Dicas de especialistas para um escritório doméstico feliz, saudável e produtivo

Por pouco mais de um ano, trabalhando em casa tornou-se parte da vida cotidiana de grande parte da população ativa do Reino Unido. Embora nem todos tenhamos escritórios em casa, temos nos dado bem na mesa de jantar ou bar de café da manhã, ou configurar uma mesa improvisada em um canto ou alcova. Ou talvez, para alguns de nós, nosso 'escritório' tenha sido o sofá ou a cama.

O espaço, ou melhor, a falta de espaço é um dos maiores problemas quando se trata de criar uma área de trabalho adequada em casa, mas é importante que consigamos um espaço que nos ajude a ser produtivos e garantir que tenhamos os móveis e equipamentos certos para trabalhar confortavelmente e eficientemente.

Nas palavras de especialista em design sustentável Oliver Heath: 'É importante ter um espaço saudável, feliz e produtivo para trabalhar. Uma cadeira ajustável em altura com braços e uma escrivaninha para sentar / ficar em pé irão mantê-lo em movimento e ergonomicamente bem cuidado, enquanto uma variedade de opções de armazenamento garantem que o espaço seja funcional, limpo e arrumado. Inclua prateleiras de fácil acesso ou arrumações de mesa para itens que você usa o tempo todo, e armazenamento de longo prazo, como um armário ou armários de arquivo. '

Siga estas dicas de especialistas para ajudá-lo a obter o máximo do seu espaço de trabalho.

• Conecte-se com a natureza •

Vistas de janela

Ficar preso dentro de casa o dia todo pode nos ajudar a nos sentir longe de todas as coisas que amamos na natureza e em estar ao ar livre. Se possível, posicione sua mesa de frente para a janela. 'Estudos têm mostrado que vistas de vegetação, mesmo em sua visão periférica, podem ajudá-lo a se sentir descansado e rejuvenescido, permitindo que você se concentre por mais tempo, por isso é uma boa ideia posicionar sua mesa com vista através de uma janela ', diz Oliver Heath.

Luz natural

Falando em janelas, traga mais luz natural, mantendo as janelas livres de obstruções - certifique-se de que não sejam bloqueadas por móveis, como estantes, guarda-roupas ou até mesmo cadeiras de espaldar alto ou sofás - pois isso ajudará a melhorar a energia mental e aumentar a produtividade.

'Aproveite ao máximo os dias mais claros e brilhantes sentando-se perto de uma janela, mesmo que apenas por algumas horas por dia. A importância da luz natural para a saúde e o bem-estar não deve ser subestimada ', explica Catharina Björkman, especialista em estilo de vida da Scandi na Contura. 'Numerosos estudos mostraram que a luz natural em espaços de escritório melhora a satisfação e a produtividade do trabalhador, então por que você não quer o mesmo quando trabalha em casa?

'A exposição à luz natural ajuda a regular os ritmos circadianos naturais do corpo (sono-vigília horários), então não só você se sentirá mais acordado durante o dia, mas também dormirá melhor quando chegar período noturno.'

Se você está lutando por janelas e luz natural, pode sempre imitar a luz do dia com lâmpadas de espectro completo. Você também pode refletir a luz ao redor da sala com superfícies reflexivas.

Traga a natureza para dentro

Alternativamente, traga a natureza para dentro com um aquário. Com benefícios práticos e estéticos, o aquário biOrb proporciona o local ideal para contemplar no conforto da sua casa, aproximando-o da natureza e ao mesmo tempo proporcionando um local calmo e tranquilo para a contemplação.

Com cores vivas e vida, os peixes de aquário são uma das espécies aquáticas mais interessantes da natureza, e vê-los nadar no mundo subaquático certamente oferecerá uma pausa refrescante do estresse do dia de trabalho. O aquário biOrb requer apenas 15 minutos de manutenção por mês - o aquário irá replicar o ambiente natural dos peixes; permitindo que você se sente e aproveite enquanto a natureza faz o trabalho.

• Abrace as plantas •

Flores e plantas de mesa oferecem uma explosão de vegetação, animando seu espaço de trabalho e melhorando a qualidade do ar ao seu redor. Mas que plantas escolher?

Catharina Björkman compartilha algumas sugestões: 'Aloe Vera não é apenas fácil de cultivar, mas também é conhecido por suas qualidades de purificação do ar, removendo toxinas domésticas comuns do ar. Ele também tem propriedades antibacterianas e seu gel pode ser aplicado topicamente para ajudar a curar pequenos cortes, arranhões ou queimaduras.

'Perfumado ervas como manjericão, alecrim e hortelã são fáceis de cultivar e seus aromas naturais irão levantar seu espaço de trabalho. Eles também serão úteis ao cozinhar e assar. Plantas perfumadas como a lavanda são conhecidas por reduzir a freqüência cardíaca e a pressão arterial e promover uma noite de sono mais tranquila e repousante - vital para uma rotina de trabalho produtiva. '

• Faça de uma mesa seu espaço de trabalho permanente •

Sabemos como um ambiente de escritório improvisado pode ser improdutivo. Apresentando uma mesa de escritório em sua vida 9-5 oferece uma casa permanente e confortável para seu laptop. Reserve um tempo para encontrar a mesa certa para o seu espaço (mesa vertical, mesa dobrável, mesa tipo escada etc.) e, se possível, escolha uma mesa com gaveta para manter suas anotações, arquivos e laptop trancados após o expediente.

