O guia Scandi para uma vida mais feliz, saudável e equilibrada
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Se você está procurando dicas e truques sobre como permanecer feliz e saudável, busque inspiração no estilo de vida Scandi. Não só eles lideram o caminho em um estilo de interior simples, mas chique, como também sabem uma ou duas coisas sobre como viver bem.
Pelo oitavo ano consecutivo, os países escandinavos conquistaram os primeiros lugares no Relatório Mundial de Felicidade de 2020. O primeiro relatório foi lançado em 2012 em apoio a uma reunião da ONU sobre bem-estar e felicidade em relação a fatores econômicos, governamentais e sociais.
Desde então, cada relatório anual inclui avaliações atualizadas e uma série de tópicos especiais que vão mais fundo na ciência por trás do bem-estar, coletivamente conhecida como "felicidade" para países específicos e regiões. Para 2020, a Finlândia ficou em primeiro lugar, a Dinamarca em segundo, a Noruega em quinto e a Suécia em sétimo.
Um bem equilíbrio trabalho-vida
A abordagem Scandi da vida é algo que todos podemos aprender e nos beneficiar. Catharina Björkman, especialista sueca em estilo de vida na marca de fogões a lenha Contura, compartilhou seus hacks à prova de falhas no estilo de vida Scandi para garantir uma vida saudável, feliz e equilibrada.
“Além do mundo profissional do trabalho, há muitos motivos pelos quais a Suécia continua tendo uma pontuação elevada no Relatório de Felicidade Mundial”, diz Catharina. 'A alta posição da Suécia é uma prova dos fatores e tendências de estilo de vida enraizados na psique nacional, como bem como as medidas que o governo implementou para garantir que a felicidade de seus cidadãos está no topo da escala nacional agenda.
'Desde desfrutar de fika todos os dias até garantir que nossas casas sejam projetadas de forma a incutir uma sensação de calma, há várias coisas a aprender com a cultura escandinava para uma vida mais equilibrada e vida feliz.'
Veja o guia Scandi de Catharina para saúde e felicidade abaixo ...
1Traga o exterior para dentro
Emmi Laitinen / EyeEmGetty Images
'Os benefícios de plantas de interior e a folhagem inclui melhor circulação de ar e melhor qualidade do ar. As plantas também proporcionam à casa uma elevação econômica, porém instantânea. Seja criativo com suas plantas; agrupe as plantas em ordem de altura, adicione plantas suspensas e hera às molduras das portas ou trilhos das cortinas para um visual único e adicione cactos e plantas menores às estantes para um visual moderno. Organize as plantas de forma a garantir que recebam luz solar suficiente e regue regularmente. Opte por variedades fáceis de cuidar, como cactos, suculentas, plantas de aranha e aloe vera, ou plantas com aroma suave de lavanda, menta ou camomila. '
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2Tempo de inatividade diário: as regras do fika
istetiana
'Fika é um ritual social diário na Suécia - tirar um tempo do dia para um café e uma guloseima doce. Você simplesmente para o que quer que esteja fazendo e aproveite de 10 a 15 minutos de inatividade de qualidade. Na verdade, pausas regulares aumentam a produtividade, pois dão ao cérebro e ao corpo a chance de recarregar. '
3Canal Scandi-chic em casa
Carolyn Barber
'Na Suécia, nossa casa é nosso santuário. Sabemos que a casa deve ser um lugar para relaxar e descontrair, e isso se reflete no design minimalista dos interiores Scandi. Para criar esse visual em sua própria casa, escolha cores suaves de parede (cinzas nebulosos, verdes da floresta, azuis tranquilos) e adicionar recursos de design interessantes, como uma luminária de chão incomum ou arte única no paredes. Lembre-se das regras de ouro: menos é mais e apenas crie espaço para itens, móveis e obras de arte que sabemos que amaremos de verdade. '
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4Aproveite o dia a dia
Goodboy Picture CompanyGetty Images
'Atenção plena, rituais de meditação e gratidão demonstraram melhorar a saúde geral e a felicidade se praticados por um longo prazo. A atenção plena nos ensina a tirar um tempo de nossas vidas ocupadas para pensar sobre o que há de positivo em nossas vidas, reorientar nossa atenção para o que é importante e criar um ambiente mais calmo, estando mais presente no momento. A meditação também nos ensina a ter consciência de nossos próprios pensamentos e sentimentos e a estar em sintonia com o mundo ao nosso redor. Apenas 15 minutos de meditação antes do trabalho podem fazer uma grande diferença. '
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5Abrace lagom
John Lewis
'Um estilo de vida equilibrado, ou Lagom em sueco, é um componente chave da felicidade. Lagom é uma área em que os suecos se destacam, pois entendemos a importância de um equilíbrio saudável na vida. Tente não se deixar levar por um aspecto de sua vida e, em vez disso, certifique-se de que cada área está recebendo o suficiente de seu tempo e atenção. Por exemplo, se um projeto de trabalho importante exige que você trabalhe mais horas, siga isso com um fim de semana relaxante em casa. Se seu trabalho é sedentário por natureza, neutralize isso passando os fins de semana ao ar livre e certifique-se de fazer exercícios regulares o suficiente. '
6Nutrição Scandi 101
Fotografia de Jacky Parker
'Peixes oleosos ricos em ômega 3, frutas cheias de vitaminas, grãos inteiros ricos em fibras e nozes cheias de proteínas constituem grande parte da dieta diária nos países escandinavos. Uma dieta saudável focada em alimentos locais, sazonais e nutritivos são os blocos de construção de qualquer corpo saudável e feliz, e fáceis de replicar no Reino Unido. Procure por itens sazonais nos supermercados e aumente sua dieta para incluir alimentos básicos saudáveis. Tente cozinhar em casa o máximo possível e tenha de 5 a 10 receitas que você tenha certeza de criar. '
7Tempo de qualidade com amigos e família
Westend61Getty Images
'Socializar é extremamente importante para nossa felicidade e para construir ou manter relacionamentos positivos e felizes. Todos nós nos sentimos melhor depois de passar um tempo com nossos amigos, então certifique-se de ter atualizações regulares, mesmo durante os períodos de maior movimento. No clima atual, em vez de receber amigos, por que não desfrutar de um jogo de tabuleiro de vídeo chat, quiz ou simplesmente colocar o papo em dia? '
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