10 ideer for å øke hagens velværepotensial

Det kan ikke benektes - hagearbeid er bra for deg. Det er noe gartnere har kjent intuitivt i årevis, og nå er det bevis. Fra å redusere stressnivået vårt til å dra nytte av immunforsterkende mikrober i jord, avdekker forskere hele tiden nye bevis som viser den positive effekten av å tilbringe tid i naturen på vår helse og velvære.

På årets RHS Hampton Court Palace Garden Festival (tidligere Hampton Court Flower Show) mange av hagene var fokusert på måter å øke vår mentale og fysiske helse mens vi er utendørs.

De Vitamin G Hage ble inspirert av et stort stykke RHS-forskning publisert i april i fjor som beviser fordelene av hagearbeid, og designet inkluderer sammenkoblede områder for kontemplasjon, avslapning og restaurering. Eller du kan vandre gjennom RHS skogbadehage for å suge til seg luktene, teksturene og fargene til en skogglade.

Temaer som sorg, tap, ensomhet og sykdom ble utforsket i flere Show Gardens, og fremhevet hvordan de hjelper til med bedring og helbredelse. Det var glimt av krigsherjede landskap i

Hva som ikke brenner av de ukrainske designerne Victoria og Oleksiy Manoylo i samarbeid med Carrie Preston. Hager som utforsker demens og isolasjon viste hvordan vi kan få kontakt med andre mennesker og finne fred i grønne områder. Mens taket design for John King Brain Tumor Foundation Garden av Rhi Williams er et eksempel på hvordan det å ha et naturlig uterom innenfor en medisinsk setting kan hjelpe med fysisk restitusjon av pasienter og mental velvære til personalet.

Så hvordan kan vi lage fredelige helligdommer i våre egne hager? Hager er den perfekte distraksjonen fra våre travle liv, og med noen få enkle designvalg kan du skape et oppmerksomt rom for å mate sjelen din.

Med inspirasjon fra RHS Hampton, her er 10 tips for å øke din hagesitt velværepotensial.

1) Duft

Det er en av våre kraftigste sanser, og hvis du var i tvil om hvordan en lukt kan påvirke humøret ditt, måtte du bare gå inn i Rose Tea Garden på Hampton Court. Roseparfyme har tradisjonelt blitt brukt for å roe ned og løfte humøret, og det er også kjent for å aktivt redusere stress og senke hjertefrekvensen, i tillegg til å ha antidepressive egenskaper. Det er alltid verdt å inkludere minst én rose, selv i minste hage – plant i nærheten av et sete eller en dør for å få den kraftige parfymen. Prøv en dramatisk dyprød klassiker som "Souvenir du Docteur Jamain".

2) Teksturer

Det er ingenting som er som å utforske de sensuelle teksturene til forskjellige planter som en oppmerksom distraksjon fra våre travle liv. I rundskrivet Over Wall Garden, av Matthew Childs, en samling av luftige blomstrende stauder kontrasterte vakkert med mørke, piggete nåler av store og små furutrær. På mindre rom kan du unne deg en bollefull med lyst, mosegrønt Scleranthus biflorus, som plantet opp av alpine planteskole D’Arcy & Everest – det er en mini åsside i en potte, og jeg kan garantere at du ikke vil slutte å stryke den!

3) Pausepunkter

Selv i minste plass, må du kunne stoppe opp og se og ta inn i omgivelsene dine. 'På reisen til et sted med fred, ro og refleksjon, endre retningen på asfalteringen, ved å bruke horisontale linjer i forskjellige materialer, reduserer tempoet mens du beveger deg gjennom hagen, sier Emily Grayshaw, en av trioen ved Inspired Earth som designet Lunsjpause hage. Det er et fredelig pusterom hjørne som kan fungere i alle rom. En pause kan også være en plante med en sterk arkitektonisk innvirkning som får deg til å stoppe og stirre, som det visuelle punktumet til en avrundet eviggrønn, Pittosporum tenuifolium 'Golf ball'.