Dependendo do tipo de trabalho que você faz, você também deve considerar a instalação de um segundo monitor para permitir que você aproveite uma tela dupla; isso tornará o acesso e a visualização de vários documentos mais simples. 'Dobrar sua oferta de exibição significa que você não precisa mais passar pelo incômodo de estar constantemente indo e voltando entre os arquivos, melhorando muito a produtividade e o desempenho de trabalho ', explicam os especialistas na chamada de videoconferência fornecedor PowWowNow.

Se investir em uma nova mesa não é uma opção no momento, compre um suporte para laptop que você pode colocar em sua mesa de jantar. Por exemplo, o Suporte para laptop Twelve South Curve significa que você não precisa mais se curvar e inclinar a cabeça para baixo em direção a uma tela - basta elevar seu laptop a uma altura mais saudável e confortável.

• Escolha uma cadeira que seja boa para você •

Você está sentado em uma cadeira abaixo do padrão do cozinha ou sala de jantar? Ou foi seu sofá ou cama? Este último não seria surpreendente, considerando uma recente pesquisa encomendada por FEITO revelou que um em cada quatro (26 por cento) trabalhava no sofá e quase um em cada cinco (17 por cento) na cama em 2020. Depois de um ano trabalhando em casa, agora realmente é o tempo para investir em um cadeira de escritório isso é bom pra você.

'Não continue a sentar-se de pernas cruzadas no sofá e trabalhar com o laptop no colo, se você está se perguntando por que está com dores nas costas - é por isso', diz Michel Baumgart, especialista em design e BoConceptDiretor de Negócios e Contrato. 'Também é incrivelmente difícil se concentrar no trabalho e o esforço adicional que você está colocando em seu corpo não está ajudando.'

A solução? Uma cadeira de escritório ergonômica.

Especialistas em cátedras Summit At Home há mais de 45 anos que fabrica cadeiras para o NHS, escolas e empresas, e agora você pode comprar uma para sua casa - sem precisar abrir mão da estética.

Feitas à mão em Wiltshire e entregues em 10 dias, cada cadeira oferece uma série de recursos de bem-estar. Escolha entre oito designs e, em seguida, selecione a cor do tecido (uma escolha de 15 de ovo de pato a coral) e personalize com apoio de braço, apoio lombar, espuma de memória e opções de base.

Experimentado e testado, podemos garantir seu conforto, estilo e benefícios de bem-estar completos. Inflexão, A cadeira mais vendida da Summit, possui um encosto profundamente contornado, um suporte lombar inflável embutido que você pode inflar e esvaziar, e uma almofada de assento de espuma viscoelástica profundamente acolchoada para evitar dores e dores após sentar-se por oito horas por dia!

'Ergonomia é o termo sofisticado para observar o espaço ao seu redor e garantir que a maneira como você interage com ele "faz sentido". Usamos esse ethos ao projetar cadeiras. Nós os criamos com forma e função em mente. Ambos precisam trabalhar perfeitamente juntos para que toda a experiência de sentar na cadeira faça sentido ', diz David Simpson, CEO e Diretor de Design, Summit At Home.

“Por exemplo, fazer com que o assento se mova com você - um movimento sutil, mas regular, é muito importante para um bom cuidado das costas. Como humanos, não evoluímos para sentar oito horas por dia, fomos projetados para nos mover. Nossa função de assento dinâmico permite um movimento constante que faz sentido para o seu corpo. Estamos criando cadeiras para oferecer a você uma experiência mais saudável ao sentar. '

• Escolha tons para melhorar seu humor •

Dependendo da configuração do seu espaço de trabalho, use tinta, papel de parede ou itens de estilo para injetar cor em tonalidades energizantes de amarelo, verde, laranja ou vermelho. Você também pode adicionar suas obras de arte ou impressões favoritas às paredes.

'Se você precisa trabalhar em casa, mime-se com um espaço que estimula a produtividade e a criatividade. Uma maneira simples e eficaz de definir e zonear um espaço é por meio de papel de parede ou um mural impressionante ', diz Nina Tarnowski, fundadora da Lascas de madeira e magnólia. 'Não tenha medo de brincar com padrões e designs maiores; mesmo dentro dos menores quartos, pode dar a ilusão de um espaço muito maior. '

• Divida e divida seu espaço •

Em famílias ocupadas, casas pequenas e espaços de plano aberto, tornou-se mais difícil conquistar espaço pessoal. Partições e divisórias são essenciais aqui - as divisórias de tela podem ser movidas quando não estão em uso e podem ser dobradas para economizar espaço.

Se você está trabalhando de seu quarto, colocar itens estrategicamente para dividir seu espaço de trabalho é fundamental para criar uma separação. Você precisa ser capaz de se desligar do ambiente de trabalho e uma separação visível o ajudará mentalmente a fazer exatamente isso.

• Mantenha o controle da desordem •

Elimine a desordem e considere adotar um estilo minimalista para o espaço do seu escritório em casa, já que a desordem pode muitas vezes se tornar uma distração.

'Um espaço lotado pode aumentar o seu estresse - certifique-se de que seu espaço seja o melhor possível, reserve um tempo todas as noites antes de sair do trabalho para arrumar seus pertences e se livrar da desordem e do lixo que não servem mais para você, para maximizar o seu ambiente de trabalho ', sugere Michel Baumgart.

• Faça uma verificação de bem-estar •

Nem é preciso dizer que as pausas regulares da tela ajudam a aumentar seu foco e produtividade, além de liberar a tensão nas costas, pescoço, ombros e braços. Uma caminhada ao ar livre ao ar livre ajudará a melhorar a função cerebral, os níveis de concentração e reduzir os níveis de estresse. Para intervalos mais curtos, você pode desfrutar de uma meditação de cinco minutos (tente Headspace) ou abrace a tradição sueca Fika (uma pausa relaxante para café e bolo).

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