Como desintoxicar o seu quarto

Você está procurando desintoxicar o ar em seu quarto? De produtos químicos em velas a produtos de limpeza agressivos, há muitas trocas simples que ajudarão a se livrar das toxinas - e tornar seu quarto um espaço mais tranquilo.

De acordo com pesquisas anteriores conduzidas pela Better Sleep Council, remover toxinas do ar em nossos quartos pode ajudar a criar um ambiente de sono mais saudável.

Para ajudá-lo a começar, a equipe da Colchão Online reuniram maneiras acessíveis de criar um espaço sustentável, comparando 60 produtos de uma variedade de varejistas. Dê uma olhada nas coisas simples que você pode fazer abaixo e transforme seu quarto em um ambiente ecológico santuário do sono...

1. Suco de limão (custo: 76p)

Em vez de usar produtos químicos agressivos para limpar seu quarto, opte por suco de limão totalmente natural. Para além de ser naturalmente antibacteriano e anti-séptico, também deixará o seu quarto com um cheiro maravilhosamente fresco.

Corte limões para remover manchas e cheiros ou, alternativamente, esprema um pouco de suco de limão fresco em um borrifador e dilua com água.

2. Iluminação LED vermelha (custo: £ 4)

Esteja você verificando mensagens em seu telefone ou atualizando-se em uma série da Netflix, a luz forte pode interferir no seu relógio biológico e impedir que você desmaie. Se puder, opte por uma lâmpada vermelha no seu quarto (custam cerca de £ 4). De acordo com os especialistas da Dormir, comprimentos de onda de luz vermelha são melhores para estimular o sono.

A equipe acrescenta: 'Para economizar energia, certifique-se de ficar com uma lâmpada LED - elas são até 80 por cento mais eficientes do que outras lâmpadas e têm uma longa vida útil de cerca de nove anos. Uma lâmpada LED vermelha é uma mudança rápida e acessível para um quarto ecológico. '

3. Compre uma planta-aranha (custo: a partir de £ 7)

As plantas não apenas iluminam nossos ambientes, mas também purificam o ar e reduzem os níveis de ansiedade. Um anterior NASA O estudo descobriu que certas plantas que sobrevivem com pouca iluminação podem remover toxinas internas, como a popular planta aranha. Isso vai melhorar a estética geral da sua casa, ao mesmo tempo que traz um pouco de verde para o seu espaço.

4. Cultive sua própria palmeira de bambu (custo: cerca de £ 12)

Outro purificador de ar natural das pesquisas da NASA, a palmeira de bambu, dura cerca de 10 anos quando bem cuidada. Ponha as mãos em uma pequena palma em um vaso e deixe-a crescer em seu quarto.

5. Obtenha um despertador solar (custo: a partir de £ 15)

Você usa seu telefone como despertador? Por mais fácil que seja, tente mudar para um despertador solar manual. o Fundação Nacional do Sono descobriram que a luz azul artificial emitida pelas telas torna mais difícil adormecermos.

Para tornar seu quarto um santuário completo - e dormir bem - tente deixar a tecnologia de fora do seu quarto. Por que não ler um livro antes de dormir, em vez de rolar a tela?

6. Vire para lavanda

Lutando para dormir profundamente? Bem, certas fragrâncias naturais podem nos ajudar a relaxar antes de dormir. A alfazema, por exemplo, provou evocar sensações de calma, bem como melhorar a qualidade do sono sustentado.

Existem muitas opções quando se trata de lavanda: de sprays para travesseiros a velas de soja e máscaras de olhos com infusão de lavanda. Se a sua escolha preferida são as velas, no entanto, é importante optar pelas naturais.

“Algumas velas liberam fragrâncias químicas, então faça uma escolha ecologicamente correta com uma vela de soja. Estes são feitos com ingredientes naturais e infundidos com óleos essenciais, por isso são melhores para o meio ambiente ”, explica Mattress Online.

7. Tinta sem VOC (cerca de £ 62)

Olhando para redecorar seu quarto? Certifique-se de optar por tinta livre de VOC em vez da tinta normal pintar. Embora possam ser um pouco mais caros do que outras opções, eles não liberam compostos orgânicos voláteis (VOCs) no ar.

8. Ponha as mãos em um tapete de juta (cerca de £ 62)

Enfeite o espaço do seu quarto com um tapete de juta natural. Feito à mão com a casca da planta de mesmo nome, é o material mais biodegradável do planeta e um dos mais fáceis de reciclar.

9. Opte por cama orgânica (cerca de £ 65)

A cama orgânica produz até 94 por cento menos emissões de gases de efeito estufa, de acordo com uma pesquisa realizada pela Soil Association, então é uma opção brilhante a se considerar. Também é fácil de reciclar, é naturalmente respirável (graças à falta de produtos químicos no processo de fabricação) e ajuda a mantê-lo fresco à noite.

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