Jak uciąć sobie drzemkę do szczęścia
Zarabiamy prowizję za produkty zakupione przez niektóre linki w tym artykule.
Czy drzemka jest sekretem szczęścia? Nowe badania wykazały, że 30-minutowa lub krótsza popołudniowa drzemka poprawia nastrój, wydajność i ogólne samopoczucie.
Ponad 1000 osób wzięło udział w badaniu na Międzynarodowy Festiwal Nauki w Edynburgu, gdzie otrzymali ocenę szczęścia po odpowiedzi na pytania psychologiczne na podstawie drzemki zwyczaje.
Z wyników wynika, że 66 procent krótkich drzemek, które spały krócej niż pół godziny, stwierdziło, że czuje się szczęśliwych. A teraz naukowcy zasugerowali nowe słowo opisujące uczucie zadowolenia po drzemce jako „drzemka”.
Profesor Richard Wiseman z University of Hertfordshire powiedział: „Poprzednie badania wykazały, że drzemki trwające mniej niż 30 minut sprawiają, że skoncentrowany, produktywny i kreatywny, a te nowe odkrycia sugerują kuszącą możliwość, że możesz również stać się szczęśliwszy, po prostu biorąc krótką drzemka.'
Caiaimage/Tom MertonObrazy Getty
Więc kiedy dokładnie jest najlepszy czas na drzemkę?
Bensony do łóżek i dr Guys Meadows podzielili się poniższymi wskazówkami dla tych, którzy chcą trochę przymknąć oko po południu.
1. 10 do 20 minut to idealna długość drzemki. Dłużej grozi ci zapadnięcie w głęboki sen i obudzenie się z uczuciem oszołomienia.
2. Idealny czas na drzemkę to od południa do 15:00, kiedy ciało naturalnie czuje się senne.
3. Usiądź wygodnie, siedząc na wygodnym krześle lub leżąc na łóżku. Jeśli możesz, użyj an maska na oczy i zatyczki do uszu blokować niepożądane światło i hałas.
4. Nawet jeśli nie śpisz, wykorzystaj ciszę na odpoczynek, relaks i regenerację sił.
5. Drzemka to umiejętność, której można się nauczyć, tak jak każdej innej czynności. Regularna praktyka może spowodować, że bardzo szybko zasniesz i obudzisz się bez potrzeby budzika.
Czerp inspiracje, pomysły i porady, gdziekolwiek jesteś! Śledź nas na Facebook: Dom Piękny UK | Pinterest: Dom Piękny UK | Świergot: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
