Jak odzyskać sen?

Pandemia COVID-19 się zmieniła spać globalnie. Po burzliwym roku i trochę, a jesienią i zima teraz zbliża się czas, aby zregenerować sen i poprawić jakość zamykanych oczu.

„Na całym świecie ludzie zdają sobie sprawę, że nie śpią wystarczająco dużo, a dla niektórych pandemia ma negatywny” wpływał na ich sen” – mówi dr Teofilo Lee-Chiong, główny łącznik medyczny ds. snu i opieki oddechowej w Philipsa.

W rzeczywistości niedawny badanie Philips badanie 13 000 dorosłych w 13 krajach wykazało, że 70 procent doświadczyło jednego lub więcej nowych problemów ze snem od początku pandemii, a 60 procent twierdzi, że pandemia bezpośrednio wpłynęła na ich zdolność do spania dobrze.

Podczas gdy niektórzy ludzie polegali na strategiach stylu życia – takich jak kojąca muzyka, medytacja lub czytanie – aby rozwiązać ten problem ich problemy ze snem, inni zwrócili się do Internetu, aby dowiedzieć się więcej o sposobach leczenia poprawiających sen (34%). Ponad połowa (58 procent) wyraziła chęć szukania pomocy w przypadku problemów związanych ze snem w przyszłości u specjalisty od snu za pośrednictwem usług telezdrowia.

Innowacje w inteligentnych meblach, miękkie meble a środki nasenne nadal rosną. Nasze materace pracują ciężej, a technologia dobrego samopoczucia zintegrowana z szerszym sypialnia przestrzeń, ale też zwracamy się do aplikacje i urządzenia (marki coraz częściej integrują pomoce nasenne z technologią domową), aby pomóc pokonać wypalenie, znaleźć spokój i finezję naszego odpoczynku.

A dobry sen może wzmocnić układ odpornościowy i powstrzymać niepokój, a istnieje wiele produktów wspierających nasze dążenie do wysokiej jakości snu. Tu jest kilka...

Czas ulepszyć technologię łóżka i dostroić swój sen. Jeśli chodzi o spanie i inwestowanie w Mebel sypialnianymaterac to jedyna rzecz, na którą zdecydowanie powinieneś się popisać. Nowy materac (zaleca się zmianę materaca co sześć do ośmiu lat), a co ważniejsze, odpowiedni rodzaj materaca może zrewolucjonizować sen.

Firma Simba zajmująca się technologią snu jest ekspertem w dziedzinie nauki o śnie i nowo uruchomionej Materac Hybrid® Luxe to najgłębszy, najbardziej pluszowy materac jaki kiedykolwiek stworzył Simba. Wypróbowany i przetestowany materac w pudełku (przybywa zapakowany próżniowo, gotowy do rozpakowania i spania) jest średnio twardy w dotyku i zapewnia luksusowy sen o jakości hotelowej każdej nocy. Jest super wygodny i delikatnie dopasowuje się do ciała, zapewniając jednocześnie maksymalne wsparcie. Jeśli często masz problemy z zaśnięciem, z przyjemnością dowiesz się, że z łatwością będziesz się dobrze wyspać już od pierwszej nocy i nigdy nie będziesz budzić się każdego ranka bardziej wypoczęty. W rzeczywistości prawdopodobnie sprawi to, że będziesz chciał dłużej zostać w łóżku.

Kilka drobiazgów technicznych: Najbardziej zaawansowany materac firmy Simba o głębokości 31 cm składa się z 10 warstw i trzech warstw składających się z maksymalnie 6000 tytanowych sprężyn Aerocoil®. Zapewnia to niezrównaną cyrkulację powietrza, kontrolę termiczną i bezciśnieniowe wsparcie. Zasadniczo zapewni ci najlepszy sen.

Inne cechy to hipoalergiczny pokrowiec z dzianiny i 100% bambusowa wełna regulująca ciepło. Ta ostatnia jest nie tylko naturalnie antybakteryjna, oddychająca i pochłaniająca wilgoć, ale także regulująca temperaturę, antystatyczna i odporna na zagniecenia. Ponadto oddychająca, górna warstwa powierzchniowa z obudową o otwartych komórkach jest tym, co Simba nazywa swoją „najbardziej miękką powierzchnią do spania”. Wszystko to przyczynia się do wygodnego snu.

Nie zatrzymuj się na nowym materacu, w ostatniej ankiecie przeprowadzonej przez ZMIERZCH93 procent respondentów stwierdziło, że najlepiej śpi w świeżo wypranej pościeli. Aby zapewnić schronienie świeżego i bezstresowego snu, ważne jest, aby zapewnić sobie dom i sypialnia są utrzymywane w czystości i higienie.

Tom Parker, Lider Biznesu Sypialni w IKEA UK & Ireland, mówi, że komfort jest kluczem do dobrego snu. Sugeruje ubieranie twojego łóżka w JUNIMAGNOLIA komplet pościeli wykonany z lyocellu i bawełny. „Oba są wykonane z naturalnych i miękkich materiałów, z lyocellem pochłaniającym i odprowadzającym wilgoć ze skóry, łagodzącym temperaturę i utrzymującym przytulność przez całą noc”.

A gdzie odpoczywasz, jest równie ważne. Znalezienie odpowiedniej poduszki może być trudne, ale nowo wprowadzona na rynek zrównoważona poduszka firmy Simba Poduszka Hybrydowa to opłacalna inwestycja. Kosztująca 99 funtów poduszka oferuje inspirowaną przestrzenią regulację temperatury, która pochłania, przechowuje i uwalnia ciepło, gdy jest ono potrzebne. Jest to również świetna poduszka, którą można dostosować – zawiera setki Nanocube®, które można dodawać lub usuwać, aby dostosować wysokość i twardość. Idealny dla wybrednych śpiących lub tych, którzy chcą dostosować swój poziom komfortu. Wypróbowane i przetestowane, jest jędrne, zapewnia dobre podtrzymanie i pozostaje w formie, chociaż potrząśnij nadzieniem raz na dwa tygodnie, aby było idealnie pulchne.

