Hvordan hjemmebelysning påvirker humøret og velværet ditt
Å få nok naturlig lys kan bidra til å øke humøret vårt, redusere depresjonspoeng og løfte humøret vårt. Til tross for at verden åpner seg igjen, får riktig lyseksponering kl hjem er livsviktig- spesielt når du jobber eksternt i et mørkt rom.
"Mer enn noen gang er folk avhengige av hjemmemiljøet for å øke humøret og den generelle følelsen av velvære," sier Delamere Health. "Studier tyder på at belysning påvirker en rekke biologiske, mentale og emosjonelle faktorer, til og med direkte bidrar til vårt mentale velvære."
Ta en titt på hvordan belysning påvirker humøret og velvære, samt tipsene om hvordan du kan øke lysnivået hjemme...
1. Høyere energinivåer
Føler du deg utslitt? Med kunstig belysning som ofte forårsaker hodepine og migrene, er det på tide å bytte skrivebordslamper mot sterkt naturlig sollys i stedet. Faktisk ifølge funn fra Leiden universitetsmedisinske senter i Nederland kan for mye kunstig lys påvirke vår mentale helse negativt.
Sollys har naturlige helbredende krefter, så prøv å plassere skrivebordet ditt nær et vindu med utsikt over naturen. "Naturlig lys er avgjørende for din mentale og fysiske helse, og å ikke få nok sollys kan drastisk redusere energinivået ditt og påvirke arbeidsytelsen negativt," legger til.
Delamere Heath.
2. Gladere humør
Regelmessig eksponering for sollys er en ekte humør-booster, med tidligere studier oppdager det kan øke hjernens frigjøring av et hormon kalt serotonin (assosiert med å få folk til å føle seg rolige og fokuserte). Måten vi lyser et rom på er utrolig viktig, spesielt siden dårlig belysning kan bidra til symptomer på depresjon og andre psykiske mangler.
Hvis du ønsker å øke vitamin D-nivået i kroppen din og avverge depresjon, prøv å bringe sollys inn i hjemmet gjennom et vindu, en dør eller en lystunnel. I tillegg til å forbedre vår generelle følelse av velvære, kan sterkt lys hjelpe oss til å føle oss mer energiske også.
3. Endret appetitt
"Visste du at belysning kan ha stor innvirkning på appetitten din?" sier Delamere Health. "Studier har funnet at belysning ikke bare påvirker hvor mye mat vi spiser, men hvor raskt vi spiser, hvilke typer mat vi ønsker og vår oppfatning av smak."
I følge deres forskning vil spising i lyst interiør typisk få deg til å spise raskere, mens svak belysning vil føre til at du spiser saktere. Fra pendellys til innfelt belysning, bruk tid på å nøye velge de riktige lysene for spisestuen din – og velg den perfekte lysstyrken også.
4. Øker følelsene
Belysning spiller en viktig rolle for å øke følelsene våre. En fersk studie utført av Journal of Consumer Psychology, oppdaget at når belysning hjemme er mer intens, kan det resultere i følelser av både positive og negative følelser. Sterkt lys, for eksempel, kan få folk til å føle seg mer ukomfortable, mens dempet belysning bidrar til å øke nivåene av avslapning.
5. Skape et avslappende og beroligende miljø
Naturlig lys kan hjelpe kroppen til å syntetisere essensielle vitaminer, påvirke ditt mentale velvære og følelser, og også bidra til å regulere søvnsyklusene dine. Hvis du ønsker å få den beste nattsøvnen, undersøkelser fra Universitetet i Oxford fant ut at grønt lys bidrar mest til å fremme søvn.
I mellomtiden hjelper blått lys (fra å være ute på dagtid) å akselerere avspenningsprosessen raskt etter stressende situasjoner, mens blått lys også hjelper folk til å slappe av mye raskere.
Følg Vakkert hus på Instagram.
17 stilige gulvlamper som passer til ethvert hjem (og budsjett)
Minimalistisk gulvlampe - gulvlamper UK
Adrianna gulvlampe i hvit
Enkelt, men på den beste måten. En kombinasjon av lyst tre og skarpt hvitt metall gir denne gulvlampen et diskré utseende som garantert vil fungere i de fleste moderne hjem. Det er også et budsjettvennlig alternativ, til under £100.
