A ciência diz que dormir em uma sala fria é melhor para sua saúde

Aqueles que preferem manter as temperaturas do quarto baixas enquanto procuram fechar os olhos podem estar no meio de algo. De acordo com um artigo escrito pelo Dr. Christopher Winter, Diretor Médico da Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, e publicado pela Huffington Post, a temperatura do nosso quarto pode fazer uma grande diferença quando se trata de ter uma boa noite de sono.

Embora a maioria de nós possa não pensar duas vezes na temperatura do nosso quarto à noite (a menos você está tentando economizar dinheiro), Winter diz que nossos quartos devem estar entre 60 e 67 graus Fahrenheit para melhor dormir. Se a temperatura ficar acima de 75 graus ou abaixo de 54 graus, isso pode fazer com que as pessoas se mexam e vire a noite toda.

Por que o número do termostato é importante? As temperaturas do nosso corpo atingem o pico e caem naturalmente durante um período de 24 horas, com os maiores números ocorrendo no final da tarde e os mais baixos, por volta das 5 da manhã. O sono geralmente começa quando a temperatura do corpo cai, então uma sala mais fria pode nos encorajar a adormecer mais rápido.

Se a promessa de mais sono não for suficiente, há muitos outros motivos para manter o ar fresco:

Você terá um sono mais reparador.

Pesquisa feita na University of South Australia descobriu que certas formas de insônia ocorrem com má regulação da temperatura corporal. Se você está tendo problemas para adormecer à noite, um quarto mais frio pode ajudar seu corpo a se resfriar o suficiente para atingir um nível de sono mais profundo e restaurador.

Isso vai mantê-lo com aparência jovem.

Dormindo em um quarto mais quente que 70 graus irá impedir o seu corpo de liberar melatonina, um dos melhores hormônios anti-envelhecimento do corpo. Uma vez que dormimos na escuridão total e nossa temperatura corporal cai, ela libera melatonina e provoca um leve resfriamento no corpo.

Pode ajudá-lo a perder peso.

De acordo com o Huffington Post, médico naturopata Natasha Turner afirma que, à medida que a temperatura corporal cai e o hormônio do crescimento é liberado, o cortisol do hormônio do estresse também diminui com padrões de sono saudáveis. Quando você não consegue dormir o suficiente, você acorda com níveis elevados de cortisol - o que significa que você tem mais chances de pegar uma caixa de biscoitos e aumentar a ansiedade.

Você reduz o risco de doenças metabólicas.

Um estudo descobriu que dormir em um quarto definido para 66 graus pode ajudar a prevenir certas doenças metabólicas, como diabetes. Os participantes não apenas queimaram mais calorias quando estavam acordados, mas também quase dobraram sua quantidade de gordura marrom, ou gordura boa, que permite ao corpo armazenar menos calorias. Com o tempo, isso pode diminuir o risco de doenças metabólicas.

Então, coloque seus PJs favoritos, vire o A / C para 65 graus e prepare-se para pegar alguns zzz's.

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