Silentnight lança coleção de bem-estar para ajudar a aliviar o estresse

Não guarde nada debaixo da cama

'Nem uma coisa!' Brophy diz. Ela acrescenta que cada item tem sua própria energia, então quanto mais coisas são empilhadas debaixo da cama (mesmo que é apenas uma cama extra!), menos espaço há para sua própria energia passar enquanto você dormir. Isso pode ser difícil, especialmente se você estiver sem espaço, mas Brophy jura que é útil para todos e, particularmente, o recomenda para pessoas que têm dificuldade para dormir.

Limpar e organizar

O primeiro passo para criar um ambiente calmo e relaxado é garantir que o ambiente esteja limpo e sem bagunça. Faça uma limpeza profunda - tire tudo do seu guarda-roupa, passe o aspirador debaixo da cama e desafie-se a se livrar das coisas que você não ama. “Avalie o que está ao seu redor e permita-se simplificar”, diz Brophy. 'Se você tem roupas que sabe que nunca mais usará, doe-as para a caridade. Não os deixe tomar sua energia. '

Não viva no passado

De acordo com Brophy, o apego ao passado perturba a paz no presente. “Manter os objetos fora da obrigação ou relutância em abrir mão é um problema”, diz Brophy. 'Se você tem móveis ou obras de arte que lutou contra um membro da família para obter, ou ganhou em um processo de divórcio, avalie o custo energético de manter essas coisas.'

Pense praticamente

'Considerações práticas cuidadosamente atendidas aumentarão a facilidade e o descanso', diz Brophy. Outras perguntas que ela recomenda se perguntar: Há espaço suficiente de cada lado da cama, mesmo que apenas uma pessoa durma nela? “A maioria das pessoas se beneficiará com espaço em ambos os lados”, diz ela. É a altura certa para você entrar e sair facilmente? É fácil para todos que dormem na cama, incluindo animais de estimação? É atraente? Parece convidativo?

Não pule a cabeceira da cama

A cabeceira da cama deve ser definida e proposital, por isso é importante ter uma cabeceira. Mesmo que seja uma versão DIY, como pendurar um tecido na parede em que a cama se senta, a cabeceira da cama deve estar limpa. “A cabeceira da cama cria uma sensação de segurança e nos ajuda a nos sentir protegidos quando dormimos”, diz Brophy.

Conserte qualquer coisa que esteja quebrada

É fácil deixar de lado os problemas em nossas casas, como aquela dobradiça de porta que faz barulho que você faz uma nota mental para pegar cuidado, mas nunca parece ter tempo para consertar, ou aquele despertador quebrado que se tornou puramente decorativo. Brophy sugere fazer uma lista de tudo o que precisa ser resolvido e definir prazos para você mesmo fazer isso.

Não se esqueça dos dimmers

'Você sempre deve ser capaz de controlar o nível de luz em seu quarto', diz Brophy. Ela recomenda ter luzes em um dimmer, para que você possa ter exatamente tanta ou tão pouca luz quanto você deseja. 'A iluminação tem um grande efeito em nosso humor e energia. Eu digo às pessoas para comprarem alguns tipos diferentes de lâmpadas e testá-las ', diz ela. 'Veja que tipo de luz funciona melhor para você.'

Não pendure muitos espelhos

Se você vai colocar espelhos no quarto, Brophy recomenda evitar pendurá-los na frente da cama ou nas janelas. “Os espelhos refletem energia e luz”, diz Brophy. 'Ser capaz de ver seu reflexo enquanto você está na cama pode ser uma distração. E se você pendurar um espelho na janela, ele refletirá a luz e poderá dificultar o seu sono profundo.

Não economize no conforto

O conforto é um elemento chave para um descanso de qualidade. "Quanto melhor você descansar à noite, mais repousante será o dia todo", diz Brophy. 'Preste atenção à sua cama. Se não for confortável, seria um bom investimento conseguir a cama mais confortável que você puder pagar.