Idéias para decoração chique de quartos que (TAMBÉM!) Contribuem para uma noite de sono melhor

5. Escolha a arte com cuidado

“A maioria das pessoas pensa apenas na cor do cômodo, mas você também precisa pensar na arte do seu quarto”, diz Ford. "Para um ambiente relaxante, escolha obras de arte que não sejam muito ocupadas ou chocantes e sejam agradáveis ​​à vista. Isso se estende até a forma como ele é exibido. " Fotografia por Eric Striffler

6. Experimente uma zona de estar

"Se você gosta de ficar no seu quarto, crie uma área de estar separada", diz Andrews. "Dessa forma, seu cérebro associa sua cama ao sono, em vez de ler, trabalhar ou assistir TV." Fotografia de Gray Crawford

7. Duplique os tratamentos de janela

"Manter a luz apagada é necessário para uma boa noite de sono para a maioria das pessoas", diz Griffin. "É melhor se os tratamentos de janela tiverem duas camadas. Você tem as cortinas, e então você tem algo dentro da janela que ajuda a regular a luz e a privacidade. " Fotografia por William Waldron

8. Arrume sua mesa de cabeceira na noite anterior

"Guarde todas as suas mídias, como iPads, telefones e controles remotos em uma gaveta com os fios escondidos. Em cima da mesinha de cabeceira, um pedaço de vidro protegerá a superfície de respingos se você deixar um copo d'água ao lado da cama. Você vai dormir profundamente sabendo que não terá que acordar no meio da noite para se levantar e pegar uma bebida ou lidar com anéis de água pela manhã ", diz Andrews.

9. Combata o ruído com design

"Se você for super sensível ao ruído externo que o acorda, experimente as janelas de redução de ruído, é quase como uma tela que você colocaria sobre a janela externa. Eles realmente diminuíram os sons das ruas ", diz Ford. Fotografia de Scott Francis

10. Faça uso de um dimmer

"A mesa de cabeceira deve ser equipada com lâmpadas de leitura adequadas. Eu gosto de uma versão montada na parede ou de uma arandela porque dá a você mais espaço na mesa de cabeceira. Eu também coloquei abajures de cabeceira em um dimmer, ser capaz de ajustar para diminuir a iluminação ajuda a preparar seu corpo para dormir ", diz Call. Fotografia de Philip Ficks

11. Prepare sua tecnologia

“Se você quiser usar seu telefone celular como um alarme, diminua o brilho da tela”, diz Griffin. "O mesmo com o seu despertador digital. Se você tiver uma TV em seu quarto com pequenas luzes, eles também podem mantê-lo acordado. Cubra as luzes digitais ofensivas com fita isolante preta porque a luz, quer você saiba ou não, vai mantê-lo acordado. " Fotografia de Jeff McNamara

12. Esteja atento à posição

"Posicione a cama de uma forma que faça mais sentido, não apenas visualmente, mas como você se sente quando está nela", diz Ford. "Sempre digo que gosto de poder ver o pé da cama quando você entra no quarto. Se a posição da cama não estiver correta ou você tiver uma cama enfiada em um canto, não será confortável quando alguém precisar entrar e sair da cama. " Fotografia de Scott Francis