Åpne vinduet for en bedre natts søvn - Slik sover du bedre
Vi tjener en provisjon for produkter kjøpt via noen lenker i denne artikkelen.
Det kan være litt kaldt, men å åpne vinduet om natten kan hjelpe deg med å få en bedre natts søvn, sier ny forskning.
Dette er fordi det gir en bedre CO2 -balanse på soverommet, noe som igjen fører til bedre søvnkvalitet. Og vi vet alle at en god natts søvn har en drastisk effekt på humøret og motivasjonen dagen etter.
Studien, publisert i tidsskriftet Innendørs luft, sporet søvnmønstrene til 17 studenter. For å gjøre det brukte forskere bevegelsessensorer for å overvåke bevegelser, måle CO2 -nivåer og ba deltakerne om å føre en søvndagbok.
Resultatene avslørte at de som sov med vinduet åpent likte en bedre kvalitet nattens kip og slo ikke så mye.
Forskerne fant at når døren ble lukket, var gjennomsnittlig CO2 -nivå 1150 deler pr millioner, men med vinduet åpent ble gjennomsnittet en mye lavere 717 deler per million - et bedre balansere. Forskerne tror dette er fordi å tillate luft å sirkulere forhindrer en opphopning av CO2 som skyldes respirasjon og dårlig ventilasjon.
'Lavere CO2 -nivå innebar bedre søvndybde, søvneffektivitet og et mindre antall oppvåkninger,' sa forfatterne.
Så, neste gang du sliter med å drive av, kast vinduet og pust inn litt frisk vinterluft - selv om du må legge et teppe på toppen.
Sliter du med å komme deg ut av sengen om vinteren? Her er 5 bestselgende SAD lysterapilamper på Amazon som kan hjelpe deg med å våkne naturlig på de mørke, snuskete morgenene.
Få inspirasjon, ideer og råd uansett hvor du er! Følg oss på Facebook: Hus Vakre Storbritannia | Pinterest: Hus Vakre Storbritannia | Twitter: @HB | Instagram: @husvakkert
Fra:Country Living Storbritannia
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
