Adormecer com ruído branco é ruim para você?

Grite para todos os meus colegas insones que precisam de uma ajudinha extra para cair no sono adormecer-você não está sozinho! Quer seja um estado da arte cobertor pesado, uma máscara ocular impossível para a luz penetrar, tons escuros, ou até mesmo o aplicativo Calm, às vezes todos nós precisamos de uma ajudinha para pegar alguns Z's. Uma prática comum para induzir o sono é usar o ruído branco - seja uma máquina especial para ele ou apenas o barulho de um ventilador - para adormecer. Mas, isso pode estar fazendo mais mal do que bem.

"Adormecer constantemente ao som de uma máquina de ruído branco criará uma associação de sono", disse o Dr. Sujay Kansagra, especialista em sono da empresa de colchões Urgência. "Isso significa que, com o tempo, seu cérebro vai associar o processo de adormecer ao funcionamento da máquina de ruído branco."

Essencialmente, isso significa que seu cérebro vai começar a pensar precisa a máquina de ruído branco para você realmente adormecer - então, se um dia quebrar, você esquece, ou tem um parceiro que absolutamente odeia, vai ser Muito de mais difícil conseguir fechar os olhos.

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Não apenas adormecer se tornará difícil, mas também afetará seu cérebro.

"Alguns efeitos colaterais ou coisas que podem ser negativas do ruído branco incluem um impacto nas células cerebrais que causa zumbido nos ouvidos de tendo ouvido o som constantemente e / ou muito alto ", Dra. Catherine Jackson, uma psicóloga licenciada e neuroterapeuta certificada, contado Urgência. (É importante notar que há algumas pesquisas conflitantes aqui, com alguns estudos sugerindo ruído não traumático crônico - como o branco ruído - pode prejudicar sua audição ao longo do tempo, enquanto um estudo alemão de 2015 não encontrou "nenhum efeito geral nas funções cognitivas" em pessoas saudáveis, de acordo com Gizmodo.)

Embora esses efeitos colaterais potenciais não sejam exatamente prejudiciais ao seu bem-estar, eles podem se tornar muito irritantes com o tempo - nem todo mundo gosta de um zumbido constante nos ouvidos, certo? Se você preferir não se apoiar em sua máquina de ruído branco para dormir, sugerimos investir em protetores de ouvido ou pendurar cortinas ou persianas pesadas que podem ajudar a amortecer o ruído externo.

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