Jeśli naprawdę chcesz lepiej zrozumieć, co wpływa na Twój sen, Google Nest Hub (2. generacji), który został uruchomiony w kwietniu, pomoże Ci dobrze wypoczywać w nocy. Kluczową funkcją jest czujnik snu, który wykorzystuje Motion Sense (zasilany przez niskoenergetyczną technologię radarową Soli) analizować, jak śpisz. Urządzenie monitoruje ruch i oddychanie w łóżku — wszystko bez aparatu lub urządzenia do noszenia. Wbudowany mikrofon oraz czujniki światła i temperatury otoczenia są w stanie wykryć zaburzenia snu, takie jak kaszel i chrapanie, lub zmiany światła i temperatury w sypialni. Sprytne, prawda?

Ashton Udall, menedżer produktu Google Nest, mówi: „Wiedzieliśmy, że ludzie czują się komfortowo z Nest Hubem przy łóżku dzięki konstrukcji bez kamery, więc zabraliśmy się do pracy. Rezultatem jest czujnik snu, funkcja dobrowolna, która pomoże Ci zrozumieć i poprawić jakość snu”.

Co tydzień możesz otrzymywać spersonalizowane statystyki i wskazówki za pośrednictwem platformy Nest (po prostu zapytaj: „Hej Google, jak spałem ostatniej nocy?”). Czujnik snu może też łączyć się z aplikacją Google Fit na urządzeniach z Androidem i iOS.

Obecnie olejki eteryczne są coraz częściej używane do aromaterapii, pielęgnacji skóry i alternatywnych praktyk leczniczych, aby złagodzić codzienne problemy zdrowotne i zdrowotne.

Nowe badanie zlecone przez Puresentiel, wytwórcy klinicznie sprawdzonych olejków eterycznych, odkryli, że 48 procent narodu śpi mniej niż sześć godzin w nocy; jeden na trzech twierdzi, że śpi mniej od początku Covid-19, a 21 procentom przepisano tabletki nasenne.

„Rośnie zainteresowanie wszystkimi formami składników botanicznych, a konsumenci biorą o wiele więcej” aktywne zainteresowanie utrzymaniem zdrowia, a także samoopieką w przypadku bieżących problemów” – mówi lekarz pierwszego kontaktu, dr Nisa Aslam. „Istnieje długa historia tradycyjnego stosowania wielu olejków eterycznych, która jest teraz poparta badaniami klinicznymi i lepszym zrozumieniem, jak i dlaczego działają. Szczególnie w kontekście wyzwań, takich jak sen, zdrowie układu oddechowego, stres i bóle mięśniowo-szkieletowe”.

ten Spray powietrzny Puressentiel Rest & Relax może być używany przez całą rodzinę. To w 100% naturalne rozwiązanie pomaga osiągnąć spokojny, spokojny i spokojny sen w nocy. Puressentiel mówi, że opinie od 1814 użytkowników wykazały 98 procent satysfakcji. Po prostu spryskaj w czterech rogach pokoju lub na chusteczkę umieszczoną na twoim stolik nocny.

Popularność tego dzieła Linia głębokiego snu słynie z wyjątkowej mieszanki olejku z rumianku, lawendy i wetywerii, która ma pomóc Ci szybciej zasnąć. Według marki, 100 procent testerów powiedziało, że poleciłoby go znajomemu, a 97 procent zgodziło się, że spało im się lepiej. ten Poduszka do spania w sprayu jest prawdziwym zwycięzcą i często bestsellerem. Zebraliśmy niektóre z najlepsze spraye nasenne tutaj.

Ekspert ds. perfum Robin Fisher, Product Manager w ARRAN Sense of Scotland, mówi, że lawenda powinna być zawsze najważniejsza, jeśli chodzi o sen. Wyjaśnia: „Lawenda już dawno była używana do wspomagania snu, więc spray naszego Mgiełka uspokajająca Glen Iorsa na poduszce lub w pokoju przed snem pomaga przywrócić wewnętrzny spokój i promować spokojny sen. Szałwia muszkatołowa to kolejny składnik, który promuje dobry sen, pomagając redukować skutki stresu, który można znaleźć w naszym Aptekarz kolekcja wodorosty i szałwia.'

Czasami wszystko, czego potrzeba, aby pomóc nam zdrowo zasnąć, to wykorzystanie dźwięków podczas snu – od medytacji po muzykę – aby co wieczór wyciszyć nasze umysły.

Spokojna jest wiodącą marką zdrowia psychicznego z aplikacją numer jeden do snu, medytacji i relaksu. Jego obszerna biblioteka opowieści o śnie, pejzaży dźwiękowych, muzyki i innych treści z przewodnikiem audio została zaprojektowana tak, aby pomóc Ci szybko zasnąć każdej nocy. Podobnie możesz pobrać Przestrzeń nad głową aplikacja do drzemki przy relaksujących dźwiękach snu, rozmarzonej muzyce i ćwiczeniach na odpoczynek – to idealne rozwiązanie, jeśli masz problemy z „wyłączeniem się” raz w łóżku.

• Jest oczywiście kilka zmiany wystroju możesz wprowadzić do swojej sypialni, aby zapewnić spokojny sen. Od palet kolorów po oświetlenie, przeczytaj te hacki do dekoracji sypialni z Dom Piękny redaktorzy oraz 5 błędów w aranżacji wnętrz, które mogą zrujnować Twój sen.

Podążać Dom Piękny na Instagram.

Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.