En psykolog sier at juletrelys kan endre humøret ditt,

Høytiden handler om lykke. Under enhver tradisjon (og stresset som kan komme med å faktisk få det til), er det det vi ønsker: å føle disse følelsene. Men noen ganger alt du "må" gjøre—trimme treet, dekke verandaen med girlandere, lage en inngangsdørkrans— hoper seg opp til du føler deg helt motsatt av festlig. Det er derfor autorisert terapeut og interiørdesigner Anita Yokota, forfatter av boken Hjemmeterapi, foreslår å tenke på hva du egentlig vil ha før du i det hele tatt tar dekorasjonene ut av lagring.

"Har du hørt om dette konseptet som heter glimmer?" hun spør. "Det er en positiv spin on trigger. Det er vi antatt å føle glimt. De er bare veldig små øyeblikk som induserer disse dopaminnivåene av avslapning og sikkerhet, for et lite øyeblikk av glede. Julelys kan være våre glimmer."

Med sin unike bakgrunn har Yokota spesialisert seg på å hjelpe folk med å designe hjemmene sine for å støtte det de ønsker i livet. Det er en kombinasjon av estetikk og nevrovitenskap, sier hun. "Det er kjemi i det øynene våre forteller hjernen vår," sier hun. "Kunstverk, farger, dekor, det er fantastiske visuelle signaler som hjelper oss til å føle oss roligere eller gladere eller ha mer moro." For eksempel, hvis noen ønsker å gjenopplive et forhold, kan hun hjelpe dem å tenke nytt soverom. På samme måte kan ferieinnredning positivt påvirke hvordan du føler deg hele sesongen på en ekte, håndgripelig måte - og belysning er et av de mest nyttige elementene.

"Jeg bruker belysning hele tiden for å hjelpe folk til å føle seg bedre hjemme - lampetter, innfelte lys. Hvorfor ikke bruke julelys også?" sier Yokota. "Fordi jeg er psykolog, tenker jeg "Hva kan dette treet og lysene gjøre for hjernen min?" Når hjernen min er sunn og ikke stresset, er jeg et bedre menneske. Og når jeg er en bedre person, blomstrer relasjonene mine."

Spørsmålet er, hvilken type julelys får deg til å glitre? Les videre for noen opplysende ideer. Dine feriedekorasjoner vil føles - og se - så bra ut, at du kanskje vil la dem ligge hele året.

---

Hvis du vil føle deg: Jordet.

Prøv: Fairy Lights

Et mykt glødende tre opplyst av varme hvite eventyrlys er beroligende, sentrerende, salig. Og det kan minne deg på å bremse ned, stille sinnet ditt og senke blodtrykket. Yokotas familie har alltid tre trær, og ett av dem er en versjon med skogtema komplett med mose, sopp og disse bittesmå lysene. "Det er veldig feer og eventyrland. Min yngste datter elsker det, og det gjør jeg også, sier hun. "Det transporterer meg visuelt til en annen verden. Det er veldig organisk, veldig jordnært, og naturen jorder oss alltid." Fra å sette lysene inn i grenene til å se inn i dem på en desember-ettermiddag, kan alt ved dette treet være meditativt. Hvis du vil ha et stort, lyst slektstre i stuen, bør du vurdere å sette et tre fylt med disse mer subtile stjernekasterne et annet sted hvor du kan nyte det mens du slapper av. Det er ingen regel mot å ha et tre ved siden av badekaret ditt!

---

Hvis du vil føle deg: Nærmere familien din.

Prøv: Varme hvite lys

Klassiske lyssnorer med en varm hvit kvalitet (ikke isete og kule) viser frem en mengde håndlagde pyntegjenstander og familiearvestykker best. Yokota setter opp et tre opplyst med disse hjemme også; hun kaller det hennes familieminnetre. Det er treet med barnas håndavtrykkspynt fra barnehagen, makaronien, glitteret, den lufttørkende leiren. Varme hvite lys får minnene til å skinne og hjelper henne med å fokusere på hva de betyr. "Jeg vil føle mer empati mot barna mine fordi vi bare alltid er opptatt," sier hun. "Jeg ønsker virkelig å gjøre denne plassen tilsiktet for at vi skal føle oss rolige. Jeg vil at barna mine skal tenke på meg som den empatiske forelderen som de gjerne kan komme til når de trenger noe eller ønsker å dele noe på hjertet." Disse lysene bidrar til å sette stemningen - se etter et sett som sier "varm hvit" på eske.

---

Hvis du vil føle deg: Som et barn igjen.

Prøv: Retro Multicolor Lights

Du bruker 11 måneder av året på å være en ansvarlig voksen, og gå gjennom oppgavelisten din. Hvorfor ikke la juledekorasjonen minne deg på å plaske ut? "Hvis du har en tendens til å være en mer praktisk person, så bruk julelys som en måte å utforske deg selv og utfordre det på, og hjelpe deg å være mer fleksibel," foreslår Yokota. Store, skarpe lys kan være din visuelle signal om å være mer leken. Hvis Lucille Ball var julelys, ville hun vært denne typen. La dem minne deg på å spøke, le, komme i ufarlig ugagn og få kontakt med Ethel.

---

Hvis du vil føle deg: Håpefull og knyttet til tidligere tradisjoner.

Prøv: Clip-On Candle Lights

Kanskje din bestemor – eller oldemor – hadde disse på treet sitt, men med ekte stearinlys. Den nye versjonen er mye sikrere takket være lysdioder, men like magisk og klassisk. Disse lysene minner om de opplyste kransene jenter bærer i hele Skandinavia på St. Lucia-dagen, den skandinaviske lysfesten som feires hvert år 13. desember. En motgift mot den mørkeste tiden av året, lysene symboliserer håp og minner deg på å dele lyset ditt med venner og familie. (Hvis du vokste opp på 90-tallet, vil du huske den amerikanske jentedukken Kirstens ettertraktede St. Lucia-dag kostyme.) Rent og greit vil disse inspirere deg til å reflektere over hva du selv og menneskene du kjærlighet.

---

Du vil føle deg: Like the Life of the Party.

Prøv: Twinkly Lights

Mens noen synes danselys er stressende og ønsker å roe seg ned, trenger andre boostet de gir for å hjelpe dem til å glitre gjennom sesongen. Når du føler at det er på tide å gå stort eller gå hjem, trenger du lys som gir energi og stimulerer hjernekjemien din. Har du sett det virale TikTok Home Depot juletreet ennå? Den setter opp et lysskiftende show som er som ditt eget desemberdiskotek. "Når du slår den på om natten, ser det ut som noe Clark Griswold ville gjort. Det er knallende lys foran deg. Det lyser opp hele rommet av seg selv, sier Yokota. Det kan være akkurat det du trenger.