10 darmowych filmów o treningu w domu

Dla tych, którzy szukają przydatnego sposobu na spędzenie czasu podczas dystansu społecznego – lub dla każdego po prostu zainteresowanego nawiązaniem głębszej więzi ze swoimi domami – HB uruchomiło Domowa miłość, seria codziennych wskazówek i pomysłów, dzięki którym każda minuta w domu będzie bardziej produktywna (i satysfakcjonująca!).

Dystans społeczny to DUŻO czasu spędzanego w domu. Czy jesteś praca zdalna lub speed-learning jak to zrobić w domu szkol swoje dzieci, założę się, że spędzasz też dużo czasu na kanapie. Z siłowniami — i wirtualnie wszystko inne—zamknięte, ponieważ COVID-19 nadal zakłóca status quo, nigdy nie było ważniejsze, aby pozostać aktywnym. Dodatkowo może pomóc złagodzić nieuniknioną gorączkę w kabinie!

Ale kiedy jest najlepszy czas na trening? „Zdecydowanie trudno jest zmotywować się do ćwiczeń teraz, gdy wszystkie nasze dni mieszają się ze sobą i pozornie zaczynamy wtapiać się w nasze kanapy” – mówi Shayna Schmidt, trenerka personalna i współzałożycielka

Livekick. „Osobiście zalecam utrzymanie takiej struktury dnia pracy, jak tylko możesz, i przez to rozumiem wczesne wstawanie i rozpoczęcie treningu”.

Poza tym podkreśla: „Jeśli teraz pracujesz z domu, będziesz mieć dodatkowy sen bez względu na wszystko, ponieważ nie dojeżdżasz do pracy, więc to nie może być wymówka. Świadomość, że wszystko, co musisz zrobić, to wstać z łóżka, powinna sprawić, że wczesne ćwiczenia będą brzmiały o wiele bardziej atrakcyjnie”.

Jeśli jednak nie lubisz porannych treningów, Schmidt zaleca sesję potu w południe. „Spróbuj jogi lub medytacji jako południowego podrywu, a potem wróć do komputera odświeżony” – mówi. „Jeśli obecnie wydaje się, że nie ma barier między pracą a przestojami, ponieważ nigdy nie wychodzisz z domu, to zajęcia w południe mogą naprawdę pomóc w przełamaniu wszystkiego” – wskazuje.

Tak więc, nawet jeśli zakładasz własne domowa siłownia nie jest na porządku dziennym, wciąż istnieje mnóstwo opcji, jeśli chodzi o ćwiczenia w domu. Studia treningowe w całym kraju przenoszą się na platformy takie jak Instagram do zajęć z transmisją na żywo. A najlepsza część? Mnóstwo z nich jest darmowy! Oto dziesięć bezpłatnych zajęć treningowych, które możesz wypróbować prosto ze swojego salonu.

Bootcamp Barry'ego

Bootcamp Barry'ego oferuje 20-minutową, bez sprzętu wersję swoich butikowych zajęć fitness za pośrednictwem Instagrama. Dwa razy dziennie różni instruktorzy Barry'ego prowadzą na żywo przez Bootcamp Barry'ego Instagram strona, która pomoże Ci w szybkim treningu. W przypadku treningu z dużym oporem studio oferuje również treningi z zespołem oporowym. Aby wziąć udział, możesz kupić ich Zestaw dopasuj razem.

Huk

Jak Barry'ego, Huk oferuje okrojoną wersję ich uwielbianych przez celebrytów zajęć bokserskich na swoim Instagram. Treningi nie wymagają żadnego sprzętu, a zamiast tego łączą treningi z ciężarem ciała i boksowanie w cieniu, aby uzyskać potężny, choć szybki, trwający tylko 30 minut trening HIIT. (To trening interwałowy o wysokiej intensywności, dla tych, którzy nie są stałymi bywalcami.) A jeśli zdarzy ci się przegapić trening na żywo, studio publikuje je na swojej stronie IGTV na jeden dzień, co oznacza, że ​​nie ma wymówek!

Joga CorePower

Wejdź na poranną sesję medytacyjną lub zrelaksuj się przy popołudniowym flow z CorePower Joga na żądanie. Zarówno członkowie, jak i osoby niebędące członkami, mogą wybierać spośród różnych zajęć jogi i medytacji na swojej stronie internetowej, z których wszystkie są zwykle otwarte tylko dla członków. Zajęcia trwają od jednej do sześćdziesięciu minut.

Planeta fitness

Ta nieoceniająca sieć siłowni przenosi swoje treningi do Facebook na żywo. Codziennie o 19:00 ET, firma oferuje 30-minutowy trening na żywo z trenerem Planet Fitness i zgodnie z USA dziś, Goście, tacy jak trenerka „The Biggest Loser”, Erica Lugo, mogą pojawić się wyjątkowo.

P. Volve

P.Volve naprawdę chce, abyś poprawił swoją kondycję. Oprócz oferowania 30 dni bezpłatnych usług przesyłania strumieniowego zajęcia fitness wszystkim nowym członkom korzystającym z kodu OnePvolve, publikują również codzienne treningi wzmacniające i wzmacniające na żywo dla swoich Instagram.

Peleton

Kultowy ulubieniec, Peloton, przedłuża dla nich okres bezpłatnego procesu subskrypcja cyfrowa od 30 do 90 dni, aby pomóc Ci poruszać się w tym dziwnym czasie. Subskrypcja próbna zapewnia dostęp do maksymalnie 20 zajęć na żywo dziennie oraz ich pełnej biblioteki zajęć na żądanie. Zajęcia obejmują jazdę na rowerze, medytację, spacery i bieganie.

Pomarańczowa teoria fitness

Orangetheory uatrakcyjnia domowe treningi. Po zamknięciu studiów marka przesyła do nich 30-minutowe treningi HIIT Strona internetowa— ale z niespodzianką. Chociaż nie potrzebujesz żadnego specjalnego sprzętu fitness, trenerzy Orangetheory są prosząc Cię o kreatywność poprzez włączenie do treningu przedmiotów gospodarstwa domowego.

305 Fitness

Zacznij tańczyć na imprezach tanecznych 305 Fitness dwa razy dziennie – eee, mam na myśli zajęcia. Codziennie o godz. ET i 18:00 ET na ich Kanał Youtube, możesz tańczyć razem z założycielką Sadie Kurzban podczas 45-minutowych zajęć.

Bandier

Codziennie o godzinie 16:00 Bandier, ulubiona firma produkująca odzież fitness, zaprasza różnych trenerów na Instagram na żywo. Trening jest inny każdego dnia, od treningów tonujących po treningi bokserskie. Każdy koncert trwa 30 minut.

Y7 Joga

Nabierz płynności z Y7 Przepływaj na własną rękę codzienne sesje na żywo na Instagramie. Każda klasa będzie miała inny motyw (#HipHopWednesday to osobista faworyta), więc w poniedziałki sprawdzaj ich Instagram, aby zobaczyć, czego możesz się spodziewać w tym tygodniu.

Śledź House Beautiful na Instagram.

Więcej pomysłów na Home Love, udaj się tutaj— będziemy uruchamiać nowy codziennie do 1 kwietnia. I otaguj zdjęcia z własnego projektu domowego #miłość domowa dla wszystkich!

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.