Hvorfor du trenger å drikke mer vann

Institute of Medicine foreslår at kvinner drikker omtrent ni kopper vann om dagen, noe som kan la deg lure på om det faktisk er verdt alle turene på do. Vi gikk rett til studiene for å vise deg ja, det er det. Her er hva som skjer hvis du ikke nipper nok:

1. Du er mer sannsynlig å ha helseproblemer.

Høyere vanninntak har vært knyttet til reduserte sjanser for nyrestein,urin- og tykktarmskreft, og hjerteinfarkt.

2. Metabolismen din stagnerer.

I uavhengige studier for boken hans fra 2010 Vannhemmeligheten (Wiley), fant Dr. Howard Murad at en persons basale metabolske hastighet (kaloriene som er brent i hvile) øker etter hvert som kroppen blir mer hydrert.

3. Du må tenke hardere for å fullføre de samme oppgavene.

Ved Institute of Psychiatry ved King's College London i 2011 fant forskere at hjernen til dehydrert tenåringer hadde krympet vekk fra hodeskallen

, og at når de ble bedt om å spille et problemløsende spill, presterte de like bra som de som drakk nok, men engasjerte flere av hjernene sine til å gjøre det. (Drikkevann gjenoppretter hjernen til normal størrelse).

4. Du spiser mer.

En studie fra 2010 av 45 voksne finansiert av Institute for Public Health and Water Research fant at de som drakk to åtte unse glass vann før hvert måltid spiste 75 til 90 færre kalorier mens du spiste. (I løpet av tre måneder mistet vanndrikkere i gjennomsnitt fem kilo mer enn diettene som ble uttørket).

5. Du vil se mer rynket ut.

Mens han forsket på hans bok, Dr. Murad fant også ut at vann fyller ut huden, fyller ut fine linjer og rynker og gir liv til en matt hud.

6. Du vil lide av dårlig humør.

I 2009 spurte forskere ved Tufts University i Medford, Massachusetts, medlemmer av menn og kvinner mannskapsteamene skal delta i 60 til 75 minutter med kraftig aerob trening uten å drikke nok vann først. Andre var skikkelig hydrert. Den dehydrerte gruppen rapporterte mer sannsynlig at de følte seg utmattet, forvirret, sint, deprimert eller anspent.

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.