Como sua cama está deixando você doente

Sua cama provavelmente zumbe pensamentos felizes de mergulhar em lençóis recém-saídos da secadora e manhãs relaxantes passadas lendo na luz suave - não sessões de espirros provocadas por poeira ou dores nas costas. Mas o lugar onde você passa um terço de sua vida nem sempre é o mais saudável. Estas são as maneiras pelas quais seu colchão, travesseiros, roupas de cama e hábitos gerais de cama podem estar lhe causando mal.

1. Seu colchão velho está te deixando duro.

De acordo com uma pesquisa realizada por Sonhos (um especialista em colchões do Reino Unido), estima-se que dezenas de milhares de pessoas no país dormem em um colchão tem mais de 40 anos. E como os colchões mais velhos podem não ter suporte, é mais provável que você acorde sentindo dores ou cansaço devido ao sono insuficiente. É por isso que a National Sleep Foundation recomenda adquirir um novo a cada oito anos.

2. Seu travesseiro está fazendo você espirrar.

Então você já sabe ácaros estão por toda parte em sua cama. Que nojo. Bem deles caucuses também pode desencadear alergias e sintomas de asma em 10% das pessoas, de acordo com o Colégio Americano de Asma, Alergias e Imunologia. Isso significa coriza, congestão nasal e tosse em abundância. Para evitar isso, jogue seu travesseiro na máquina de lavar regularmente.

3. Seus lençóis bagunçados estão causando ansiedade.

Está comprovado que a desorganização e a desordem desencadeiam o estresse nas pessoas - e sua cama não é exceção. Já que arrumar a cama todos os dias pode te ajudar durma melhor (e todos nós sabemos estar cansado é um grande estressor) é basicamente uma situação em que todos ganham no que diz respeito ao gerenciamento da ansiedade.

Mas não é apenas sua cama física que afeta sua saúde - tudo nela pode afetar você também.

4. Seu parceiro de ronco está afetando seu sono.

Além de ser irritante, dormindo com um roncador também pode prejudicar sua saúde. Um estudo descobriu que pode acordar alguém até 21 vezes por hora, o que interrompe o sono profundo e crucial. Caramba! Já que descanso é necessário para prosperar neste mundo, pode ser hora de pedir a seu parceiro que procure ajuda profissional.

5. Seu animal de estimação aconchegante apresenta risco de infecção.

Diga que não é assim: de acordo com especialista em saúde pública e veterinária Dra. Jane Heller da Charles Sturt University, qualquer contato próximo com seu animal traz algum risco de infecção ou parasitas. Suas opções? Lave sua roupa de cama mais de uma vez por semana ou estabeleça alguns limites.

6. Sua leitura antes de dormir está causando danos aos olhos.

Mesmo que percorrer as redes sociais antes de adormecer seja uma maneira agradável de relaxar, é nessa hora que você precisa dar um tempo aos olhos depois de um dia na frente das telas. Para evitar dores de cabeça, olhos secos, visão turva e muito mais, mantenha seu telefone fora de sua cama.

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