Sofa forårsaker ryggsmerter? Hvordan det å sitte på en forferdelig sofa de siste to årene skadet ryggraden min

Det begynte, som alle katastrofer gjør, på Craigslist. Det var desember 2019, og jeg hadde nettopp flyttet inn i min første sololeilighet i New York City. Jakten på "grønn fløyelssofa" var fruktbar, som tilsynelatende én av tre tusenårige leilighetsbeboere har en, og jeg betalte $300 for å kjøpe en perfekt gressgrønn, sjenerøst proporsjonert, tuftet fløyel (ok, velur) sofa.

Likevel brukte jeg ikke mye tid på å sitte på sofaen den vinteren, siden jeg var en travel bie ute på kontoret eller delta på fester eller innom museer eller ta drinker med venner eller alle de andre tingene vi gjorde i den Flott før. Da jeg falt ned, la jeg merke til at det var litt stivt – ikke det enkleste for å finne seg til rette i en film eller lese en bok, men greit å sette seg ned for å skrive e-poster, spise et måltid, bla gjennom telefonen min. Fint!

mars 2020 og hver måned som har fulgt har invitert meg til...

sitte der oftere. Stivheten i den billige sofaen ble mer skjerpende, men det gjorde det meste hjemme hos meg også.

Da smertene en dag blomstret rundt halebeinet, antok jeg at det kanskje var den hjemmeværende Pilates-videoserien jeg nettopp hadde meldt meg på, og kastet meg ut i. Det er derfor du trenger opplært veiledning! Jeg tok en hel måned fri, men verken sluttet ikke. Kjedelig, men alltid tilstede, gjorde smerten det vanskelig å sitte på visse måter, og til slutt de fleste måter, og begynte å stråle ut i hoftene mine. Det verste var når jeg skled eller nyset – plutselige bevegelser forårsaket av en smertebue som flammet seg opp til skulderbladene mine.

Etter et år med dette dro jeg til fastlegen min, som spurte om jeg hadde hatt noen større traumer, som en bilulykke eller fall på is. Jeg hadde ikke. Og hvor mye av tiden min brukte jeg på å sitte, ville hun vite? Hun sendte meg av gårde med forslaget om å stå opp oftere, gjøre litt yoga og sitte på en smultringformet pute. Men brodden ble bare dypere, og etter at feriesesongen 2021 gjorde meg kvalm av smerte, så jeg endelig en ortoped.

Etter en rekke tester inkludert røntgen og MR-er, fant vi ut at skiven bulet opp mellom den siste korsryggen og den første sakrale ryggvirvler, at det var en liten rift i fibrene der, og at en av de to ryggvirvlene gled bakover. Det som høres skremmende ut er faktisk ekstremt vanlige degenerative ting, og det er grunnen til at alle har vondt i korsryggen. tid, men i fravær av noe traume, kan min bli kalket opp til å sitte stille på en elendig sofa i to år rett.

Er langvarig sitting virkelig så ille? "Ingen tvil," sier Wesley Bronson, MD, en styresertifisert, stipendiatutdannet ortopedisk ryggradskirurg med Mount Sinai Health System i New York. "I løpet av de siste årene, gjennom pandemien, kan jeg ikke fortelle deg hvor mange pasienter jeg har sett komme inn med lignende problemer." Å sitte presser korsryggen mer enn stående gjør, og det er da du sitter vi vil. "Dårlig holdning, å lene deg fremover, bøye deg - du legger enda mer press gjennom korsryggen," sier Bronson, "som akselererer den degenerative kaskaden."

Hans råd for å finne et riktig sete var det jeg i seg selv visste, men fortsatt ikke hadde satt ut i livet hjemme hos meg: «Det som definerer en god stol er en stol som lar deg holde krumningen nede tilbake. Hvis du ser på disse såkalte ergonomiske stolene, stikker de liksom ut i korsryggen, sier Bronson. Bonus: En stol med den kurven (eller med en korsryggpute) hjelper deg også med å holde skuldrene riktig.

Derfra anbefalte Bronson også flere trinn som vi ville være unnskyldt å fortsette å ignorere, som å sørge for at min datamaskinens skjerm er i øyehøyde slik at jeg ikke kraner nakken ned og reiser meg mer enn en gang hver syvende timer.

Leter du etter den rette sofaen? Les vår guide.

Når det gjelder sofaen min, den gamle stabelen med fjærer og syntetisk stoff som jeg planlegger å kaste ut et vindu ved første anledning, Bronson sier at mitt neste kjøp ikke bør dreie seg om mykheten til setet, mykheten til putene, eller til og med kvaliteten på materiale. "Du bør prøve å oppnå de samme målene som du gjør i en stol. Tenk: hvis jeg sitter i denne sofaen i oppreist stilling og ser på TV i en time, hvordan er ryggen min? Hjelper baksiden av sofaen med å lage kurven til korsryggen min? Eller tvinger det meg til en unormal holdning?» han spurte om min nye sitteprøve.

Det jeg sitter igjen med etter denne prøvelsen er forlegenhet: for den billige sofaen min, og for å ha buet over en bærbar datamaskin som Gollum i to hele år av mitt eneste liv. Pengene jeg har brukt på leger og liggende inne i et magnetisk resonansavbildningsrør, kunne lett vært brukt på en anstendig sofa, et stativ for bærbar PC, en lumbalpute.

De gode nyhetene? «Det er ikke slik at du er bestemt til et liv med forferdelige smerter i ryggen. Det overveldende flertallet av pasienter med akutte episoder med korsryggsmerter blir bedre med ikke-operative behandlinger, sier Bronson. Jeg trenger bare å gjøre noen store endringer når jeg går inn i år tre. Bli med meg ta et solid sete?

---

Følg House Beautiful videre Instagram.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukere med å oppgi e-postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.