11 wskazówek dotyczących zapobiegania grypie
Kup ręczniki papierowe
Rów szmaty wielokrotnego użytku, które może rozprzestrzeniać wirusa grypy wokół blatów i daj zarazkom wilgotne miejsce do obozowania. Pod koniec dnia wrzuć również gąbkę do zlewu do zmywarki.
Użyj środka dezynfekującego
Prawie 60% uchwytów lodówek, gałek szuflad i włączników światła daje pozytywny wynik testu na obecność wirusa grypy w domu, w którym jedna osoba jest chora — a wirus może żyć do trzech dni. Codziennie wycieraj te gorące miejsca i inne często dotykane powierzchnie kuchenne.
Utrzymuj pościel w czystości
Przenoszenie małżonka, który pada w złej pogodzie do osobnego łóżka, może wydawać się niemiłe, ale to twoja sprawa najlepsza obrona przed grypą. Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków, prać pościel codziennie i suszyć na dużym ogniu (można włożyć ją razem z resztą prania Twojej rodziny).
Załóż na to pokrywkę
Obrzydliwe, ale prawdziwe: kiedy masz infekcję wirusową, organizmy są w twoim stolcu. Oznacza to, że kiedy spłukujesz, zarazki są wypluwane w powietrze, potencjalnie zanieczyszczając pobliskie blaty łazienkowe, ręczniki do rąk i szczoteczki do zębów. Zachowaj bezpieczeństwo, odkładając pokrywę toalety przed spłukaniem i przechowując szczoteczki do zębów w czystych szufladach lub szafkach.
Podawać sok żurawinowy
Ludzie, którzy popijali około 8 uncji napoju dziennie przez 10 dni, zauważyli wzrost komórek odpornościowych które pomogły zmniejszyć objawy przeziębienia i grypy, dzięki silnym polifenolom w owocach, badanie w ten Dziennik odżywiania raporty. Bonus: Wykazano, że te polifenole również wspierają zdrowe serce.
Zachowaj środek dezynfekujący na wyświetlaczu
Umieść środek do dezynfekcji rąk na stole w przedpokoju jako przypomnienie o umyciu rąk po przejściu przez drzwi. Osiemdziesiąt procent typowych infekcji rozprzestrzenia się przez skażone ręce, więc używanie środka dezynfekującego na bazie alkoholu tylko raz dziennie może poważnie zmniejszyć ryzyko zachorowania.
Otwórz okno
Przewietrzanie pokoju zawsze jest dobre dla twojego domu, ale jest szczególnie ważne, gdy ktoś w twoim domu jest chory. Otwarcie okna na kilka centymetrów na około godzinę pomoże oczyścić środowisko — wpuści stojące powietrze i wpuści świeży tlen, co sprawi, że poczujesz się znacznie lepiej.
Wyczyść swoje piloty
"Poszukaj chusteczek, które konkretnie mówią, że są dezynfekujące — to jedyny rodzaj, który naprawdę pozbędzie się zarazków — wyjaśnia mgr Donna Duberg, adiunkt w laboratorium biomedycznym na Uniwersytecie Saint Luis. Kiedy już to robisz, przesuń też klamki w całym domu. Są również znanym gorącym miejscem zarazków!
Załóż chory pokój
Najłatwiejszym sposobem zapobiegania rozprzestrzenianiu się grypy jest ograniczenie kontaktu z osobami zarażonymi. Zarezerwuj miejsce dla swojego chorego członka rodziny ze wszystkim, czego potrzebuje — chusteczkami, kocami, lekarstwami i dużą ilością wody — aby upewnić się, że nie wyjdą z pokoju, chyba że jest to absolutnie konieczne. Inni członkowie rodziny również powinni unikać chorego miejsca, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się.
Zaplanuj swoją szczepionkę przeciw grypie
„Co roku aż trzydzieści tysięcy ludzi umiera z powodu chorób związanych z grypą” – mówi Peter Katona, profesor kliniczny chorób zakaźnych na UCLA. Chociaż to prawda, że jakiś rok szczepionki są mniej skuteczne niż chcieliby eksperci, każda ochrona jest lepsza niż jej brak. „Praktycznie nie ma żadnych wad szczepionki i każdy powinien ją otrzymać, zarówno młodzi, jak i starsi” – mówi Katona. Boisz się strzałów? Szczepionkę można teraz podawać w aerozolu do nosa.
Wytrzyj biurko
Zły fakt: Twoje miejsce pracy zawiera 400 razy więcej bakterii niż w toalecie. Używaj chusteczki dezynfekującej do czyszczenia biurka i obszarów wymagających kontaktu, takich jak telefon i klawiatura, co najmniej raz w tygodniu. Twoje zdrowie Ci podziękuje!