Blå gulvlampe - gulvlamper UK
Spole blå tregulvlampe
Denne sære gulvlampen er en moderne vri på tradisjonell stil. Hånddreide spoledetaljer og en frisk blå nyanse gir den et lekent utseende.
Rattan gulvlampe - gulvlamper UK
Ohio gulvlampe
Bring tekstur til hjemmet ditt med denne nydelige gulvlampen i rotting. Den har en moderne matt grå base og er kombinert med en fantastisk vevd nyanse.
Moderne gulvlampe - gulvlamper UK
Aurora MultiGlobe gulvlampe
Denne lampen utgjør et vakkert fokuspunkt i ethvert rom. Elegant sateng messing og fem klare glasspærer gir den et særegent utseende.
Moderne gulvlampe - gulvlamper UK
houseof diffuser gulvlampe
Denne iøynefallende lampen fra Swoon Editions er utviklet i samarbeid med houseof og vil garantert fange et kompliment eller to. Med et fantastisk overdimensjonert hode og stativbase er dette et strålende statement for ethvert hjem.
Sølv gulvlampe - Gulvlamper UK
Amelia Ridged Gulvlampe
Denne slående gulvlampen i polert nikkel er ganske spektakulær. Den har to Scandi-inspirerte anheng i rillet glass på elegante, buede armer, satt i forskjellige høyder.
Klassisk gulvlampe - gulvlamper UK
Walker Blue Shade & Gold Metal Swing Arm Gulvlampe
Toppet med en tradisjonell trommelampeskjerm i et blått og grønt stripete mønster, har denne stående gulvlampen en elegant lagdelt gullmetallsokkel. Det er bare tingen for å legge litt klassisk sjarm til hjemmet ditt.
Metallgulvlampe - Gulvlamper UK
Xanthe Gulvlampe i hvit
Denne slanke gulvlampen har en sofistikert stil og vil garantert heve boarealet ditt. Den har en kantete svart ramme og en hvit linskygge for en sterk, men stilig kontrast.
Tregulvlampe - Gulvlamper UK
Gulvlampe med treben i Achille Ash
Med tre avsmalnende ben og en moderne tresilhuett er dette en iøynefallende gulvlampe. Den skiferde lampeskjermen resulterer i vakre skygger.
Sort gulvlampe - gulvlamper UK
Jaula 3 Lys Svart Gulvlampe
Designet med unike trådinnrammede skjermer, vil denne svarte gulvlampen være et moderne og stilig tillegg til hjemmet ditt.
Kobber gulvlampe - Gulvlamper UK
Curva Gulvlampe - Kobber
Stor på kobberaksenter? Da vil du elske Habitats slanke kobbergulvlampe. Den er perfekt for et lesehjørne og har en nyttig in-line gulvbryter. I tillegg er det den billigste på listen vår for mindre enn £40. Handel.
Justerbar gulvlampe - gulvlamper UK
Velg leselampe
Med ikke ett, ikke to, men tre justeringspunkter, kan du vinkle denne gulvlampen slik du liker den. Sikt den høyt, eller senk den for å lyse opp aktiviteter som å lese en god bok.
Sort gulvlampe - gulvlamper UK
Finn Scandi Metal Gulvlampe
Med en ren, rund sokkel og stilig matt svart finish, fungerer denne metallgulvlampen perfekt i moderne interiør, fra Skandinavien til industrielt.
Gulvstående lamper - Gulvlamper UK
Bjørn Oker Gulvlampe
Hell lys inn i stuen din med denne gulvlampen fra Dunelm. Den har en slitesterk og stilig trebunn og er ferdig i livlig oker.
LED Gulvlampe - Gulvlamper UK
Oliver LED Gulvlampe, sateng nikkel
Denne elegante, minimalistiske buede gulvlampen har en ikke-utskiftbar integrert LED som gir et sterkt lys. Med et justerbart hode kan du justere lyset der det trengs. Og til £80 er det en John Lewis bestselger!
Minimalistisk gulvlampe - gulvlamper UK
Eksponert pære buet gulvlampe
Inspirert av skandinavisk design, er denne slående synlige pærelampen den perfekte touchen av minimalistisk design. Lyspæren i Edison-stil gir den et ekstra moderne utseende.
Gulvlampe - Gulvlamper UK
Reagan Gulvlampe i gull
Champagnegull er akkurat tingen for å gi hjemmet ditt et subtilt, men luksuriøst preg av eleganse. Vi elsker rammen i stativstil og den skarpe hvite lampeskjermen.
