6 deilige måter å spise 2 frokoster på uten å gå opp i vekt
Hvert element på denne siden ble håndplukket av en House Beautiful-redaktør. Vi kan tjene provisjon på noen av elementene du velger å kjøpe.
Hvis du vil dra nytte av frokost, men ikke får magen din først om morgenen, eller våkne kriminelt tidlig og ønsker å holde energinivået oppe til rimelig lunsjtid, kan det være bedre å dele frokosten i to små måltider, sier registrert diettist Keri Glassman - spesielt hvis du vil holde vekten i sjakk, ifølge til nytt vitenskap som foreslår å spise to frokoster er bedre for vektkontroll. Utfordringen er likevel å finne ut hvordan du skal mate deg selv to ganger før lunsj uten å blåse en hel dags kalorier.
Her er seks måter å dele en balansert frokost i to. Du kan spise disse todelte frokostene i hvilken som helst rekkefølge-nøkkelen er å inkludere en blanding av næringsstoffer med en solid porsjon protein, pluss litt mettende fett og karbohydrater for å holde deg i gang.)
1. Yoghurt + hardkokte egg
En 6-unse beholder med fettfattig gresk yoghurt toppet med en liten håndfull bær utfyller to hardkokte egg, som er lette å spise på flukt hvis du lager et parti på forhånd.
2. Eggerøre + Nutty Smoothie
For å belegge magen med en blanding av protein og fett av høy kvalitet, rør sammen to egg. Deretter fyller du på din første frokost med en smoothie laget av en kopp usøtet mandelmelk, en håndfull fersk brokkolirabe, en spiseskje nøttesmør og en banan. Bare kast alle ingrediensene i en juicer eller blender.
3. Smurt ristet brød + bolle med bær
Våkn opp stoffskiftet med en skive Ezekiel eller fullkornsbrød toppet med en spiseskje smør (Keri foretrekker gressmatede varianter eller kokossmør). Senere kan du grave i en bolle med favorittbærene dine og en spiseskje mandler.
4. Peanøttsmør Banan + Avokado Toast
Selv frokosthatere kan ikke motstå en skivet banan med peanøttsmør. Smør en skive Ezekiel eller fullkornsbrød med en fjerdedel av en moset avokado for å la smaksløkene leve den (sunne) drømmen.
5. Havregryn + Proteinrik smoothie
Bland en pakke med usøtet instant havregryn med en spiseskje hakkede valnøtter og et dryss kanel for å starte dagen riktig. Midt på morgenen, avvær sulten med en lett smoothie laget av en kopp usøtet mandelmelk, en skje proteinpulver og en liten banan.
Fra:Kosmopolitisk USA
Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.
