6 pysznych sposobów na zjedzenie 2 śniadań bez przybierania na wadze
Każda pozycja na tej stronie została ręcznie wybrana przez redaktora House Beautiful. Możemy otrzymać prowizję od niektórych przedmiotów, które zdecydujesz się kupić.
Jeśli chcesz skorzystać ze śniadania, ale nie możesz przełknąć jedzenia z samego rana, lub obudzić się wcześnie kryminalnie i chcesz utrzymać poziom energii do rozsądnego w porze lunchu, lepiej byłoby podzielić śniadanie na dwa małe posiłki, mówi zarejestrowana dietetyk Keri Glassman – szczególnie jeśli chcesz utrzymać wagę w ryzach, według do nowego nauka sugerująca zjedzenie dwóch śniadań jest lepszy do kontrolowania wagi. Jednak wyzwaniem jest wymyślenie, jak nakarmić się dwa razy przed obiadem, nie zużywając kalorii na cały dzień.
Oto sześć sposobów na rozbicie zbilansowanego śniadania na dwa. Możesz jeść te dwuczęściowe śniadania w dowolnej kolejności — kluczem jest dodanie mieszanki składników odżywczych z solidną porcją białka oraz satysfakcjonującą ilością tłuszczu i węglowodanów, które zapewnią Ci ciągłość.)
1. Jogurt + Jajka na Twardo
6-uncjowy pojemnik niskotłuszczowego jogurtu greckiego z małą garścią jagód uzupełnia dwa jajka na twardo, które są łatwe do zjedzenia w biegu, jeśli przygotujesz porcję z wyprzedzeniem.
2. Jajecznica + Koktajl Orzechowy
Aby pokryć żołądek mieszanką wysokiej jakości białka i tłuszczu, ubij dwa jajka. Następnie uzupełnij swoje pierwsze śniadanie koktajlem zrobionym z jednej szklanki niesłodzonego mleka migdałowego, garści świeżego brokuła rabe, jednej łyżki masła orzechowego i jednego banana. Wystarczy wrzucić wszystkie składniki do sokowirówki lub blendera.
3. Tost z Masłem + Miska Jagód
Obudź swój metabolizm jednym plasterkiem Ezekiela lub tostem pełnoziarnistym pokrytym łyżką masła (Keri preferuje odmiany karmione trawą lub masło kokosowe). Później wbij się w miskę ulubionych jagód i łyżkę migdałów.
4. Masło Orzechowe Banan + Tost z Awokado
Nawet nienawidzący śniadań nie mogą się oprzeć pokrojonemu bananowi z masłem orzechowym. Posmaruj jeden plasterek Ezechiela lub tosty pełnoziarniste czwartą częścią puree z awokado, aby Twoje kubki smakowe żyły (zdrowym) snem.
5. Płatki owsiane + koktajl wysokobiałkowy
Wymieszaj paczkę niesłodzonych błyskawicznych płatków owsianych z jedną łyżką posiekanych orzechów włoskich i odrobiną cynamonu, aby dobrze rozpocząć dzień. Rano zaradź głodowi lekkim koktajlem zrobionym z jednej filiżanki niesłodzonego mleka migdałowego, jednej miarki białka w proszku i jednego małego banana.
Z:Kosmopolityczne USA
Ta treść jest tworzona i utrzymywana przez stronę trzecią i importowana na tę stronę, aby pomóc użytkownikom podać ich adresy e-mail. Możesz znaleźć więcej informacji na temat tej i podobnych treści na piano.io.
