6 dicas para organizar a mesa de cabeceira para uma noite de sono melhor

O layout do seu quarto, como ele é arrumado e a quantidade de desordem que você tem, podem ter um grande impacto em sua qualidade de sono.

As mesas de cabeceira, em particular, podem desempenhar um papel significativo em afetar a tranquilidade do seu sono. Esses móveis são usados ​​para guardar tudo o que você precisa para usar na última hora da noite ou na primeira hora da manhã, como despertador, livro, estojo de óculos, um copo de água e abajur.

Marca de móveis OKA uniram forças com Dave Gibson, um especialista em sono em thesleepsite.co.uk, para revelar como organizar sua mesa de cabeceira.

'Quarto arrumado, mente arrumada é frequentemente uma frase que vem à mente quando falamos sobre como ter uma mesa desorganizada e bagunçada no quarto pode afetar nosso sono ', disse Dave. 'Ter um monte de bagunça empilhada em nossa mesa de cabeceira pode nos impedir de desligar, pois muitas vezes nos lembra de negócios inacabados e tarefas que não foram concluídas durante o dia, levando a um aumento do estresse e da ansiedade e, portanto, impedindo-nos de dormir facilmente.'

Ele passou a dizer que arrumação e falta de desordem permite que o cérebro se concentre e seja capaz de realizar tarefas com proficiência, como demonstrou um estudo da Universidade de Princeton.

Aqui estão algumas dicas para organizar sua mesa de cabeceira para diminuir os níveis de estresse e melhorar sua noite de sono ...

Dicas para organizar sua mesa de cabeceira

1. Lendo é uma ótima maneira de desestressar no final do dia e nos ajuda a adormecer. Descanse seu livro ordenadamente em sua mesa de cabeceira livre de desordem.

2. Não coloque o celular na mesinha de cabeceira. 'Eu recomendo colocar os telefones longe de sua cama durante a noite, evitando a tentação de ambos usá-los tarde da noite para mensagens de texto, redes sociais e enviar e-mails e impedir que sejam usados ​​com a função de soneca, que também pode atrapalhar uma rotina de sono saudável, 'Dave explicado.

3. Com isso em mente, tente não usar seus telefones celulares como alarmes. Use um despertador, de preferência um simulador de amanhecer.

4. A melhor mesa de cabeceira deve ser limpa com apenas um livro, um alarme, uma lâmpada de cabeceira (com dim iluminação) e um copo de água por cima, que é especialmente útil se você tende a acordar com sede em qualquer ponto.

5. Se você tiver outros pertences que precisa para sua mesa de cabeceira, considere uma unidade maior com prateleiras ou armários. Organização é fundamental, portanto, use pequenas caixas de armazenamento, se necessário, para esconder objetos.

6. Se você gosta de peças decorativas em sua mesa de cabeceira, opte por itens do mesmo esquema de cores para garantir que sua mesa pareça mais organizada do que caótica. Isso pode incluir molduras de fotos, uma vela ou uma obra de arte.

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