Benefícios para a saúde da jardinagem

Nós sabemos que você é obcecado por jardinageme, francamente, isso é uma coisa boa. Esse hobby de verão pode realmente melhorar seu bem-estar físico e mental. Veja como:

1. Queima calorias
Boas notícias para quem já passa horas plantando plantas perenes: a jardinagem é considerada um exercício de intensidade moderada a alta. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, você pode queimar até 330 calorias durante apenas uma hora de jardinagem leve e trabalho no quintal - mais do que levantar pesos pelo mesmo período de tempo.

2. Reduz sua pressão arterial
Apenas 30 minutos de atividade física moderada algumas vezes por semana podem prevenir e controlar a hipertensão. Na verdade, a jardinagem marcou um lugar no

Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sanguelista de recomendações para o combate à hipertensão.

3. Fortalece seu sistema imunológico
Enquanto você está ao ar livre se aquecendo ao sol, você também absorverá bastante vitamina D, que ajuda o corpo a absorver cálcio. Por sua vez, o cálcio ajuda a manter os ossos fortes e o sistema imunológico saudável.

4. Alivia o estresse
Embora possa soar um pouco hippie-dippie, Anna Ranieri, PhD, sugere praticando a atenção plena enquanto você jardina para diminuir o estresse. Tente estar presente ouvindo as árvores e parando para sentir o solo entre os dedos. (Você está cavando na terra de qualquer maneira!)

5. Te deixa mais feliz
Já sabemos que você adora podar suas roseiras, mas um estudo publicado em Psicologia evolucionária na verdade, mapeia o impacto emocional de estar perto de flores. Todos os participantes sorriram ao ver flores, e os pesquisadores notaram que a flora teve efeitos positivos duradouros em seu humor.

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