meditasjonens effektivitet er støttet av forskning: Ifølge en liten April 2015 studie, mindfulness -øvelsen er knyttet til forbedret søvnkvalitet og færre tretthet.)
Hvis du ikke er helt ny på kroppssøk-meditasjon og ikke er helt sikker på hvordan du skal komme i gang, er du ikke redd: Følgende fem minutter lange innspilling fungerer som den perfekte nybegynnerguiden. Til
sovner raskere i kveld, gå i seng, trykk på play, og følg disse instruksjonene:Dette innholdet er importert fra tredjepart. Du kan kanskje finne det samme innholdet i et annet format, eller du kan finne mer informasjon på deres nettsted.
Vi føler oss mer avslappede allerede. Ahhhhh.
[t/t TID
Fra:Dr. Oz The Good Life
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
