Os métodos de arrumação de Marie Kondo podem aliviar o estresse, afirma a ciência

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Confissão: Tenho 24 anos, moro em Nova York e, na maioria das vezes, prefiro passar minhas noites de sexta-feira limpando meu apartamento do que em um bar com um coquetel na mão.

Então, eu entendo perfeitamente por que as pessoas estão repentinamente obcecadas por Arrumando com Marie Kondo no Netflix. Manter uma casa limpa é estranhamente terapêutico, e o simples ato de se livrar de coisas que você não precisa, dobrar roupas, organizar sua despensa ou armário e até mesmo esfregar uma banheira são poderosos desestressantes.

Mas nem sempre pratiquei o que prego agora. Sempre me considerei uma pessoa limpa, mas no ano passado estava morando em um apartamento em um estado diferente que era o triplo do tamanho do meu atual de um quarto. Eu tinha cinco armários e um armário no porão, o que significa que tinha muito espaço para guardar

bastante de coisas: roupas que só viam a luz do dia uma vez por ano, caixas de cortinas e lençóis extras, várias praias guarda-chuvas (porque obviamente você precisa de tamanhos diferentes) e produtos de higiene que comprei a granel só porque estavam oferta.

Depois de reduzir o tamanho para um espaço que tinha apenas um pequeno armário (para duas pessoas!), Percebi como tudo era desnecessário. Comprei coisas só para ter. Muitos itens não serviam a um propósito e eu rapidamente fiquei impressionado com tudo isso.

É por isso que a paixão por Marie Kondo Método KonMari faz sentido para mim: mantenha os itens que realmente te fazem feliz e livre-se dos que não o fazem.

Mas meu amor por arrumar vai além de me livrar de coisas. Eu genuinamente aproveitar limpeza, principalmente quando me sinto estressado ou ansioso (uma constante na minha vida). Se eu precisar limpar minha cabeça, pego o aspirador. Depois de uma discussão, eu me afasto e lavo a louça. E quando me sinto muito tenso para fazer outra coisa? É melhor você acreditar que o banheiro está dando uma olhada.

A limpeza me faz sentir mais leve, mais relaxada e realizada. É tão bom quanto aquela alta pós-treino - você sabe, quando aquela onda de endorfinas valida que você tem, de fato, sua vida juntos. Mas por que? Eu sei que não sou o único que se sente assim, então conversei com um psicólogo sobre isso.

Como a desordem afeta sua saúde mental

Acontece que a ciência mostra que uma casa bagunçada pode, na verdade, prejudicar seu bem-estar mental. Em um 2010 estude publicado no jornal Boletim de Personalidade e Psicologia Social, os pesquisadores capturaram a vida de 60 famílias de dupla renda. Os participantes receberam uma câmera e foram convidados a fazer um tour por suas casas, o que significa que eles caminharam pelo seu espaço, discutindo suas coisas e o que significavam para eles.

Os pesquisadores analisaram essas narrativas e procuraram uma linguagem específica para desordem, projetos domésticos inacabados e coisas que precisavam ser feitas. A conclusão? Mulheres que percebiam suas casas como desordenadas tinham padrões menos saudáveis ​​do hormônio do estresse cortisol, explica o principal autor do estudo Darby Saxbe, PhD, professor assistente de psicologia na University of Southern California, e eles se sentiram mais estressados ​​com o passar do dia. Pessoas que não sentiam essa sensação de desordem, por outro lado, realmente experimentaram uma queda em seus níveis de cortisol.

Pode resumir-se à sensação de trabalho e obrigação sem fim, ela explica, e seu cérebro não gosta de lidar com o peso dessa responsabilidade.

Essa pode ser uma das razões pelas quais as pessoas estão se sentindo conectadas aos métodos de Kondo. “Estamos vivendo nesta era de produtos descartáveis ​​com preços acessíveis. As pessoas acumulam muitas coisas, perdem a noção e têm que comprar as mesmas coisas ”, diz Saxbe. “Isso cria mais uma demanda cognitiva para as pessoas, porque elas têm que planejar e tomar decisões sobre todas as coisas que as cercam.”

Então, quando você finalmente vasculhar seu armário e separar uma pilha de roupas para doar? Seu cérebro realmente relaxa ao ver menos opções pela manhã. “É libertador. Se você tem menos coisas, tem menos decisões a tomar ”, diz Saxbe.

Então, por que exatamente arrumar parece tão terapêutico para algumas pessoas?

Sabemos que viver com muitas coisas pode parecer opressor, mas eu ainda queria entender por que a limpeza ajudou a limpar tanto minha cabeça.

Especialmente para os millennials, existem muitos estressores que podem parecer completamente imprevisíveis, diz Saxbe - digamos, como sua segurança no emprego, lidar com um problema de saúde mental ou mesmo o estado de nosso planeta. Todas essas coisas podem sobrecarregar seus pensamentos e até mesmo fazer você se sentir desamparado.

Por mais bobo que pareça, arrumar pode ajudá-lo a se sentir um pouco mais no controle de seu próprio mundo. “Você está colocando as coisas em ordem. A limpeza pode ser uma fuga e dar às pessoas uma sensação de domínio e controle que pode ser difícil de encontrar em outros lugares ”, diz Saxbe.

Além disso, há uma razão para o fisica O ato de limpar pode ser tão bom quanto dar um passeio ao ar livre. “Muito do que fazemos hoje em dia é nas telas. Estamos digitando, pensando e vivendo em um mundo muito abstrato. A ideia de fazer algo realmente físico que usa seu corpo, eu acho que coloca sua mente em um espaço diferente - apenas como exercício ou sair de casa. Isso pode dar a você alguma reformulação ”, diz Saxbe.

Isso não quer dizer que a limpeza substitua os benefícios para a saúde do seu treino diário. Mas se você descobrir que uma casa arrumada parece ajudá-lo a pensar com mais clareza, respirar mais profundamente e se livrar da tensão, pode estar fazendo um favor à sua mente. Pode não ser uma "mudança de vida", como afirma o livro de Kondo, mas certamente pode tornar a vida mais fácil de lidar.

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