Hvorfor 10.000 skritt om dagen er nøkkelen
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Å gå mer er en enkel måte å trene på uten å prøve for hardt, så å sette et mål, for eksempel 10.000 trinn, kan være en morsom måte å øke mengden du gjør. Men hva er det betydningen av 10.000 trinn?
"Opprinnelsen er ikke akkurat vitenskapelig," forklarer Niels Van der Valk, talsmann for fitness tracker -merke Utilpass. 'Det kommer fra japanske turgrupper på 1960 -tallet. En av de første skrittellerne som ble solgt, ble kalt Manpo-kei, som betyr "10.000 skrittmeter". '
Men det er en sannhet bak tallet, som Niels forklarer: 'De siste NHS -anbefalingene sier at vi burde trene minst 150 minutter i uken, og for den gjennomsnittlige rollatoren er det ca 10.000 trinn, eller fem miles, om dagen.
'Walking anses av mange som en fantastisk naturlig energiforsterker og reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes, astma, noen kreftformer og slag. Personer over 65 år rådes til å gå minst seks miles i uken for å forhindre tap av hukommelse. '
Du kan gå 1000 skritt på omtrent 10 minutter, så det er lettere å øke totalen enn du tror: gå av bussen ett stopp tidlig, la bilen stå hjemme for korte turer og ta alltid trappene. Med mer enn 400 turgrupper i Storbritannia trenger du aldri å gå alene. Se walkingforhealth.org.uk.
Fra: House Beautiful magazine
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: Hus Vakre Storbritannia | Pinterest: Hus Vakre Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @husvakkert
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
