Co to jest kąpiel w lesie? Przedstawiamy trend wellness, Shinrin-Yoku, japońskie kąpiele leśne

ten Księżna Cambridgejest bardzo oczekiwany Chelsea Flower Show 2019 Projekt „RHS Back to Nature Garden” został zainspirowany japońską sztuką kąpieli leśnych. Ale co to właściwie jest?

Kąpiel w lesie, przetłumaczone z japońskiego wyrażenia Shinrin-yoku (termin ukuty w latach 80. XX wieku) to forma terapii przyrodniczej, która promuje dobre samopoczucie, po prostu chłonąc leśną atmosferę. I dobre wieści, wszyscy możemy wejść na pokład i to przyjąć.

Opierając się na praktykach medytacji uważności, kąpiele w lesie pozwalają na głębsze połączenie z naturą. To skupienie się na zmysłach i otoczeniu, niezależnie od tego, czy oddychasz pięknem krajobrazu, dotykasz roślin, czy słuchasz dźwięków wokół ciebie.

Według dr Milesa Richardsona z Derby University, specjalisty od związków z naturą, spędzanie czasu na obserwowaniu natury ma wiele realnych i wymiernych korzyści.

Przede wszystkim sprawia, że

szczęśliwszy i spokojniejsze, co w konsekwencji poprawia Twoje zdrowie psychiczne. Otaczanie się naturą może również obniżyć ciśnienie krwi, zwiększyć poziom serotoniny, wzmocnić układ odpornościowy i przywrócić równowagę emocjom. Mówiąc prościej, natura jest dla Ciebie dobra.

Ale już to wiedzieliśmy, prawda? W czasach, gdy dobre samopoczucie psychiczne jest w centrum uwagi bardziej niż kiedykolwiek wcześniej, potrzeba spędzania czasu na świeżym powietrzu jest jeszcze bardziej powszechne, ale nie każdy może tego doświadczyć – jedna na trzy osoby w Wielkiej Brytanii nigdy nie była na spacerze Natura.

David Strayer, psycholog kognitywny z Uniwersytetu Utah, który studiował uspokajający wpływ natury na poziom stresu u ludzi, mówi, że „Nasze mózgi nie są niestrudzonymi trzyfuntowymi maszynami; łatwo się męczą. Kiedy zwalniamy, przerywamy pracowitość i zachwycamy się pięknym naturalnym otoczeniem, nie tylko czujemy się odnowieni, ale także poprawia się nasza sprawność umysłowa”.

Jak ćwiczyć kąpiele leśne?

W tym momencie prawdopodobnie zdałeś sobie sprawę, że naprawdę nie trzeba wiele, aby samemu doświadczyć kąpieli w lesie. Dr Qing Li z Nippon Medical School w Tokio sugeruje, że chociaż trzydniowy pobyt w lesie jest… idealne, lecznicze działanie leśnych kąpieli można wchłonąć po prostu spacerując po lesie powierzchnia.

Pamiętaj jednak, że kluczowe jest zwracanie uwagi na naturę, a nie tylko spacer. Ponownie, używanie zmysłów jest tutaj kluczowe, a angażowanie się w czynności takie jak fotografia, sztuka, budowanie jaskini i obserwowanie gwiazd może zainspirować to połączenie natury.

Proste ćwiczenie w Forest Bathing obejmuje:

1. Zauważenie co najmniej trzech dobrych rzeczy w naturze

2. Zapisywanie tych dobrych rzeczy wraz z tym, jak się czujesz, za pomocą zdjęcia lub spisania

3. Skoncentruj się na zmysłach i zadaj sobie pytanie, co widzisz, słyszysz, wąchasz, dotykasz i smakujesz?

4. Zwróć uwagę na zmiany pogody i różnice, jakie wprowadzają w Twoim otoczeniu

Gdzie iść

Jeśli masz szczęście mieszkać na wsi, znajdziesz lasy i gęsto zalesione tereny tuż za progiem, ale nawet jeśli mieszkasz w mieście, nadal nie będziesz musiał daleko podróżować, aby czerpać korzyści ze starożytnej japońskiej sztuki Shinrin-Yoku. Święta w lesie jest pierwszą firmą wakacyjną w Wielkiej Brytanii, która wprowadzić kąpiele leśne aby pomóc Brytyjczykom w ponownym kontakcie z naturą. Członkowie zespołu przeszli szeroko zakrojone szkolenia w Towarzystwie Poradników i Programów Terapii Przyrodniczo-Leśnej w Kąpielach Leśnych.

1. Deerpark w Kornwalii

Otoczony pięknym krajobrazem Kornwalii Deerpark to mieszany las szerokich liści i drzew iglastych z ponad 25 zidentyfikowanymi gatunkami. Cykuty tworzą czarującą i klimatyczną porośniętą mchem podłogę, a Deerpark ma również prawo do najwyższego drzewo w Kornwalii – gigantyczna sekwoja lub sekwoja posadzona ponad 150 lat temu i ma 160 stóp wysokości.

2. Beddgelert w Walii

Obsadzone drzewami iglastymi i liściastymi w sercu Snowdonii jest mnóstwo szlaków i ścieżek do wyboru podczas zwiedzania lasu Beddgelert. Leśny szlak do Llyn Llewelyn to świetny sposób na rozpoczęcie przygody z leśnymi kąpielami.

3. Keldy w Yorkshire

Keldy jest częścią Cropton Forest i obejmuje mieszankę iglaków szerokolistnych i naturalnie nasiennych. Znajdziesz buk, brzoza, dąb, głóg, kasztanowiec i jarzębinę zmieszane z modrzewiem, świerkiem i sosną zwyczajną. Jedną z cech Keldy są otwarte łąki. Gatunki torfowiskowe, takie jak wrzosy i trawy kępkowate, pojawiają się w przerwach między blokami lasu, a kolcolist rośnie wzdłuż krawędzi lasu, zapewniając biedronkom bezpieczne miejsce zimowania.

4. Blackwood w Winchester

Wysokie, uporządkowane drzewa robią w lesie Blackwood prawdziwe wrażenie. Drzewa bukowe są zakorzenione płytko i dobrze rosną na wapienno-piaszczystym podłożu. Dno lasu to dywan z cienistych dzwonków na wiosnę i dywan ze złotych liści jesienią. Na obrzeżach lasu i innych granicach wewnętrznych można zobaczyć inne gatunki drzew, takie jak dąb, cis, brzoza brodawkowata, jesion, jawor, leszczyna, grab, belka biała, głóg, wierzba i dereń.

5. Strathyre w Szkocji

Przeoczony przez Bena Lediego, imponującą górę o wysokości blisko 3000 stóp, las Strathyre ma wiele lokalnych związana z nim historia, w tym „tajemna wspólnota” elfów, faunów i wróżek opisana przez autora Roberta Kościół. Wzdłuż toru można zobaczyć kilka storczyków, w tym storczyka błotnego i storczyka plamistego. Ze względu na leszczynę i świerki często widuje się tu także wiewiórki rude.

6. Forest of Dean w Gloucestershire

Ten mieszany las ze starymi obszarami leśnymi stanowi wspaniałe miejsce do kąpieli leśnych. Baldachim tworzą daglezje i dąb szypułkowy, natomiast podszycie to głównie leszczyna, ostrokrzew i brzoza brodawkowata.

---

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.