4) Sitteplasser

Et sted å sitte og gjøre oversikt over hva du trenger å gjøre i hagen din og i livet ditt er avgjørende. Enten det er en gammeldags hagebenk, en utendørs bønnepose, eller en gyngestol – som vist i Tilkoblinger hage designet av Ryan McMahon – det er så mange forskjellige alternativer å velge mellom. En innebygd benk vil spare plass i mindre hager; for en utendørs stue følelse gå for en av de rotting-stil modulære allværssofaer; eller prøv en uber økologisk sesongbasert bambus wigwam, plantet opp med klatrebønner og en komfortabel utendørs pute på senteret å sitte på.

5) Tilbaketrukkethet

Bruk hekk, klatrere og små trær å skape naturlig personvern. Klassisk klippet barlindsikring som vist i En reise, i samarbeid med Sue Ryder, setter en elegant grense for et hemmelig område, eller bruk espalierte trær som høye hekker, som sett i Hugh Fearnley-Whittingstalls River Cottage Market Garden – flott for å distrahere fra nabobygninger. Hvis du er omgitt av nye gjerder, bruk espalier og ledninger for å grønne opp panelene med klatrere. Det er mange flotte små hagetrær å velge mellom – Sophora japonica 'Regent' tilbyr lett luftig løvverk for å lage en skånsom naturlig skjerm, eller Cercis canadensis 'Forest Pansy' med rødbrune, hjerteformede blader.

6) Lyd

Milde lyder vil legge til følelsen av fordypning i naturen. Heng bjeller eller klokkerekker for å fange brisen eller lag en enkel vannfunksjon med forsiktig sildret, inspirert av de enorme vannskålene til Torc Pots i RHS Planet Friendly Garden av Mark Gregory. På mindre rom kan du prøve en regnkjede for å fange opp lyden av overfylt vann fra en renne, med en enkel metallkjede eller en rekke metallkopper fra The Garden Shop på Columbia Road i Øst-London.

7) Dele plass

Vi har aldri vært mer klar over vårt dype menneskelige behov for sosial kontakt og de negative effektene av isolasjon. Hager var et velkomment pusterom i den globale pandemien, og sosialt samvær utendørs rundt et bord er en fantastisk måte å få kontakt med familie og venner. Selv om vi ikke alle får plass i en stor sosial spisestue som The SunsLifestyle Outdoor Living Garden, i Treskje hage, brukte designerne Toni Bowater og Lucy Welsh den tilgjengelige plassen veldig kreativt til å inkludere en nedsenket terrasse som et bortgjemt sitteområde, slik at du er helt nedsenket i hagen.

8) En følelse av reise

La folk gjette hva som er rundt hjørnet, og skap en illusjon av et større rom ved å lede øyet gjennom hagen din med buktende stier. Teglsteinsbeleggere i Tilkoblinger Garden tok besøkende gjennom villplanting i engstil til et skjult rom for avslapning og ro. Katherine Holland tok deg bokstavelig talt på En reise gjennom Sue Ryder-hagen, og legger vekt på ruten din langs grusstien med stående eikestolper. Over på tildelinger i Cultivate Regeneration Plot II er den forhøyede sikk-sakk-plankebanen en idé å stjele for en reise gjennom de minste rom.

9) Dyrk din egen mat

Enten det er en enkelt gryte med lilla grønnkål som skal dyrkes som smoothieingrediens, en baljefull mynte til fersk te eller cocktailer, eller en fullskala grønnsakslapp, å dyrke noe av din egen mat vil definitivt få deg til å føle deg bra. Du vil vite hvor den kommer fra, du kan være sikker på at den er fri for kjemikalier, og hvis du ender opp med en mengde tomater eller squash, er det flott å kunne dele dine hjemmedyrkede produkter. De River Cottage Market Garden hadde rikelig med matdyrkingsinspirasjon, og RHS-parsellen viste hvor mye du kan presse inn på en liten vokseplass.

10) Plante for dyreliv

Plant pollinatorvennlige blomster for å få inn fuglene og biene. Designer av Joy Club Garden, Zavier Kwek, foreslår å lage et sted med en fin utsikt omgitt av oppløftende pollinatorvennlig beplantning. Ser bier og sommerfugler som surrer rundt er definitivt en god tonic for kropp og sinn. Se RHS sin veiledning til Planter for pollinatorer for et stort utvalg som også vil bringe farge og tekstur, enten det er flathodet achillea, hirsegress, tufete bergamott eller skyer av Ammi majus.

Følg Vakkert hus på Instagram.

---