Hva er en bevisst hagetrener, og hvorfor trenger vi alle en?

Det er allment kjent det hagearbeid har en positiv innvirkning på mental helse og velvære. Faktisk en 2021-studie utført av Royal Horticultural Society (RHS) i samarbeid med University of Sheffield og University of Virginia, viste at folk som hager hver dag har 6,6 prosent høyere velvære og stressnivået 4,2 prosent lavere enn de som ikke driver hage i det hele tatt.

Som et resultat av den globale pandemien, levekostnadskrisen og økende psykiske helseproblemer, har det vært rapporter om en dramatisk økning i stress, angst og depresjon. Kendall Platt, hagebruksterapeut og den oppmerksomme hagetreneren kl Eventyr med blomster, gir tips, øvelser og støttegrupper til folk som trenger raske og effektive tilnærminger for å hjelpe dem å bruke hagearbeid som et verktøy for å forbedre deres mentale velvære.

En klient sa siden hun jobbet med Kendall at hun har "begynt å se resultater umiddelbart" og har nyvunnet selvtillit til å prøve både oppmerksomhet og hagearbeid. "Selvtilliten min har vokst sammen med frøplantene mine," forklarte hun.

Her forteller Kendall oss nøyaktig hva hun gjør, hvordan hun hjelper tidsfattige kvinner med velværehageøkter, og hvordan vi kan prøve bevisst hagearbeid selv.

Hva innebærer det å være en bevisst hagetrener?

KP: En bevisst hagecoach er noen som lærer deg hvordan du bruker hagearbeid til å praktisere oppmerksomhet. De aller fleste av kundene mine har aldri drevet hage før, eller de har drevet med hage, men er ikke helt sikre på hva de gjør, og vil gjerne øke hageferdighetene sine for å forbedre velvære.

Jeg har personlig brukt bevisst hagearbeid i åtte år for å opprettholde min mentale velvære og for å hjelpe meg å navigere følelsesmessig vanskelige situasjoner som dødsfall, overtallighet, mobbing på arbeidsplassen, ensomheten i det nye morskapet og pandemi.

Da jeg fikk min første datter, hadde jeg en overveldende trang til å endre hvordan kvinner tok vare på seg selv både for henne og fremtidige generasjoner kvinner. Den beste måten jeg visste hvordan jeg skulle gjøre det, var gjennom bevisst hagearbeid. Så jeg utdannet meg til hagebruksterapeut og begynte å drive mindful gardening workshops. Pandemien førte til at jeg begynte å tilby nettjenester, og nå tilbyr jeg både nettbaserte økter og personlige grupper og én til én økter.

Hvordan er det forskjellig fra vanlig hagearbeid?

KP: Regelmessig hagearbeid i seg selv er kjent for å være veldig bra for mentalt velvære, men vi har ikke alle timer å tilbringe ute i hage. Teknikkene jeg underviser i, hvorav noen kan gjøres på bare fem minutter, hjelper den bevisste gartneren til å komme raskere inn i en flytende tilstand og dermed føle seg roligere og redusere stressnivået i kortere perioder.

Hva er fordelene med bevisst hagearbeid?

KP: Mine topp fem fordeler er:

• Det lar deg få en følelse av klarhet. Enten det er på noe du sliter med følelsesmessig eller et kreativt prosjekt du jobber med.
• Det hjelper stress, bekymring og selvtillit å vike i bakgrunnen.
• Det hjelper deg å føle deg bra i øyeblikket og gir deg en varig følelse av lykke og tilfredsstillelse lenge etter at den oppmerksomme hageøkten er avsluttet.
• Det øker din selvtillit, selvverd og gjør deg i stand til å føle deg stolt over det du har vokst.
• Det gir deg ny energi og hjelper deg med å fjerne hjernetåken på ettermiddagen.

Er bevisst hagearbeid viktigere nå enn noen gang før?

KP: Dagens samfunn måler vår verdighet på hvor produktive vi er, men bevisst hagearbeid lar oss fokusere på og nyte reisen uavhengig av utfallet. Det lærer oss at uansett hvor mye vi måtte ønske, kan vi ikke kontrollere alt fordi mor natur også har sin rolle å spille. Det lar oss bremse ned, gå av livets hamsterhjul og bare være i et grønt område som mentalt, følelsesmessig og fysisk gir oss næring.

Finner du et mønster hos menneskene som kommer til deg?

KP: De fleste av mine klienter er travle kvinner som sliter med å prioritere seg selv blant alle de andre kravene (arbeid, barn, husholdning). De føler ofte at de har mistet seg selv i livet, og de ønsker å bruke hagearbeid som en måte å få kontakt med seg selv, sine kjære og verden rundt dem på. Mange av dem sliter med angst og/eller høye stressnivåer og de vet ikke hvor de skal begynne når det gjelder å bremse. Metodene jeg deler med dem kan gjøres på bare fem minutter for å passe inn i selv den travleste livsstilen.

Så hva er det viktigste for oppmerksom hagearbeid? Hvordan kommer vi i gang?

KP: Alt du trenger er en lapp med jord eller en beholder og litt kompost. Pluss noen frø, løker eller planter for å glede sansene og en "ha en go" holdning.

Å engasjere sansene dine i hver del av prosessen akselererer prosessen med å komme inn i flyttilstanden. For eksempel: Ta en håndfull kompost og før den opp til nesen før du legger den i beholderen. Lukk øynene og pust inn duft. Hva minner det deg om? Når du legger komposten i beholderen, fokuserer du på følelsene av at komposten faller gjennom fingrene.

Gi frøpakken en liten rist, forestill deg hvordan frøene kan se ut. Vil de være runde, flate, glatte eller piggete? Legg frøene på hendene, legg merke til alt om dem. Når du legger frøene på overflaten av komposten, trykker du dem forsiktig ned.

Legg merke til fargeendringen på komposten når du vanner frøene dine før du legger dem i et drivhus eller i vinduskarmen for å begynne å vokse.

Hvorfor er hagearbeid bra for deg?

KP: Studier viser at de som hager hver dag har velvære skårer 6,6 prosent høyere og stressnivået 4,2 prosent lavere enn folk som ikke driver hage i det hele tatt. Dette har samme positive innvirkning på velvære som regelmessig, kraftig trening som sykling eller løping. Det bidrar til å holde kroppen din sunn så vel som sinnet ditt, både ved å gjøre deg fysisk aktiv og gi deg fersk hjemmedyrket mat.

Følg Vakkert hus på Instagram.

---