Hvordan takle angst i julen

Vi kjenner alle igjen 'festlig stress'. Det er forårsaket av å løpe rundt og prøve å handle for et år i løpet av en helg, sjonglere med arbeidsforpliktelser og krysse av for hvert element på det jul 'gjøremål' liste, ikke sant?

Jeg husker et slikt 'normalt' stress med kjærlighet. Den galne rushen for å få alt gjort før den lysende Christingle-gudstjenesten fortsetter julaften, etterfulgt av den herlige varme følelsen av tilfredshet, vel vitende om at butikkene blir stengt og at det ikke er annet å gjøre enn å slappe av og nyte.

Men hva om du er som meg, og julen gjør deg engstelig? Jeg snakker om skikkelig engstelig: den dødelige frykten som vokser i magen min fra november, den synkende følelsen når hver dag krysses av på adventskalender og den overveldende frykten for at noe er i ferd med å gå galt.

Julenissen ville ikke ønske julelisten min til noen. Forvise frykten? Hver desember har jeg lagt til en til i bompenger. Forhåpningsfulle forventninger gikk ut av det frostede vinduet for mange år siden.

-Angst er en isolerende opplevelse som kan føre til lav selvfølelse og påtrengende tanker, sier Nicky Lidbetter, administrerende direktør i Angst Storbritannia. 'Julen kan føles som en spesielt vanskelig tid, da det kan se ut til at alle ser ut til å kose seg mens du sliter.'

Det er sant; her er noen lavpunkter fra det siste tiåret. I to år i gang var min tidligere mann på sykehus og fikk behandling for en hjernesvulst, min far ble en gang innlagt på sykehus i seks uker før og fikk bare komme hjem julaften døde min elskede 20 år gamle katt plutselig 22. desember etter å ha fått et slag, ekteskapet mitt brøt sammen og mannen min forlot dagen etter Boxing Day, og partneren min mistet plutselig jobben, og kjøperen av huset mitt trakk seg uten noen forklaring på den antatte utvekslingsdatoen i midten av desember, noe som gjorde at jeg var fortvilet og tungt inne gjeld.

Selv nå, når ting er hyggeligere rundt omkring, synes jeg det er vanskelig å godta positive forventninger og holde meg rolig. Det er som om jeg hele tiden er i beredskap, klar for trøbbel. I fjor havnet jeg i en massiv krangel ved middagsbordet med tenåringssønnen min om noe ubetydelig og han stormet ut, søsteren løp til rommet sitt og gråt og foreldrene mine dro hjem triste og forvirret.

Det er rimelig å si at selv uten en formell psykologisk diagnose er julen en tid med negative triggere for meg. En angstpersonell fortalte meg at ting alltid går galt i julen, men til neste år er det bare noe vi kan le av.

Ikke i mitt tilfelle. Selv om jeg husker med et smil det året ekteskapet mitt mislyktes; Jeg klarte ikke å møte dekorere huset og overlot min åtte år gamle datter og hennes venn til det. De hengte hvert enkelt technicolor fe -lys de kunne finne, og det var alvorlig skjeve, men jeg var takknemlig for små nåde.

Jeg innser at julelivet mitt høres ut som en kjent amerikansk tv-serie, men ‘The One When the Buyer Pulled Out’ gjør det røre meg fordi min partner - nå andre ektemann - og jeg, måtte falle tilbake på våre knappe økonomiske ressurser og fokusere på hva betydde noe; en varm ild og trøstende mat. Det var sannsynligvis den beste julen siden 2009.

'Husk at selv om mange mennesker har positive, ofte nostalgiske minner i julen, kan det være en vanskelig tid for andre,' sier Dr. Abigael San, en utdannet klinisk psykolog ved British Psychological Society. 'Sorg, tap av jobber og presset om å tilbringe mye tid sammen etter lange perioder uten å ha sett familie og venner kan forsterke spenningene.'

Min mann og tenåringer kjenner tegnene nå. I år gikk mørket ned tidlig, kort tid etter bålaften. Tårene begynte å falle ubudne da jeg forberedte en stor søndagsstek; plutselig følte jeg meg helt overveldet av muligheten til å gjøre dette igjen om noen uker, bare med nibbles, drinker, forretter, puddinger, en stryket duk og behovene til mine eldre foreldre ta i betraktning.

Familien min overtalte meg til å sette meg ned og øve på de beroligende pusteteknikkene jeg har lært gjennom yoga og forsikret meg om at det ikke spiller noen rolle hva som går galt, det er bare nok en jul og et annet minne gjøre. Om det er en god - eller faktisk en dårlig - har ingen betydning for den neste.

• Sinn, mental helse veldedighet, mind.org.uk
• NHSs Live Well -kampanje, nhs.uk/livewell/mentalhealth
• The Mental Health Foundation, mentalhealth.org.uk
• Angst Storbritannia, råd og hjelp, anxietyuk.org.uk
• Samaritanerne, hvis du trenger noen å snakke med, samaritans.org

Liker du denne artikkelen? Registrer deg på vårt nyhetsbrev for å få flere artikler som dette levert rett til innboksen din.

MELDE DEG PÅ

---

Dette innholdet er opprettet og vedlikeholdt av en tredjepart, og importert til denne siden for å hjelpe brukerne med å oppgi e -postadressene sine. Du kan kanskje finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io.